[健康資訊] 睡前避免吃的五种食物

shannon0730

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( @0 e0 t& m1 ?8 Q* Mwww.tvboxnow.com夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？
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  R; J5 \+ M$ {+ R4 ?% k. A一、咖啡因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O( ~" n! ]! _4 {" X; Z) b

( q8 W7 a% a" ^9 i2 Q3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
& `& f2 f( O% W5 J公仔箱論壇+ P- x' p6 ~/ |3 k! O, D' i8 [+ T
二、辛辣食物
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& |3 ]" u, u  p  N公仔箱論壇晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。 7 Q2 w9 m5 ]. e" s" F

( R7 q! T9 t$ E% C6 l3 r5 Owww.tvboxnow.com三、油腻食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P  s$ e1 F& Q. ?  D5 O1 W  }, o2 |& T
  
7 q8 W8 P% {( M+ D; Z3 @# ?咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u& y: X; G3 `' u

! M/ L8 e, @" O9 o2 `0 mwww.tvboxnow.com四、有饱腹作用的食物 www.tvboxnow.com# H1 |9 {6 d5 e' q/ f$ E
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有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
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五、酒类
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睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。  
7 [( o7 U# I$ d3 H$ m: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com% s2 a; @5 y" P  y3 l: S
除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：　 www.tvboxnow.com& S* K0 W% Q; @# q  s7 \

4 h) c% x+ |$ ~: w6 C7 r' j公仔箱論壇忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。 　　
* G; v: u6 X0 k1 D/ q: M3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. N  K" \) F; {6 l* m( [6 S忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。 " M) Q4 q2 {* W3 A

! [' S) _# _9 ]0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

HellGuy

谢谢分享。。。。。。: B. Q" e  f! G, [6 h

mickeybblim

谢谢分享~~
5 j6 y% V" `/ W- P; ntvb now,tvbnow,bttvb我睡前很少会吃东西,顶多喝水

candy87826

谢谢分享