作夢是因為血液不足 公仔箱論壇# H5 L5 s, C& X: h& C7 u
公仔箱論壇6 Q! s( D2 i9 F! t
即使想要晚上十一點以前就寢，但，血液不足的人就是很難睡著。血液不足時，白天感覺倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不著。 g8 |8 m7 \8 g5 a9 e' d
* z [) b, a7 Q# Iwww.tvboxnow.com我問病人：「晚上常睡不著吧？」有相當高比例的人會回答：「是的。」 6 R# ?0 r# r/ h+ N/ l
www.tvboxnow.com2 C: [$ v* {( I. R b% V9 }$ `
想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意，而是感覺很疲倦卻睡不著，或是即使睡著也無法熟睡，中途經常醒來。 / z9 q4 h+ |/ S# J0 U$ c7 T
* h1 [6 G2 p$ Q* f: e! a A4 ?
即使睡著了，第二天早上醒來，身體的疲勞仍然沒有消除，這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞，但是早上起床的疲勞感卻沒有消除，這就是「沒有真正睡著」的緣故。
a1 C& s1 l) F1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N0 }8 q% O/ o; k
而且，血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡，睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂，但很遺憾的，作的多半是噩夢。實在令人困擾。
, H, s3 f2 J+ i: x1 ^3 w7 d1 |tvb now,tvbnow,bttvb
! {% E6 |1 d2 y5 p2 G9 G6 ^: Ftvb now,tvbnow,bttvb中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡，肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂，若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現，可能比較容易傳達其中的意義。 tvb now,tvbnow,bttvb6 x3 d0 @& Z+ T3 K
( A+ _# K. U: I. \這代表著睡眠時，人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足，精神就無法安定，人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂，但如果夢太多，精神就難以恢復，而使得狀況更加惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r# @4 E% b* u& X1 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b3 ?3 ]$ e$ Q L! G, i: o# U% ^
就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質
8 U# S. _6 K9 d0 b0 m" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ?7 U6 O9 P+ F I% I% s1 u請誇張地深呼吸看看。
2 S+ } L+ J& j* Rtvb now,tvbnow,bttvb有感覺身體發熱嗎？
5 f# |2 P3 s9 ]8 M. }# r) b
' Y, z7 B7 l4 m% ?" z公仔箱論壇血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後，身體自然變得溫暖。
' S! Y ~- ]5 F* Z7 Zwww.tvboxnow.com公仔箱論壇9 @, R! b2 q& s# K
稍加改善一下深呼吸，便能發揮更大的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb, e, F# |/ t% |% c, N6 V B
! Y3 D* \4 Y2 L公仔箱論壇中醫有「魄」的概念，認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏，脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。
9 \, g) y, W6 }tvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com8 b) ^, q1 ?0 l$ h$ i
呼吸是很不可思議的生理現象，可以有意識地加速或緩慢進行，相對的，即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行，是相當辛苦的事。因此，呼吸是有意識與無意識結合而成，不論東方或西方，都認為有助於心理的安定。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n7 q7 { P( B4 r& e; ^
# n) \& v9 s; N- T% m) W& ~
瞑想、座禪、瑜珈，雖然形式不同，都是為了控制呼吸，使精神安定，以解決煩惱，保持情緒穩定，或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。 9 p2 f2 a( y' g
公仔箱論壇" R% V* `9 z0 B
特別是座禪，有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸，使魄的節奏放慢，心情變得穩定。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U- P+ n; _+ _# L
公仔箱論壇! a( w0 S" b/ L2 x
最新的腦科學領域，也解釋了相同的事實。
) Z* S( b% M/ o/ \0 o" _tvb now,tvbnow,bttvb
m. J# T; [7 D, K0 b/ \2 b* ?www.tvboxnow.com關鍵是腦部裡的「扁桃體」（或稱杏仁核）。根據一項實驗，破壞猴子的扁桃體，牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇，由此推測，扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外，也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時，扁桃體就會過度反應，而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續，養分就無法送達腦部的神經細胞，可能導致腦部萎縮或欲望降低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B) b9 v, W% z1 q3 e s# z: v, P
公仔箱論壇/ \2 k6 y) R9 K w6 d8 S
調查扁桃體的腦波，發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時，扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且，藉由自己的意志放慢呼吸速度時，扁桃體的腦波也會減緩，同時不安也可緩和下來。 www.tvboxnow.com3 L! k% z, h/ {0 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b/ _. n- y: {) A
中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」，兩者功能幾乎完全相同。
1 G% t; T8 ^- r& Q8 _公仔箱論壇
5 ? v5 a# E% j( H1 z0 Z2 Stvb now,tvbnow,bttvb感到不安時，即使想冷靜下來，內心依然充滿了不安，心情無法穩定。但是藉由呼吸，卻能由身體直接影響腦部。& Q: z0 E. R3 ] H
& }2 u' Y8 l% @$ v' K$ ]/ R3 Fwww.tvboxnow.com緩慢呼吸時，我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸，是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時，「吸與吐」的比例大多為「一：一」，但完全呼吸則是將比例改成「一：二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時，也經常以「一：二」的比例來進行。 o, m H* k8 R2 ^. g7 ~% C; m
www.tvboxnow.com$ M9 V- U1 {0 T1 C7 M
大略估計，吸氣四秒鐘，吐氣八秒鐘。吸氣的時候，主宰活動的交感神經處於優勢；吐氣時，主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因，吐氣的時間較長。 - Q8 q6 M* r6 W' H; Z
. q9 D+ K' J: H9 a# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【完全呼吸法】 4 Z# i4 w$ x: v& T6 ~: B
① 將氣吐盡。 tvb now,tvbnow,bttvb& ~. h& V# w3 K; Q8 S# J
② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。 tvb now,tvbnow,bttvb' J' m* T! [) @( i! j3 R
③ 摒住呼吸，臀部夾緊。
Z8 b% @: X1 A+ D9 J- i④ 由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。
" ?- b7 ` |5 M0 A X⑤ 反覆三次。* p! J1 }$ B: ~8 {/ i
! p7 a$ ]( q: B4 t5 V: @- m* v# @( jwww.tvboxnow.com2 p; ~, ?/ D1 J/ \! k) @
. |) Y' u. U* S+ |8 f& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: z& U* S- i8 z: a8 t% \
, z( R0 d& \2 J, X7 g% e/ G0 Z2 b
! l' k( M, C0 |( v2 mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 y0 x$ |" U1 z- f2 R
健康／堀江昭佳（日本血流名醫） |
發表於 2017-5-4 09:05 AM
| 
