1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；
1 R+ j& e4 @ W3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
; y- @+ p, `' W! O% {: K* Btvb now,tvbnow,bttvb4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；www.tvboxnow.com! o9 [+ c9 V1 \" \; ]# h7 G+ `) A
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；7 F9 U* b `/ _
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；www.tvboxnow.com+ u' T% E. }7 m. |
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；# a% s. a9 s6 e3 r
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；www.tvboxnow.com; L* E1 [% d9 m1 o0 W9 _2 K- P
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
$ t I( `. V0 k! u# K. Ytvb now,tvbnow,bttvb10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；
4 K; R+ l1 p* `6 a2 [: y" s11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
! s& V5 c% n0 G: Z12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
9 ]. }% y+ P: d- rtvb now,tvbnow,bttvb13、保持室內空氣流通；www.tvboxnow.com2 p a/ k( n8 X" q
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；公仔箱論壇( R. v$ w# K/ q- P
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
- Z# X4 h$ g4 w9 u0 ]% {/ D公仔箱論壇16、保持睡前作息的規律性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i9 |# R* }! H ~+ V
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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