現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 tvb now,tvbnow,bttvb' T5 p5 S2 i2 I8 {# I6 m K
1 |) Q/ l( L7 `在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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一 、頭部按摩：
, Q( X" C9 U& {9 W! Nwww.tvboxnow.com具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 ' [+ b" X. D( l; ]) ^8 m
3 t% @1 m9 N" wwww.tvboxnow.com1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 - T$ P9 L$ @) u; F+ G
/ f8 I3 }- l9 x& Z9 \/ Q& }5 Ytvb now,tvbnow,bttvb2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 9 s2 w; G/ A/ ]% Z4 H# ]/ B9 Z1 f
W! I2 T( B8 k% m+ @4 x公仔箱論壇3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
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6 _6 l* P+ P; f' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、眼面部按摩： www.tvboxnow.com' `6 ~; J0 b C4 ]4 M( Q `
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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) T- \" I- `$ D, ?. m9 }8 Rwww.tvboxnow.com1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
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/ `) {* p9 V7 w2 x1 Q8 C公仔箱論壇2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
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( B2 J2 Z: p2 B! x% |4 D# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 $ ~) u! R( I2 O' j/ Q( J# d0 B
' ?& v0 t0 O+ O0 ~/ Utvb now,tvbnow,bttvb三、耳部按摩：
/ c( M7 V' ?* F3 n% Q Owww.tvboxnow.com耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
) L* q* u% D* w1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; B" v( v ]9 r7 \搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
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四、四肢保健按摩： 公仔箱論壇; Y) H( ~, C' d/ u$ ~6 t
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
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6 q K& W+ M' A( [: n. L8 O1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
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3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
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. F) q" H$ Z, U4 L7 x3 K4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 7 N$ l( `/ N2 D% k
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五、腰部保健按摩：
" b4 l* Z+ k1 g2 _公仔箱論壇雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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7 V1 q% [7 g$ Y9 L% W u$ y六、加強腸胃功能：
D2 x0 `* J+ [3 T- V1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 www.tvboxnow.com6 X C) h. v8 K' E; }
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2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。' U H/ y; [$ T+ m' e/ q) H- z o+ ~
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0 x, ~ A9 N, D& m) h公仔箱論壇公仔箱論壇# o. {: |: H ^2 i
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" c- j9 l- ^ L) z/ \( ^tvb now,tvbnow,bttvb健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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