深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W; u' M% t1 d5 A4 j$ e1 [
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方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
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頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 www.tvboxnow.com1 E0 B9 T# x2 z4 g Q" M% q
+ \ p( D" s' b, a$ R3 l' Z1. 兩膝立起，雙臂環繞 2 ^# @1 P9 W4 y) W5 u. ?. q
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2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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" z3 E% y. O3 g$ y4 ^6 o3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 tvb now,tvbnow,bttvb0 a* V; _ Z) O- ]7 o
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進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行/ T% A9 v: o/ W6 P7 z
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發表於 2017-3-5 08:42 AM
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