一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
6 P* p2 k! I+ j- h8 p/ ^公仔箱論壇基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb- {6 Q( u/ P& V/ a& H
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
4 B, A- F' i8 H, o ]+ Ywww.tvboxnow.com了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i+ }" `7 V) L0 a3 N X
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
" n, v9 c! p4 {2 p6 r/ x並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb" M$ k, A0 z: n# J# @
/ t7 e4 R1 N) \四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb7 }' {* C% o! \# z U# Z( N
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
- S3 @, f3 P0 B9 k; Q Z轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。www.tvboxnow.com2 m5 g+ g$ B U9 Z5 ~
1 f7 c$ g9 F' F: R6 \' E五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
, V$ C5 T1 w1 e及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb7 `3 f9 I3 \& w% F& o! Q) u
下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb- p. g% g+ h; @ H( V; f+ C" ]
5 v, d' ~# P4 Y) h! B六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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