不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。tvb now,tvbnow,bttvb7 e9 r. E. O6 I9 j3 X/ D5 ?
/ m i# |* }$ j# P; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。公仔箱論壇+ B2 Q0 X8 c% r5 b1 C3 W* X
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沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
6 ]- N$ [$ E5 A/ Ltvb now,tvbnow,bttvb注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
2 n/ x; H" T4 K P# Y" K4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
2 X; p, q" U" w" m( ]- z# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
) N0 ?9 H' ^6 X. o( L+ s+ [開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
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沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，9 W! E2 l) e0 R
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
+ D7 q! E: U) P& p4 a' u公仔箱論壇而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
2 ]: X8 b: R4 J! xwww.tvboxnow.com能夠將時差問題降到最低的方法。
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台灣新生報 |
發表於 2017-4-15 08:02 AM
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