台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
+ I5 R5 j; b8 U0 c: h/ L6 n+ ftvb now,tvbnow,bttvb
( m4 b& _/ X- H$ D6 s) x9 Zwww.tvboxnow.com氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [7 N0 e, H- J5 m% P4 x% H6 n
tvb now,tvbnow,bttvb& I1 r. f. V8 f/ t8 m8 O/ z4 l
吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
1 E% R6 v$ r. u8 X0 W3 J1 o4 qwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G+ I2 A5 P9 Q0 h
心火旺
5 S# c( b: E2 x) y* F2 Y6 i公仔箱論壇體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。公仔箱論壇5 G6 t0 R, T7 e. I" L9 O
tvb now,tvbnow,bttvb4 g% O) ]+ B9 p9 T9 H2 e
心脾氣血虛
7 v% U* V: D' K. o0 ~3 n另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 公仔箱論壇. B4 S$ y' d( _0 \
* {$ Z# b) B& ?9 G+ D3 U
肝火旺
, M+ u" J u! A6 f/ A5 q而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
1 |* x4 y4 H6 [% m6 etvb now,tvbnow,bttvb- B1 A! Y7 Z' `. g' D: w# z
血氣不足
9 n/ ~1 X% K F7 F4 I( B! M8 J, }女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 tvb now,tvbnow,bttvb' I H3 }# s: ?. b$ z' U
公仔箱論壇: T c4 T$ N! Z
對症按摩穴位治失眠 公仔箱論壇# T; f! T9 N$ u7 V# l
火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 % j% N+ K4 I2 U8 P1 S( C
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
# S; x6 V9 b3 i J& c8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 }/ D V3 C! j) d, w6 m0 R8 K) i改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
. E7 t/ I5 V3 n2 u3 U材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
0 a" }. h9 x. m) f1 htvb now,tvbnow,bttvb& L/ f3 ]! D+ ?1 V
+ |5 q7 Q7 R9 e9 r! u" Vtvb now,tvbnow,bttvb
: @1 W% H7 d# A, D+ r4 U dtvb now,tvbnow,bttvb6 V2 v9 ~, O2 y, t2 d3 M8 i0 O1 O0 h9 Z
健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
| 
