台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。
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" h" B, m* s* J( q8 T I# Z) m- f- _0 Uwww.tvboxnow.com高血壓無自覺症狀 日常需多留意 公仔箱論壇! {, F+ G$ a- v& G7 u" k+ P
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節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 www.tvboxnow.com! R3 W+ b7 J) K, o# }, V4 I
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% W9 h" v& G, L, d5 ~1 _: R3 e, C( rwww.tvboxnow.com而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 4 h5 D3 y) o! `7 c. v& p5 E
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《預防冬季心血管疾病的方法》 公仔箱論壇 u+ p, D0 _' M# b+ F# U" `$ V
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1.注意溫度差 y4 {, O9 p9 k5 T9 i0 l) t. r
從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。 www.tvboxnow.com' V4 L& T( n- c4 \) a' H
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預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 % f* Z' Z8 [" T
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; j m7 c1 \7 P' ~2 {+ ]. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。
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5 B: l- u/ n: [- ywww.tvboxnow.com日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。
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而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。9 x; k% k. V) o1 T9 U" x
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8 w3 b( t! t5 K# ?www.tvboxnow.com2.早上不立刻起身 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M& p Q2 i1 y# k- Q
早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。
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尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l( y# W. |/ [6 x1 C6 z
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預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘
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透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。
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3.按壓穴道
6 R- Y+ m5 q, ]按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n, {& _# ], j
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; E6 J5 x" B: i; j+ twww.tvboxnow.com作法：一天三次，左右各五分鐘
4 f y/ W3 o2 I* w* B3 d公仔箱論壇剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。$ a5 C# d0 `0 G6 A* Q& J, q5 }8 U
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-4 08:52 AM
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