一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
9 A. k1 U0 L, I, o# ewww.tvboxnow.com基本有效的法。: ~8 m1 B! w3 b+ U P* a& t
+ M- g/ B' @* ?: d( R+ S" d二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床公仔箱論壇+ O8 _ l- y. F5 ?
了。
5 Q2 V4 ?' K: ^) R- A
* i& ^7 {8 ?9 Z公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近， ^1 R! q" d, E8 e2 X( x7 A3 V
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
x) {* }/ c; A5 @8 k: S4 `www.tvboxnow.com
) f( ]2 G$ m- Vtvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
8 |" @. d8 T, R; b2 wtvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
1 T% Z6 p0 x4 `. X4 m% x3 jwww.tvboxnow.com轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
( c2 L: Y* U3 c: gwww.tvboxnow.com7 T3 D6 b: K: a5 V# v" m
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周www.tvboxnow.com ` f# W2 \# J1 @3 ]
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
) o) f: I' g' s9 @2 Ltvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。
; S2 I/ ?5 V2 q: l2 c$ b+ r# r: ?& O! Y2 B3 k
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
2 @; ~, M; A) X3 s% ~& N, P2 m9 l2 V1 q
$ E# x* G9 e" `9 h+ v七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
| 
