维生素A、B1、B2、C主要存在于食物中，需要宝贝从食物中摄取。怎样让宝贝从饮食中摄取到这些维生素?这里面有很多学问，以下这33个妙计会让宝贝体内不缺这些维生素。公仔箱論壇6 }- h o; d1 P) ~# K# R0 N2 h$ Q
6 a4 O& J/ Q$ e8 b! [. C 防缺维生素A的妙计
: }& q. |) x7 N6 Z8 o1 P8 nwww.tvboxnow.com7 p7 [+ f3 X( a" g" S& p$ X
1、孕妈咪应从孕期开始多吃富含维生素A的食物，哺乳妈咪也应注意从食物中摄取，这样可避免体内缺乏维生素A，间接影响宝贝。) J% B4 G7 F7 X
4 U9 ^( P+ b% M2 o# ~, G 2、多给宝贝吃富含维生素A的食物，注意在宝贝的食谱里多安排这些食物。
0 o3 i0 P _9 @+ |5 \ F# F
1 y" p3 v" {0 B- M% O# c! f( t6 ~ 3、虽然植物性食物中不含有维生素A，但植物性食物中却含有丰富的胡萝卜素，它可在人体内转化成维生素A。多给宝贝吃富含胡萝卜素的绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、红心白薯、玉米和桔子等，就可得到丰富的维生素A。
7 D' s$ N4 j5 U8 g# y' wtvb now,tvbnow,bttvb7 U- [3 V& i9 f9 {+ }
4、宝贝出生后进行合理喂养，缺乏维生素A的主要原因大多由喂养不当造成。一定要坚持母乳喂养，不要轻易放弃。
9 E# }6 w8 H* F: otvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com; a+ `- |. G, E; @1 n
5、如果宝贝是早产儿或是采取人工喂养，比正常的宝贝更容易缺乏维生素A，早一些服用鱼肝油就会避免体内缺乏。
: ?1 G) e8 C- K0 kwww.tvboxnow.com
. r# ^ x# |* u! z0 [8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、在宝贝添加辅食阶段，多给予各种口味的食物让宝贝品尝，这样可避免宝贝形成挑食、偏食的坏习惯。要知道，宝贝缺乏维生素A大多是因挑食、偏食及厌食等不良生活习惯造成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u3 C/ @7 W+ ]# p* I3 w4 W* r
% ^$ T% m; d" V7 L" }- M 7、如果宝贝患慢性腹泻或其他消耗性疾病，更容易缺乏维生素A，但若及时治疗便可避免体内缺乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e/ T; Y8 E6 d
2 r- s2 L @& R9 V5 h% J- p+ z; b公仔箱論壇 防缺维生素B1的妙计tvb now,tvbnow,bttvb6 r6 N: U! [) I0 ?$ d% w0 G6 m. c% E
) M8 }' x# |) ], \, r
8、孕妈咪和哺乳妈咪如能注意多摄取粗杂粮和富含维生素B1的食物，就可间接避免宝贝缺乏维生素B1。
% ` K) e; X5 ~& B- Ftvb now,tvbnow,bttvb
% q0 C- Q1 p, t( q0 e公仔箱論壇 9、不要经常给宝贝吃精米精面，常吃精米精面会增加体内消耗维生素B1，加重体内缺乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~5 O% {; \1 N, X
0 r- _6 f8 N2 ]9 g! ~* ]tvb now,tvbnow,bttvb 10、做饭时不要过分淘洗米，也不要用流动的水冲洗米或把米在水中浸泡过久，更不要用手用力撮洗，还应尽量少给宝贝吃水捞饭，这样都有助于减少维生素B1的丢失。
% p% C' Y: N% F
( C7 l4 Q: U3 | 11、淘米时水温不要过高，更不要用热水烫洗，煮粥时不要加碱，采用蒸或煮的烹调方法会大大减少维生素B1被破坏。
+ ?7 T) u) t ^) {
/ F* ^3 o7 A: ?& ~. Btvb now,tvbnow,bttvb 12、如果宝贝经常爱吃糖果一定要尽早纠正，这不仅可避免宝贝的牙齿被损坏，而且还可避免体内的维生素B1被消耗掉。
5 X! R) R) X/ T2 v y+ M公仔箱論壇: @4 n! m, I1 j3 G
13、在每天的菜肴中，应保证给宝贝做一些富含维生素B1的食物，如瘦肉、豆制品等。
0 K) a/ K- M9 g: Y% g/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A' q) u) S) @# n7 c9 e6 _
14、洗菜时不要过于浸泡蔬菜，做汤时最好等到水开后再下菜，且不要煮得时间太长，在开水中稍烫一下即可，以免维生素B1被破坏。公仔箱論壇3 h( U. Z& V9 V! ]: @8 @. p0 f
公仔箱論壇( N* t6 n3 y3 y. {
15、面粉尽量采用蒸或烙的方法，如把面粉做成馒头、面包、包子、烙饼，少用油炸面食，这样会使维生素B1丢失得最少。1 E, w8 L. [% @5 g& {- I
L$ }% Y4 L% utvb now,tvbnow,bttvb 16、给宝贝做鱼时最好在表面上挂糊，不要直接用油炸，这样会避免维生素B1被严重地破坏。公仔箱論壇/ j" j2 M" r( A) X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W& p6 f K: i/ R
17、给宝贝吃红烧或清炖的肉、鱼时，最好让宝贝连汤带汁一同吃，这样会保证对维生素B1的摄取。
( Y5 |+ a2 \* }. r) ~- y+ c公仔箱論壇www.tvboxnow.com: U" ~3 c G4 ~; e# x) [
18、不要用急火爆炒或油炸肉类，尽量炒着吃，蛋类最好蒸成蛋羹或煮着吃。0 t: {0 l' Z9 P: ~
0 ?+ t: b5 T$ y& t9 xtvb now,tvbnow,bttvb 19、玉米面中维生素B1非常容易被破坏，如果把玉米粉做成玉米粥、窝窝头，或用饼铛贴玉米饼，就能保证食物中的维生素B1不被破坏。
) m8 |: F5 t4 n0 w: X+ L; }
5 \3 }' O* P: Wwww.tvboxnow.com 防缺维生素B2的妙计
" o5 W6 U3 c# K7 H1 G( f公仔箱論壇www.tvboxnow.com( u2 L6 o: d: A8 V" i" F
20、不要让宝贝挑食偏食，不然会引起身体缺乏维生素B2，经常发生口角烂。
" i& U* R6 ^' G/ t( q0 ]tvb now,tvbnow,bttvb
, s: v* X$ Y2 u* i' ?tvb now,tvbnow,bttvb 21、在冬春干燥季节或宝贝长期发烧、患胃肠疾病、发生腹泻或消化不良、厌食、结核病等情况下，维生素B2的消耗会增加。如在医生指导下适当补充多种维生素或维生素B2，就可避免体内缺乏。
9 Z: F9 h( |, s; m2 I3 w, ]公仔箱論壇公仔箱論壇0 E$ \6 {8 K# B
22、在饮食上注意粗细粮搭配，荤素兼食，给宝贝多吃富含维生素B2的食物，并注意让宝贝按月龄添加辅食。
2 q4 n/ A. {, J! x" v% Y% | l9 J4 K公仔箱論壇
2 y% R3 k6 C/ F( p- A/ s4 L公仔箱論壇 23、维生素B2的耐热力很强，烹调时不必过分担心会损失。但它对光线特别敏感，特别是紫外线，因此不要把这类食物放在阳光照射的地方。tvb now,tvbnow,bttvb7 R I+ x n3 p. x: D
公仔箱論壇2 N7 ^) G# U" ?1 x9 t3 X2 { f6 I
24、如果宝贝发生口角炎或舌炎等，表明长时间没有吃富含维生素B2的食物，体内缺乏这种维生素了，赶快进行补充。人体对维生素B2的需求量，只要从富含核黄素的食物中摄取就足够了。公仔箱論壇) T" _4 R6 a$ x9 ?8 k5 ]& G0 q
$ t+ {! T2 g5 D4 t/ x6 c1 ?' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 25、必要时为宝贝补充维生素B2片，如患口角炎时，或宝贝身体存在容易消耗维生素B2的情况，如慢性腹泻、胃肠吸收不良或长期发烧等，在医生的指导下口服维生素B2片或复合维生素片就会纠正缺乏现象。
+ y, |7 D) E3 H0 b! d! l. }- ^" t8 itvb now,tvbnow,bttvb- F( M/ y' V9 b
防缺维生素C的妙计6 T* B! ?- j, l3 {1 c9 O5 {0 ]
tvb now,tvbnow,bttvb; [) L; |# a2 p4 [
26、母乳中含维生素C较多，可以满足宝贝身体的需要，吃母乳的宝贝一般不容易缺乏维生素C，所以一定要坚持喂母乳。tvb now,tvbnow,bttvb1 F. V( L" R% U4 t8 k$ r; }" {9 `
3 u _/ I8 I) K! g( ^9 q' `
27、哺乳妈咪多吃富含维生素C的蔬菜、水果，就可给宝贝补充丰富的维生素C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O ~: ~) Z- R$ \6 |
0 [ Q/ V3 j4 @/ ]' `5 b- [
28、如果不能以母乳喂养宝贝，给宝贝选择婴儿配方奶也可避免维生素C缺乏，其中的维生素C含量较为适宜。
9 U6 ~2 ~2 {2 C1 f2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c$ a7 ~2 s$ A2 m- m) N) _
29、宝贝出生后，及时按月龄添加含维生素C的辅食，如果汁、菜汁、细菜泥、粗菜泥、胡萝卜泥及香蕉泥、苹果泥、新鲜碎菜和煮烂的蔬菜等，同时吃新鲜水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?2 o- H" I1 w6 K
" Q. H( x, \2 J7 f* @4 ]
30、吃蔬菜和水果时要选择新鲜的，做菜时先洗后切并马上烹调，烹调时间一定要短，煮菜时注意加盖，并现做现吃，不要久放，以使维生素C的损失量减少到最低限度。
3 W# h5 T; t0 T5 u# A4 z* Owww.tvboxnow.com0 e/ C5 b: S/ e7 y$ ~5 ?. Z0 r
31、对于维生素C特别容易破坏掉的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、青椒等，在烹调时先蘸上面粉油炸，这样可保持维生素C的含量，容易被肠道吸收。
( r+ p- B7 w& c( r( E9 o$ g2 @; ^) lwww.tvboxnow.com
8 p& |, }/ c/ j( b2 r( M3 Q2 c4 J 32、可以把能够生吃的蔬菜，如小黄瓜、胡萝卜等，与各种橘子、苹果、草莓、菠萝等水果做成沙拉给宝贝吃，这样可尽量减少维生素C损失。公仔箱論壇" a( S9 j* H6 ?8 ?- \% ~
* X* ~, N- j- i/ p, p* z6 O! l0 ptvb now,tvbnow,bttvb 33、萝卜叶中的维生素C含量很高，做菜时最好不要扔掉，可炒热菜或做汤，也可焯一下凉拌着吃，是摄取维生素C的一个好来源。 |
發表於 2008-7-8 07:05 PM
| 