台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ 公仔箱論壇% l4 c& c4 k& T) i- K3 S* K5 f7 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y; r3 X, j. h3 a1 q5 @
氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 tvb now,tvbnow,bttvb* u" d4 D7 ~% {, W, q e
o+ m9 _& g" L吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： 0 O* e6 B" H. p/ M' s
tvb now,tvbnow,bttvb: T6 u; m2 O1 N" }% @4 j
心火旺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r ?2 G2 g' a a/ ?9 h
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。www.tvboxnow.com/ n1 J+ l9 u7 K4 b4 k A/ E
: Y7 s, V5 k) _/ ?公仔箱論壇心脾氣血虛 ! M. w& x. }$ o) D: K! O c
另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
4 W4 [3 g# k/ u) X
7 t+ l, z0 `- l* A/ F! |( O公仔箱論壇肝火旺 www.tvboxnow.com% Z) r& r* D: A; S q
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
( l5 P0 A8 F8 F0 D9 G8 U0 E+ itvb now,tvbnow,bttvb" `) H- O: b4 t& J" Y+ _
血氣不足 G/ y* |3 S4 c8 I G+ [. B2 h) T
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
0 {) t4 f* Q. a5 f& D
( z. j( c" J+ r1 t對症按摩穴位治失眠 tvb now,tvbnow,bttvb2 i" e# u& `3 V" l1 Q7 I( M
火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、
- I4 Z9 n4 R2 N! z3 d" g公仔箱論壇手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
L7 k0 \2 E5 g) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s, n6 O( g" B O. I& K
改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 公仔箱論壇$ Y% ^, h7 }+ b, F
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢公仔箱論壇6 `" I5 e0 T' \
: L6 `: G' ^) X3 atvb now,tvbnow,bttvb
% T0 i; Y( J" T7 s8 N" T+ t! p e. F1 ?公仔箱論壇
/ @1 b, j$ o6 i* S4 s# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r: L1 w5 F. o, j6 X- n
健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
| 
