時常覺得莫名心悸、暈眩，常常頭痛或失眠，一整天倦怠無力，去醫院求診，卻發現檢查數值都算正常？自律神經失調可說是現代人常見的文明病，會引發身心靈種種不適，卻覺得聽起來十分飄渺，不知道該如何改善？其實，自律神經失調，可透過放鬆脖頸僵硬來改善！
- [5 Y. K* S8 m" [$ |- mtvb now,tvbnow,bttvb
3 C2 f6 K9 g8 twww.tvboxnow.com脖頸前傾容易僵硬 導致自律神經失調、淋巴阻塞 公仔箱論壇1 ^: k: ]; m u7 U4 d* r
6 Z# \* n+ A' ~5 s; }5 d公仔箱論壇平時上班盯電腦、休息時間滑手機，低頭看報或吃飯，都會造成脖頸僵硬，而日本健康專欄作家崎田美娜更指出，不只是生活習慣，肉體和精神的壓力也會造成肩頸僵硬。感覺到壓力時，脖子周圍的肌肉就會變得緊張，形成難纏的僵硬和緊繃。
8 X+ u2 J8 O2 s) etvb now,tvbnow,bttvb
+ C4 z9 S) P* [- X5 a( ]% n+ D, g' f: zwww.tvboxnow.com而造成肩頸僵硬的一大原因，就是脖子側面的大肌肉胸鎖乳突肌。所謂的胸鎖乳突肌，是轉動脖子時的重要肌肉，與緩和壓力的自律神經有關之外，周圍還有著大量的淋巴集中，前傾的姿勢會造成這塊肌肉的僵硬。
+ b/ q: t$ Y7 D1 B. i9 n+ J公仔箱論壇
C1 r y E) M公仔箱論壇著有《你生病全是因為脖子》（方舟文化）一書的日本腦神經外科專家、頸椎症候群醫療權威松井孝嘉醫師也表示，脖頸僵硬會使自律神經受到壓迫，造成頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴以及憂鬱等症狀。
3 E3 O. V, ^# j1 d2 [! }
7 B; C4 v/ h# l ?1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《放鬆脖頸這樣做》 公仔箱論壇; F. @ d& B h. F- Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^7 L# p# d8 O2 J \: K2 I# N* i
STEP1.挺直背脊，只轉動脖子，朝向右邊。插畫中的斜線就是胸鎖乳突肌的位置，而鎖骨上方的部位，就是最容易產生僵硬的地方。
9 _3 [# g* }# j8 A5 J% g
& O$ R# Y$ W* j9 h* n8 S3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.用右手的三根手指頭輕輕壓迫10秒鐘，保持著按壓，讓頭部轉向左邊10秒鐘，來回兩組，再按壓另一側，重複動作。
* I5 g) z$ f7 S+ w) R0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Q% ~$ y# f0 Z& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.捏著耳垂上、中、外地輕輕拉扯，揉捏轉圈，花費30秒以上仔細進行，有助於促進頸周的血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j" Y5 u% V* \$ p% |4 W) D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]# E9 B! r4 x$ E. Q" j2 x/ C
STEP4.伸展背脊，將手臂舉到與肩同高，脖子導向另一側，轉動手掌。將手掌緩緩地正反轉動，能夠放鬆肩關節，也能連帶地讓脖子的活動更順暢。雙手各轉20秒鐘。
: F9 }/ X, P' y) @
2 I2 G: [9 d" U公仔箱論壇POINT：整個過程中，別忘了保持呼吸。www.tvboxnow.com6 ]/ Q4 T- v# X, O2 V# v
www.tvboxnow.com! _/ ~: e8 ^3 |1 c7 S' T. z8 ~
+ e: b5 G: i2 u- q. ~6 |# |$ `6 B
$ L$ T$ a. [- ~) ^0 |7 p% s# L# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 H: i2 i6 G' Y2 ~% {! I8 V
# `) ~- Q" x2 L/ {4 h
. A# n7 @& U0 B: B8 L3 Vtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com! |, y1 b8 Q9 t. w6 p( l' X
健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-31 09:07 AM
| 
