一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
# H; X' c# |/ |: ]% W* `; _基本有效的法。
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( ]& }: l3 ]5 z+ z. n! c3 r公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床www.tvboxnow.com3 F' g8 h; v' D$ Q- d
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
! T) F; ]- w5 R2 [/ Q: Cwww.tvboxnow.com並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。! }) W. Z5 T& o$ F
) [* h* q2 Y9 Q) [( E+ jtvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，www.tvboxnow.com2 i, u4 A @! N1 z% S8 ~/ u# C
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
! G0 L, h) n y+ i" |tvb now,tvbnow,bttvb轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周www.tvboxnow.com" L; X" O1 `' x0 u E5 b
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一公仔箱論壇) S" X$ a5 s M' n# r- z: ^
下雙臂，扭腰動一動。) G$ |1 B& B [
m8 O, e* K; P) L六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5 A% g' R7 F3 G! X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b4 ]' ^" n& |4 f
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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