現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 4 a& N& R+ d6 J* `( m; `( B
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
( b, v" P! b1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O6 \& p( o2 Z% h$ V. j `
一 、頭部按摩：
9 g' Q }2 i5 t具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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- M6 [$ |! \/ D1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 tvb now,tvbnow,bttvb V! s& b, w. I& S
4 g+ g. ~( G: S hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 ' x% t `( z$ w5 G
7 p+ e! ?: x4 H- {8 D. [www.tvboxnow.com3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
- B8 P4 f& v& Z, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 c' _& I+ A! Z( W1 O, S |& k! {
二、眼面部按摩： . P- r7 q! O6 U0 w9 Y1 Q. O: x' d
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 tvb now,tvbnow,bttvb+ a+ m( B5 F0 y
, a3 p! z: b( D1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
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2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
- p, P1 t p: b$ @! W; c$ L1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 X0 Z. A, k$ C5 a: ]% q; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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( A0 R0 ~. @! z) e xtvb now,tvbnow,bttvb三、耳部按摩：
8 v2 M8 G! R& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 tvb now,tvbnow,bttvb+ y; N9 W2 Z, j6 [
3 d; p( C, X# A8 f搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
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四、四肢保健按摩：
! ~; p& T0 o& @/ l" c( gwww.tvboxnow.com加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 ! | H$ Z9 i8 w, ^* @$ W: i7 T% b M
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1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 tvb now,tvbnow,bttvb3 `2 h# F. h0 t" e9 E' R7 N
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3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 tvb now,tvbnow,bttvb" t0 }% I1 |, t$ M+ c
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4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 www.tvboxnow.com2 M+ C0 X' b% q4 ?( G
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 2 \7 Z; J u5 g; J: ?9 N Y& ]% y% j
' B" J' d% h5 a& ]3 u8 G公仔箱論壇五、腰部保健按摩：
0 y7 d* w' o- X& L, ?8 @9 t; Y雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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六、加強腸胃功能： 3 O6 {/ K, [2 j
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb. S3 v6 x: j' t
& U; M) ^ R; f6 J3 L公仔箱論壇2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。' p7 J: S6 u+ B8 ], D. P2 e
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" r( Z9 [. c7 g% t. k& Y3 fwww.tvboxnow.com健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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