現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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一 、頭部按摩： - h$ i! W9 ?+ X, `
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 公仔箱論壇" M: N; `. f2 Y6 Y1 K
# g, y7 m4 A0 i公仔箱論壇1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 ' O4 }$ T8 V# v$ h7 K. K, ^6 m
) O {2 H# T* i: P% X, U5 e8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
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* Y( K, x! a9 C b R: x* Y6 V* v3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
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二、眼面部按摩： 公仔箱論壇9 j) f' p: d: |- ` n, j
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 公仔箱論壇# _3 r% q" a/ b0 }" p" m9 s5 {
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 $ Z! I9 R2 g0 Z2 F; }: e
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2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
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5 O% \; ?, Y4 B" r: _* E% Rwww.tvboxnow.com3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 www.tvboxnow.com u2 ]2 B! O% w* P7 {- C+ g
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三、耳部按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~* y" Y4 f S1 k
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
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& ?. `; ]" E# s+ r9 F# I公仔箱論壇搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
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* ^& X7 K$ E- y0 K( p8 M; lwww.tvboxnow.com四、四肢保健按摩：
4 ]; e! }" [, F( H加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 & f& I4 C6 V/ a( [
8 H0 }0 j% n0 l: H$ [! \公仔箱論壇1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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, z# B2 y# ~' C6 U2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 ) n, ^9 p+ t0 P% L y% t) D% v
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3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
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7 A- e/ w) n8 p# G* ?! v' D. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
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Z: }& e2 u" `0 `7 @& i- H五、腰部保健按摩：
' j7 S/ ~4 ?$ y5 [) t$ I" b: Wtvb now,tvbnow,bttvb雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]2 y( K' E: ^" v( q6 V2 K, Q8 V
6 v9 u# r. e7 D, x4 f$ zwww.tvboxnow.com六、加強腸胃功能： 公仔箱論壇0 m m% D- c1 P2 R$ n$ {
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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& I3 }) Z1 N+ I' Z7 _tvb now,tvbnow,bttvb2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
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: a8 z, A* v$ g0 z& Y健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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