不管有沒有五十肩，上班族久坐打電腦，一不小心肩膀就會越聳越高，自然頸部痠痛、身體不適了，或是還沒嚴重到要接受「肩關節囊擴張術」輕微五十肩的肩友，在家自己輕鬆做關節伸展，也有助於五十肩改善喔！
2 ?+ J6 k. A: e8 J7 ?' Ptvb now,tvbnow,bttvb, W; g: T4 r1 l6 v
這次的【一分鐘肩膀小運動】適合肩部已經有些不舒服的肩友，以安全有效的方式伸展。
2 d/ A; |$ ^" F
+ @ i$ B: L0 v6 c$ W肩膀疼痛時，首先要避免是過度拉扯造成的傷害，尤其是肩部問題常合併發生，同時有肩關節沾黏以及韌帶撕裂的問題發生，沾黏要動、韌帶撕裂不能動，這時 固定終端的小活動就很適合了。
: i/ h- M' G* v% [4 Z% K
& [" i- \, O- S. w9 O公仔箱論壇相較於甩手，摸肩畫圈圈的方式讓手部固定於肩膀，減少任意甩動的拉扯，但又在轉圈圈過程中，盡可能的轉動關節，請依各人能忍受的程度 漸進式加大繞圈圈範圍，也請不要過度，每天早晚兩次，每次五圈，慢慢轉就可以了。
$ K% b/ q7 i& e+ s$ \/ H' O! T7 rtvb now,tvbnow,bttvb/ R& q& f N7 Q) M+ T, @
1 Z* g# s6 {5 X! f9 m
& z: Y1 t8 N4 s; M j2 K5 d. R
+ l! ]0 |/ l# a% q0 n" S健康／許嘉麟（復健科主治醫師） |
發表於 2017-5-2 10:41 AM
| 
