現代人的生活中，電子產品儼然已成為不可或缺的角色。舉凡上班長時間使用電腦，閒暇之餘上網、追劇、滑手機的習慣，都可能導致頸項及上背肌群的過度使用，引起肩頸僵硬及酸痛等症狀。
( J. O' V* q# I公仔箱論壇www.tvboxnow.com, S4 |. q0 Y$ x' _ H) `; w' N
|( C" B" c% P公仔箱論壇
- T, W8 _8 U* b" |1 \& C公仔箱論壇日常生活中使用電腦的姿勢非常重要，所有的關節與肌肉應保持放鬆而非緊繃喔～ tvb now,tvbnow,bttvb* i6 c: ^! A$ Y! C
雙肩放鬆、眼睛平視、脊柱打直、正坐垂足，彷彿從頭頂百會穴有一繩子將人的脊椎往上拉，手肘及手腕放鬆平放於桌上。應時時提醒自己維持正確的姿勢，保護我們的關節肌肉，避免錯誤姿勢帶來的傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb* g4 k3 R6 t* E! V0 D- C! |- j+ d
公仔箱論壇, P) Y0 j" u0 P" |5 a
- {1 x/ b; E& @% btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i8 D* U0 O" \ ~9 ^
平時可於使用電腦一段時間後做些拉筋舒緩的動作，延展過度使用的肌群，若過度使用又沒有適時地放鬆肩頸，易引起落枕反覆發生，甚或肩頸肌肉產生纖維化或局部筋結，造成長期的疼痛難解。
2 }6 k7 d1 H! T8 m0 B4 E公仔箱論壇www.tvboxnow.com) ~4 T3 ` Q8 ]" ]: ]/ l" Z
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [! V! Y: o: K7 w0 P- b, P
3 y0 \$ k+ c( _/ w& q+ I
下班後建議可從事放鬆肌肉的伸展運動，例如：瑜伽、皮拉提斯、伸展操，或是泡澡、按摩也都有舒緩肌群的作用。 & g7 ] G2 b+ }& h
www.tvboxnow.com$ L) w, M$ L5 l! |. _1 j, J/ q
對於中醫來說，慢性的酸痛可有多種形成的原因，依照每個人體質、生活習慣及病史而有不同的治療。若是因長期使用電子產品而造成的肩頸疼痛，可以針灸治療並依照情況斟酌內科藥物的搭配使用，臨床常以疏筋活血、理氣止痛等方式來治療，同時也處理伴隨的瘀、濕、熱等問題。熬夜及緊張壓力大的人多有鬱熱，肌肉僵硬緊繃，容易有肩頸僵硬的問題。 : P9 x7 V0 A: z9 r
公仔箱論壇2 q# I/ [. V) X/ W* s( I
騎車通勤時風吹雨淋、冷氣直吹頸部，皆能導致風寒濕邪入侵經絡筋肉，而引起風寒濕痺，產生疼痛。除了針灸及祛風除濕、辛溫解表的用藥治療，平時也應注意防風及保暖，避免風寒濕邪的侵襲。《素問•上古天真論》中提到：「虛邪賊風，避之有時。」，對於天氣變化及有害人體的外在致病因素都應避開，乃是正確的養生之道。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N! t- U( D9 N; _+ ]+ X
: w* d: n: E% i若遇舊傷沾黏或長期姿勢不良導致筋結深層堅硬，此時針灸效果已然不足，可使用扁針來治療，成效顯著，能幫助疼痛快速改善。9 T5 _: ~" C0 y! z, f" T. t
! A0 u# c$ P+ n }1 l
( R/ M% o/ m$ V" `) l8 z8 r
tvb now,tvbnow,bttvb T( n; q( C- b; O* |
0 f* u9 ^# G( A G0 b4 ktvb now,tvbnow,bttvb, i* q4 R0 ] A" {' ^ M8 y' q
公仔箱論壇1 M& ?( K7 r* Y, N
& d: j( _9 c5 Y" ~, w* H" Wtvb now,tvbnow,bttvb健康／臻觀中醫 彭意雯醫師（臻觀中醫副院長） |
發表於 2017-3-7 09:16 AM
| 
