新北市中醫師公會理事長陳俊明醫師表示，傳統中醫認為，孕婦可以逐月養胎，調整生活飲食習慣，通常初期著重養胎氣、中期著重助胎氣、後期著重利生產，孕婦每天攝取1至2瓶之牛奶或豆漿、2匙芝麻拌細白糖、1至2顆雞蛋、一定數量蔬果，以及食用瘦肉、雞肉、魚肉、豬肝湯、肉骨湯、黃豆湯等。建議孕婦注重攝取醣類、蛋白質、鐵質、鈣磷、維生素等營養成分。
" A2 x- ?5 a3 b/ l# j& e8 m
$ a! ]0 t2 ^6 Y F, M* y醣類攝取量www.tvboxnow.com+ S. E+ ]: P, T }1 _/ e
1 V( @8 J- O& Q( O" Z
妊娠期（懷孕期）新陳代謝增加，需要較多熱量，如果糖份不足，人體燃燒大量脂肪產生熱量，易使血中酮體增加，嚴重者恐導致酮酸中毒，因此，妊娠期不可饑餓，必須攝取足夠碳水化合物，這類食物包括米飯、麵類等。
( _ u8 ^* @ e/ d
% b7 x3 G, M) Q0 G& \' w5 }公仔箱論壇蛋白質攝取量+ [ Z6 J" [% r* j1 W& Z
% W1 ?9 c, [; b5 [8 i3 S胎兒生長發育必須建構各種組織器官，這時以蛋白質為物質基礎，妊娠期蛋白質攝取量須為平時一至二倍，蛋白質含量較高食物包括雞蛋、雞肉、瘦豬肉、豬心、大豆、黑豆、牛奶、芝麻、蝦子、鱔魚、帶魚等。$ z6 D. o6 G! s& ~1 g# }
tvb now,tvbnow,bttvb' s; f$ O, B1 q# g
鐵質攝取量
+ q9 H8 b6 J. T/ I, D2 Q; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Y) ^$ r" ~6 ?. A3 P公仔箱論壇鐵質是造血必要物質，母體缺乏會貧血，對於胎兒來說將會缺氧，因此最好攝取足夠鐵質，鐵質含量較高食物包括芝麻、豬肝、紅肉、大豆、小米、糯米、桃子、黑棗、桂圓等。( f8 l7 v) C' R) U5 ^$ @ p
www.tvboxnow.com8 N/ B0 {4 ~2 }$ Y; q( |
鈣磷攝取量
, V- {& g8 t9 s' b" J. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% } a, s/ R# A* |0 O R( k+ B公仔箱論壇鈣磷是構成胎兒骨骼基本物質，缺乏不僅影響發育，甚至可能造成軟骨病；孕婦血鈣降低，容易造成神經、肌肉興奮性增高，導致肌肉痙攣或小腿抽筋，含量較高食物有芝麻、大豆、黑豆、白木耳、蘑菇、核桃、牛奶、蛋類、動物骨髓。& ]* {2 s$ b) d9 p3 Y
, D* c. v4 E5 m$ jtvb now,tvbnow,bttvb維生素攝取量
. }) w: i& Q# E) P* l5 I4 e
! ~9 s- ?: n! }, v5 ?公仔箱論壇維生素A含量較高：動物肝臟、蛋類、紅蘿蔔、魚肝油等；維生素B含量較高：各種糧食、粳米、大麥、小麥、蕎麥、高粱等；維生素C含量較高：蘋果、葡萄、柑橘、西瓜、檸檬、香蕉、菠菜、蕃茄等；維生素D含量較高：魚肝油等；維生素E含量較高：植物油、大豆油、胚芽油等、菠菜、香蕉等。
8 D0 q7 B3 m9 l: d% E# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 E: e2 i; _$ i- Q9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 @& ?. F5 p! _1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( X% c7 t$ H' Z( O6 h* t$ O: j/ u0 C9 K4 L, T/ s; [! W
台灣新生報 |
發表於 2017-4-1 05:51 AM
| 
