現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 www.tvboxnow.com# f- H0 h0 ?: p3 S( ^0 x% a( G; R
) k& _3 E6 e' a" u: M% V/ Xtvb now,tvbnow,bttvb在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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一 、頭部按摩：
! H1 S% C1 \! Q2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 # s9 q2 H9 p- W. N8 ]6 F* H
1 ]0 [. A1 X$ X0 s5 L# u1 iwww.tvboxnow.com1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 www.tvboxnow.com3 {% V& ]! f* N8 A% O. q
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2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
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9 I, g5 d- w$ l% e公仔箱論壇3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z' X8 a- o# K+ w+ z
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二、眼面部按摩： 4 R" A8 L' q1 ?0 X J* y- E
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 www.tvboxnow.com' u L& @' S5 u. p
- S; t2 K+ i; u$ l4 ?( i# r4 Ytvb now,tvbnow,bttvb1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
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2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 tvb now,tvbnow,bttvb0 L1 N6 E. {# M3 B; E3 i3 D6 f
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3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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2 A/ V2 P3 P7 ~, _; R/ g V9 I8 Xwww.tvboxnow.com三、耳部按摩： 公仔箱論壇1 V3 w0 Q6 T- J# y. ^
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
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搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 ) O6 q! r' ~& e- L# y, S8 `2 G+ v" d
& Z* Y- O* t$ R& J% ?7 htvb now,tvbnow,bttvb四、四肢保健按摩：
3 O3 l4 W+ [/ |8 C5 H% R4 m加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 & O, V5 y7 K9 Q; R# L6 L" o
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1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 8 `, M: Y, L" w9 S$ D; v* N) w
4 ^ \$ [9 D3 R2 J" p3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 tvb now,tvbnow,bttvb0 I) }# ^' D) }& U) u+ z8 p
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4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。
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/ G% J( z; u( v3 }) B# y5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
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五、腰部保健按摩： , k( H- q; B0 F. z8 O5 u
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 tvb now,tvbnow,bttvb) I/ _7 }: n- ]8 {1 c1 `
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六、加強腸胃功能：
6 g2 S. e$ @; ^1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。0 k2 C. |; u! h5 O0 [
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健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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