一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
6 }. F0 T* |$ p/ Dtvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。" u9 m9 h5 c3 p- g8 }5 t
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床& ^1 p' l+ [* D( o+ J
了。www.tvboxnow.com6 X) l! y2 `% k7 W6 g+ b* ]9 j; N
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb& O1 g! {5 ?0 G7 ?. L8 x+ P
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。0 M, A$ n! W9 Q2 j2 M; @
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
- w6 {3 P6 O/ J0 P& p& @# _# ttvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運www.tvboxnow.com, i/ M% D J) \( p8 u7 j: p
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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# z9 R1 f9 S* V( D! ]2 y3 a五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k1 l4 Q8 f# K
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一* [! A' r7 y' m5 O: N
下雙臂，扭腰動一動。www.tvboxnow.com& O5 Y$ b o5 M, [2 Q' j Y
: m" m3 r3 X* `- L8 N2 _& I六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。' ?7 {. F/ b) i2 O
1 D O0 z( Q D8 y公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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