雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
6 \$ {6 \! i! h" `0 k% d) Htvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
2 V) M1 e- d% l用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
; J1 ^; T* t! O( r( ]公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
3 l/ t# e; A$ B. g, z公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
9 }' u: O5 v& f, Z# V( R! I0 M3 R公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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4 o2 @* T _; ~2 I3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
2 ]. f& Z, ` g- E& W! M {tvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞www.tvboxnow.com5 a k/ U3 l1 J3 v
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，4 e; e" z' ~7 ~- w- w
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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6 F1 O9 X* z% ?* D大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
0 R" F3 Q# X1 Ctvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
$ R* h+ a" s2 D! A& `/ N0 y2 stvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
& m4 i: B6 T) C4 H5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
2 F! S% K2 W0 q$ X# b* x2 p0 Stvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
2 _4 O: o! p' }2 Ptvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb! y Z2 C! A6 n! m+ C6 O7 M! ^+ d
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇# {$ Q1 c* \3 I3 f+ [) a& z% p
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
% m7 P( H9 d3 X0 x( K" \. j W轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
O) ?' k/ Y! i4 u* z: j公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
! K& Q& U# b/ Ytvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉% F( e+ y& A P" t1 h7 m4 M" |* g- B
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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