雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb+ W' E8 ~0 J3 @* ~% c$ `7 i
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
9 f, n) ~/ B: j) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅www.tvboxnow.com0 O$ S5 a2 r6 ~4 r9 N; ^/ O. B
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb% I: p4 o! K9 Q8 E, D
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
9 r$ b* S$ ?$ q. V4 _2 wtvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb2 y6 b" u+ s; r, O$ C
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb2 g. O7 l1 n" _" \) R0 E
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
" f# b' w% Z' p: x! Ztvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb# N( f6 R+ B" w# R! m: T
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f7 F' o& q# H
. {' v- {# U# I4 p' H& u; z* i: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇5 a. _6 n, H* u$ v/ \" U1 H9 _- Y
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
" Q" u1 |9 ^$ c$ f) U! P採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
, |! d3 l8 e+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
3 C6 M2 q8 F! {7 q P% x) Rtvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
5 m, o" q9 f% k* U( c睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
1 J% _% x* i' L- P0 T# ~/ Q6 i$ c公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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" w1 p& ?7 q5 T. xwww.tvboxnow.com此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
, @8 Y; D! E0 _7 Owww.tvboxnow.com轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，www.tvboxnow.com- d( z3 C5 Z1 c
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
I3 U9 g3 a( S& l4 s" u6 ^& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
: I# V, n: d, s2 k/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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