雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
& G7 p @' J$ {" r公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
: n0 t# J5 V( I4 b5 y" N1 Ttvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
y: J$ N( s' ]& a3 |- m% U) i& g睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
9 h4 T/ V0 U3 R6 U+ a8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
, g4 m; @: P" U: B1 C, ?5 L公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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" f- R( x; l$ W. L* R) g公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
% \) _. E2 x( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
4 E7 m7 r: B7 o- v' V過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
6 ?7 m2 I& F7 G5 n, _9 Etvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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1 F7 {- Y) G: U. ^8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
# U& Q B% w( n5 |( o8 [) n30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
. N; }) g2 s. L6 M採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放' }4 x4 H# Z' {, k' E" }8 }
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
( G3 w: k- U w0 M6 B# T$ d9 ttvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
4 g" ?# [1 o; F, n; |8 j+ a. P0 |1 V睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇 r0 n, [+ [5 u$ w7 l
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。2 H O% Y4 e3 y2 ?3 _+ M
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
9 M# b' x5 J' V+ A' C& D公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，" G, U: k) o1 d9 S/ v
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
! T2 w2 D' a8 [2 C9 F" H2 j3 E直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉5 X+ A# j: L) ^6 t! b) I% w
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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