親曾和她最要好的朋友吵架，往後超過十年不相往來，吵架的爭端竟是：誰該付一袋雜貨的錢。母親的怨懟有如想撿起燒熱的煤炭丟向別人，卻燒到自己。怨恨讓人不斷滋生痛苦，造成焦慮、憂鬱、憤怒、偏執、孤立、失眠和身體的痛苦。但是，若能原諒對方，也許能夠再次主導自己的人生。
- a* D. y& B* n8 H3 T
6 v0 p; V% h, q, Otvb now,tvbnow,bttvb
4 g" b6 K) G4 [3 H
* b) ]% J& e! D+ O c1 N) U「原諒」對身體有好處，可降低血壓。更重要的是，你比較不會生氣、焦慮、憂鬱，而且更有自信。一項研究請十七人參加「原諒訓練」，他們的家人曾犧牲於北愛爾蘭動亂。一周後，這些失去雙親、子女、伴侶、兄弟姐妹的人，頭痛、胃痛和其他壓力徵兆都降低了百分之三十五，其他憂慮相關的徵兆也降低了百分之二十。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \ g& w7 u( }! ?- @" O
% c N2 t p3 @& U# }9 s! g* ?
多數人都認為原諒是好事，卻不知該如何踏出第一步。tvb now,tvbnow,bttvb, E; _! U A6 n1 D
/ C4 G1 x; c9 n8 Q9 X
1 _% c: `# M# C公仔箱論壇1 X D% w; ]0 O8 f% c
1.瞭解原諒的真意
; R7 p+ p, @& @2 w1 s' d, t" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人不想原諒，因為他們將原諒視同軟弱，或等於承認對方沒有做錯，其實兩者皆非。可將做錯事的一方送進監獄，並原諒他。人們也認為決定原諒一定需要和解。有可能，但並非必要。「原諒」和做錯事的對方無關，重點是拋棄吞噬自己的憤怒，接受你被錯待，但決定從傷害中超脫。這是極度尊重、關心自己的行為，需要勇氣和承諾。
5 _! C/ o: @- v1 w' |9 _www.tvboxnow.com
, M6 p% q" ?" [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \5 p& r1 G9 L2 H7 F2 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q }- U! h# z( n+ J
2.哀悼所失去的公仔箱論壇, s9 M* X6 e; E7 f1 W% h' |
時機不成熟的原諒，就像在垃圾上灑鮮奶油，看起來可能很漂亮，但底下的問題還在，而且會持續發酵。在真正的原諒之前，必須先感受自己的悲傷，這需要時間。即使在決定放棄自己的憤怒後，也可能不時感受到憤怒再度出現，因此必須對自己溫柔。隨著時間的消逝，記憶會愈來愈少，也愈來愈不痛苦。tvb now,tvbnow,bttvb" B% A/ M/ u6 I. L6 Z* n0 O1 S
% B) p- U8 f/ h( T
E* S% U4 s: l7 l F& u公仔箱論壇
2 X# g7 k" M9 b9 ?tvb now,tvbnow,bttvb3.不要等待道歉
& N8 H; M9 I* G& m公仔箱論壇傷害你的人，有時並不知道自己傷害了你，或根本不在意。簡單的對不起可能有療癒效果，但是，決定自己已不需要聽到這些話語，也可能有一樣的效果。
t! ?. A3 k. Btvb now,tvbnow,bttvb; J0 |, J( X3 g: _; Z; ]
tvb now,tvbnow,bttvb y' `+ Q- b( p+ k8 d
, _+ g; ^ s, S/ _$ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r a. M" m4 H! U
4.試著瞭解對方tvb now,tvbnow,bttvb" L! a4 I' Q0 c G) r' q
一般來說，不良行為導因於情緒不成熟，與其批判這些行為，還不如同情。研究顯示，聯邦監獄裏的許多罪犯曾在幼時遭受虐待。若有個朋友背叛了你，是怎樣的不安全感導致他的行為？若他的父親從未表現愛與溫情，他曾受到多大的傷害？同理心會驅逐啃噬人心的憤怒，改變你和他人的人生。有這樣一個故事，雪柔家遭到一群青少年闖入，她的先生被謀殺，女兒被強暴。與其被悲傷和憤怒吞噬，她試著拜訪這些入獄的加害者，瞭解他們為何犯下恐怖罪行。同情心不但減少她的痛苦，也讓她成為更生計畫的代言人。
+ E( Y0 Y$ F8 {0 G% O$ V' t% ~) swww.tvboxnow.com/ D9 t$ Y6 F. H! \1 M+ I
7 H% `; v! A; b$ Z3 L
& C0 J; _) U x8 A. n0 [公仔箱論壇5.肯定自己的成長tvb now,tvbnow,bttvb- h: v5 W- W& r2 [6 h
某項研究，讓受訪者寫下自己受到背叛的創傷經歷、因此得到的收穫，例如變得較無私，或發現不為人知的力量。寫下自己的收穫或成長的人，形容自己的感受時較不苦澀，也較容易原諒他人。tvb now,tvbnow,bttvb; M- o0 _$ E2 O% N) O& H" F4 e
0 ~8 h* B( q) w; P" |8 E6 S公仔箱論壇- C4 ~9 m, V* T/ ~1 \' n9 r$ v
. d6 N! L7 O: G6 c" f* Z
# L$ t1 P8 s/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
c. r) C3 a; z7 S( y+ C
7 s, p; l: }; ?& l# C- y% Q
) b8 y3 d& T6 c5 Nwww.tvboxnow.com人生是一場漫長的學習，有些課題非常痛苦。我們無法避免受傷害，但是，我們可以決定不須一輩子活在傷害的陰影下。選擇放手能帶來更多理解、成熟與同情心：對他人，也對自己。 |
發表於 2008-7-5 05:24 PM
| 