乍暖還寒的春季，仍不時有著低溫的濕冷天氣，即使待在室內，穿得暖和、裹著厚棉被，都還常感覺手腳冰冷，甚至因此而影響睡眠？喝熱飲、緊握暖暖包，雖然是冷天中的一絲溫暖，卻無法從根本上解決末梢循環不良造成的虛寒。而著有數本健康醫療書籍的日本醫學博士末武信宏表示，嘆氣就有助於改善手腳冰冷！
7 {+ ]; r( I( u* I& _) f公仔箱論壇
S- ~) `- z* i5 I+ k末梢循環不良 從外部溫暖無法改善 tvb now,tvbnow,bttvb9 p" M# F' s9 [! b4 N0 c$ J) s
, n l8 l! M a+ F* G/ G3 W
日本健康節目製作了「手腳冰冷（末梢虛寒）的改善方法」專題，請來專家傳授改善虛寒的技巧，並使用儀器實驗證實了效果。 公仔箱論壇# B- `4 Y/ m) g$ X4 h# L7 i+ V, I9 \
8 _! U0 @2 s& M# Jwww.tvboxnow.com在溫暖的室內仍覺得手腳冰冷，喝熱水、貼暖暖包也只能維持一下下的熱度，是因為這些方法只是暫行性的提高手部溫度，並沒有解決虛寒的根本原因。尤其是末梢型的虛寒，血液循環不良是一大問題，溫暖的血液無法成功送達指尖，因此儘管從外部溫暖手指，也無法讓手指確實暖和起來。
4 x' y. x: x6 Mwww.tvboxnow.com# W8 _! n9 E, b5 Z* k8 Q4 K' ?
嘆氣有助於促進血液循環 改善虛寒 " C6 a. B' _7 o( F) ], A& ^. K
www.tvboxnow.com9 \5 Y' b+ D+ Q3 o* }& S% Z
而想要解決末梢循環不良的虛寒，其實不需要太過繁複的方法，末武博士表示，只要嘆氣就行！雖然常常聽老一輩說「常常嘆氣的話運氣會跑掉」，然而，嘆氣其實在促進血液循環上，有很棒的效果。
( d9 @( _& i, E4 U$ F! J* F) p+ v/ |( G
關鍵就出在自律神經，緊張、有壓力時會讓交感神經處於優位，血管收縮，進而導致血液循環不良，造成虛寒。相反的副交感神經處於優位時，就會讓血管放鬆，讓血液循環變得順暢，讓溫暖的血液流過指尖。
+ k1 q" r+ D0 ^3 V H8 x: K. \( W+ fwww.tvboxnow.com" I- P& H2 @; ~0 M$ `0 Q9 F) P
切換副交感神經 6秒活化血液循環 公仔箱論壇" P* y5 ~' x1 K- j/ v) v; H, y
- V: j" K' h& C& F2 o1 ^ r嘆氣時，長長的吐出氣息，就具有讓身體放鬆下來，切換自律神經，促進血液循環的效果。日本的健康節目以紅外線熱成像儀檢測，受試者的手掌原本血流量極少，呈現最低的藍色光譜，在「哈──」的嘆氣之後六秒鐘，血液循環一口氣活性化，顏色轉化為光譜中間的綠色，甚至出現了黃色以及代表血流量高的紅色，明顯改善了手指的血液循環。
. `! E. |0 Y* D4 S( l5 F
7 K$ u6 l) B3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授也表示，深呼吸能夠刺激副交感神經，提高末梢血管的血流量，放鬆身心，控制自律神經。如果在公眾場合或辦公室大口嘆氣怕會影響周遭，不妨在休息時到洗手間、茶水間進行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z; ]! ?* D2 V; R6 w
5 V7 S1 z) I8 n+ w, V9 I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% C1 Q; H/ B ^+ A9 O
- u; n+ s: g _9 }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, |" m# b7 Q {2 z2 Q+ i- }# t
www.tvboxnow.com3 g" _9 u! O2 t2 Y
tvb now,tvbnow,bttvb% w! B, X. `/ Y/ x6 u3 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ? ^. g: D2 _0 U
健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-16 09:54 AM
| 
