[冷知識分享] 易筋洗髓功 - 第十一式 - 抱膝坐定 (字幕)

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8 i, _% p# W5 D/ w9 U4 f7 g4 E【方法】坐於地上，雙腳曲立，雙手抱緊腳筋，無思無慮，約5-10分鐘1 {1 }' [1 v$ c7 Z2 z/ }1 T

/ g7 w5 E2 k: M" [tvb now,tvbnow,bttvb【功效】主在聚氣胸腹，儲氣丹田，儲備往後氣運任脈的能量
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