✦ 主要功效
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人體腸道的守護者
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3 K! a0 K2 E2 \; T+ q▪ 維持腸道菌相
, U6 j$ n: ~! A& {/ |tvb now,tvbnow,bttvb▪ 促進排便順暢
9 x4 _2 C3 X3 F▪ 改善過敏 www.tvboxnow.com) `3 x2 r/ w8 C, q, N2 D2 |* \
) M5 `3 H3 x* j3 O+ n* \' w) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 介紹
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. w; [8 z! |4 F0 ^0 l+ Xtvb now,tvbnow,bttvb益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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: {* W @3 m7 `4 u+ {" X8 L/ s▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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" @" p+ o6 Z- w+ w* G▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb; ^0 t, u3 n! v6 ?7 ]6 a8 N
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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✦ 生理活性 tvb now,tvbnow,bttvb# S$ c1 S% `; A) }" ~2 U8 K
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目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
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. [5 k! c. _; O6 @6 x8 n公仔箱論壇✦ 適用症狀／族群
& n1 V8 `$ P6 ?) p) C, Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F. g' r; y$ o
▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 tvb now,tvbnow,bttvb9 t, G. a0 G' D2 C$ t
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
7 ] g3 a; |& @! U5 B8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 有過敏體質的族群 公仔箱論壇9 ^1 q* {$ a O
▪ 反覆發生泌尿道感染者
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8 D) T( D, ?4 ?: ^- V9 |* b公仔箱論壇✦ 臨床研究
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$ G; g+ O& a% |' X9 h' J. D▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
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# F" y6 H% P- d9 R: C✦ 天然好食
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▪ 市售優酪乳、優格產品 公仔箱論壇, F0 w S& \" b% S' I% q. I
, E% k! l; X- r1 k$ R公仔箱論壇✦ 食用注意事項
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 www.tvboxnow.com2 c$ v0 c' n0 J9 e
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
3 ]$ }, w" n T; }- d+ N▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 * w3 Q% \1 U* m# E; R6 r0 _) u
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 , k& b, ~6 s% S" b0 G' n7 l+ g: H6 i
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 2 J* |: I o7 j. f e# _
9 O4 k, V9 e! s0 mwww.tvboxnow.com✦ 營養師提醒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b- r* F# n' N" O! o: c- j9 ~
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因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 公仔箱論壇' F2 h: q( K6 O9 [6 g. m
# F* D8 B2 \9 Wwww.tvboxnow.com✦ 保存注意事項
- o7 H( W" R6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 f1 R* ?5 ?, Y; T R1 k, ]& P0 H0 J是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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