一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb' Y, u% J" {* ?2 s) ~% {, U' }; I
基本有效的法。
5 ^. `' n6 ~" [9 R. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Q2 b1 ^- z$ M& R5 F二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb6 J |5 S* l: I5 [/ M% K* i, I
了。, u4 \4 ~. i, P, u9 A
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
9 i# F2 [& j" \6 M5 [0 L# C並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。' \% b k+ _# A7 x. |, v/ z
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
6 X; C" r/ |* O7 q/ y& v( |www.tvboxnow.com不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運: g9 e! l$ @5 N- f
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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4 J$ t: u+ l* x( f公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周www.tvboxnow.com& X: v) _* ~7 f; _
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一- M& K1 F# d! V
下雙臂，扭腰動一動。
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3 J1 x$ I6 e" [六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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