老是覺得累？ 身體缺水14大徵兆...口渴才喝來不及了
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3 F8 @" `% M+ T+ y▲你今天水喝夠了嗎？公仔箱論壇5 X, @5 {* b. ~9 J; E/ ~9 H! M
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明明沒做什麼事，卻總是容易覺得累？這很可能是你水喝不夠的徵兆！若身體水份不夠，可能嚴重影響身體健康，包含尿道感染、經常性疲勞或情緒起伏大等。# u, d! k. Q( y8 a2 o3 A
* u7 _1 q' R5 v; n1.口乾舌燥4 E1 t' ^ B. X+ |
這已經夠明顯了吧！有些人口乾舌燥時，會選擇喝飲料，以為這樣能解渴，但含糖飲料治標不治本，反而會造成口臭。喝水才能真正濕潤你的嘴與喉嚨。tvb now,tvbnow,bttvb Q" U1 B- @8 i+ f1 _
2.皮膚乾燥
6 I; s" q. ?/ n9 z5 Ytvb now,tvbnow,bttvb皮膚是身體最大的組織，所以皮膚太乾燥就是缺水的首要警訊。而缺水也代表缺乏汗水，身體無法排除身體內的汙垢，油脂會累積，如果想改善這情況，多喝水準沒錯！& J1 M$ m1 P& ~6 r! D% a3 \ R. [0 t
3.太過口渴www.tvboxnow.com8 O: g/ p' `( U1 u, H1 }
宿醉起床後，身體無法獲得足夠水分，酒精讓身體呈現脫水狀態，這時，身體會把喝水的需求強烈地傳給大腦，直到你喝下水為止。
0 R" Y' F& S) O6 D2 o; U7 R( ~公仔箱論壇4.眼睛乾tvb now,tvbnow,bttvb/ {7 F# y6 Z. A+ l
若缺乏水份，不只會影響嘴巴和喉嚨，也會導致眼睛乾燥、出現血絲，更會讓淚腺乾涸，這對每天戴隱形眼鏡的人來說，其實很傷眼。
3 e. r9 D2 Y Q9 c4 ]. J0 ?& \0 H5.關節痛公仔箱論壇0 d+ m* J5 s# j
人體的軟骨和椎間盤是由80%的水分所組成，所以保持充足水分很重要！可維持我們每次走路時骨頭的摩擦，也確保我們在跳躍、跑步時，關節能承受得住。
. ]9 o( s4 }9 W. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.肌肉質量下降
* f# @$ c8 F$ q5 n! N% x肌肉中含有水分，當你缺水時，會直接反映在肌肉質量上，在運動前、中與後補充水分，能讓身體水分充足、感到舒適，並降低運動痠痛和發炎的狀況。
, w6 e; P! ?: k! @+ N7 a7.無法排毒# w( m0 P& l+ C( g
喝水能讓身體不斷排除毒素，為你去除體內廢物，若長期的水份不足，排毒系統無法正常運作，你的身體會出現問題。公仔箱論壇! B! i7 T$ _$ d2 B0 ?6 ]
, ]& a1 c+ L# d! w( Z* v0 [3 I+ ?▲老是覺得疲累？想睡覺？這也可能是因為水喝得不夠。
, M2 j9 _2 ^9 n: s& h公仔箱論壇www.tvboxnow.com1 f% @" w# i. T9 r7 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o1 t* J" k' s4 p
- E/ y7 \3 A& G* R# t5 n公仔箱論壇身體缺水時會從血液中「借」水分 ，若沒有適當補充水分，容易讓血液缺氧，影響身體正常運作，而血液缺氧的現象有嗜睡和疲勞等。
4 E. J) z: v9 L. V9 p: l8 c: `公仔箱論壇9.飢餓
- H8 O% L$ J7 q: K" g; r: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺水時，身體可能會解讀成你需要食物，讓你一整天都感到飢餓，甚至半夜突然醒來想吃消夜，但只有補充水分才能提供身體正確的補給。www.tvboxnow.com0 ?/ R/ ~" @0 ~$ l9 c
10.消化問題
1 q4 Y: Y: w; c: O7 A5 P$ |2 }0 ]tvb now,tvbnow,bttvb缺水會影響人體消化系統，如果沒有足夠水分，胃中黏膜的數量與功用會降低，這樣下去，胃酸便會傷害你的胃，嚴重甚至導致胃灼熱與消化不良。
2 i- K0 S: `+ H% Q% X+ p5 ]% t0 `11.便祕
4 e* W. h O8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化道如果缺水，腸子也會缺少水分，在消化過程中，沒有足夠水分能作為潤滑劑，讓你容易便秘。7 m7 L D& W: E
12.排尿次數減少
9 `+ k0 y5 L ?4 fwww.tvboxnow.com如果你一天沒有尿尿4～7次，很可能就是缺水現象。尿液正常會是透明或淡黃色，如果是深黃色，代表你缺乏水分，嚴重甚至會導致尿道感染。
, N7 r/ }8 u3 t M4 `% V13.提早老化
4 v' Z- c" O; p公仔箱論壇隨著年齡增長，人體能自然留住的水分也會慢慢減少，所以年紀越來越大時，也該適時增加攝取的水分，為了自己身體著想，建議持續保持喝水的好習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K i6 ^9 e2 I. |# r( F
14.讀完這篇文章，並看到這裡公仔箱論壇1 ^& S$ a* V2 E+ W7 m2 |' L
如果你看完這篇文章，代表也有意識到自己喝的水可能不夠多，如果你正是這麼想的， 就馬上去倒杯水來喝吧！為了身體健康著想，請一定要養成喝水的好習慣！ |
發表於 2017-3-6 10:21 AM
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