雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，* S7 @' m8 B" p- d
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不www.tvboxnow.com& V. b3 y1 i8 C9 \
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
+ r( ^& S9 e. |" l. u睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @' ~3 X; F$ d7 z' A& r8 ?' ^& Z
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確 F! _* g( l9 S3 Q0 O: ], i+ y* W
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }- Y: F( {, ^+ @0 _
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇4 h# _! S% J; B, Z w1 [# C0 q
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
& |, |, }2 L/ M8 m+ C) [0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
3 Y) E* Z. v2 r" D* {早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇2 O/ G+ v- I% m; Z! B+ N" e/ U" N
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d+ R q& `; m$ K( {; X9 ?
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h, c$ J9 c, v: R
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
! x* V1 h1 u/ }& |( n+ {$ nwww.tvboxnow.com影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴 b4 O/ O3 m$ M6 ?8 V
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
$ I8 Q/ N% m4 E0 t2 g5 e) `www.tvboxnow.com建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb' d5 b& Z+ g3 {8 f: \6 T
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a* V1 ]2 G5 {. a; M/ A
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb2 h0 \0 H. t' g& _
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉www.tvboxnow.com# \ W8 `4 u5 L+ I4 q
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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