✦ 主要功效 www.tvboxnow.com8 {3 h6 S$ w1 i, r9 L) v
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人體腸道的守護者tvb now,tvbnow,bttvb2 Z: \- e T0 L! O) e: N3 d) e) r# X
. i" c: |0 [1 y5 w( [) X3 V0 w. W3 L! C公仔箱論壇▪ 維持腸道菌相
: m( n0 W2 K$ ?% A- K) ^' T: L# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 促進排便順暢
H+ v9 |. c) }, J7 E o公仔箱論壇▪ 改善過敏
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# r* T9 p/ H& R4 x✦ 介紹
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0 T+ _; O# k# c5 F( J/ S/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
( [2 r' q6 T! Z6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& i' I0 d2 x9 R, k0 c0 ?8 I▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 / ?; R# N. M# x' g8 m
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 - S2 g7 J" k& q6 } u2 `
+ x, q, _# {0 H3 e/ B3 ewww.tvboxnow.com▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
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% s7 Q( r6 k( s' ^tvb now,tvbnow,bttvb近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a1 f2 [! R' ]9 U* _! l$ ~
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。tvb now,tvbnow,bttvb7 L+ h0 U, t5 @
* P" N q8 N' d7 ~$ Lwww.tvboxnow.com✦ 生理活性 % }1 ] t: n* I5 h
0 a1 h5 p$ T/ [$ x, k目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 , m" F B! M9 B4 }+ m* V& Y
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✦ 適用症狀／族群
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 ; U9 ^% w: u/ |! z
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
% ^; q7 r$ p8 h2 M) Iwww.tvboxnow.com▪ 有過敏體質的族群 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M% A# ^8 i# D" N8 e
▪ 反覆發生泌尿道感染者
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+ g4 a* `" \: z5 M! {www.tvboxnow.com✦ 臨床研究 ' V! F6 k2 [$ N1 H
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▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
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6 F0 W$ a. }$ U, [: Fwww.tvboxnow.com✦ 天然好食
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▪ 市售優酪乳、優格產品
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. R- c" h9 d" C0 J: W公仔箱論壇✦ 食用注意事項
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 公仔箱論壇% k9 Z1 f. e1 |$ G5 o) j, U. D8 ?
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
2 v( V4 ^6 W% W' x6 k公仔箱論壇▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
B6 i, [, d; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
9 e' T! ^- f9 l; P+ H▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 % t$ n) B+ ^: l& F) v! x
) s9 v! ~+ u1 Z+ [. ?8 Y5 u7 f. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 營養師提醒
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& ?7 j8 h* ?; b) [+ [8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
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✦ 保存注意事項 www.tvboxnow.com6 \6 b9 `" p$ Z* k
$ V2 p5 N" A8 K+ _, V$ a( ~6 c+ T1 ]是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。& X8 v- P8 o) h' X
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9 ^" {- [8 S- a, t \% \健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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