雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，% m4 E# O4 E/ R
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
% ~8 N, s. k) o* m% W公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅7 T" j7 i. B# Z) i0 x
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
) P, k- m# _. D( U/ j1 {肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
5 O' n8 G7 _' y; ~% btvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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* R( p5 g2 g, p$ q1 [1 dwww.tvboxnow.com人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
/ } X0 `: _# t: l' m. L) H- F6 F5 x時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇! ?4 }- x) _; w( _0 M
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
! H4 }" D2 u" I- C1 L* k0 A- j早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T" j& I4 T8 |
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，( Z. y8 r5 ?% x% J
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇# `. @2 l. U6 V
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
7 X9 [; R- c" l; l5 |' b* a公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會www.tvboxnow.com( f3 e$ g1 l9 Y/ U
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴8 T9 [! I5 R: u+ ?" n
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此- {. ^! U: F& g/ a
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。, g% w0 `1 s- E/ f4 [. @( q9 |& d
4 }+ z4 I" }8 z9 h* C公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
9 J3 @' ~2 W* ?3 p" H; v5 ?www.tvboxnow.com轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
) d1 N( c8 k0 N* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n4 D( B6 K4 o6 Q3 J( O
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
: i$ X) `' p' @9 S公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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