作夢是因為血液不足 公仔箱論壇* B3 ^2 u4 z; V: e: M* a/ z) ^% B
; u; R: ]3 J3 Q' ~- E; I公仔箱論壇即使想要晚上十一點以前就寢，但，血液不足的人就是很難睡著。血液不足時，白天感覺倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不著。
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我問病人：「晚上常睡不著吧？」有相當高比例的人會回答：「是的。」
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+ g+ }8 f" c" c; m+ M. ?tvb now,tvbnow,bttvb想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意，而是感覺很疲倦卻睡不著，或是即使睡著也無法熟睡，中途經常醒來。
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?: _: m# y2 Wwww.tvboxnow.com即使睡著了，第二天早上醒來，身體的疲勞仍然沒有消除，這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞，但是早上起床的疲勞感卻沒有消除，這就是「沒有真正睡著」的緣故。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n+ ?) |9 v! d/ h; y! l: G% M
7 w7 E+ Q) T' _" J0 C公仔箱論壇而且，血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡，睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂，但很遺憾的，作的多半是噩夢。實在令人困擾。 " P- x2 x0 j1 B$ [% H" v
5 t8 I! ?3 j8 n: T中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡，肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂，若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現，可能比較容易傳達其中的意義。
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3 c$ x$ A0 ?$ u* E1 I+ z$ awww.tvboxnow.com這代表著睡眠時，人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足，精神就無法安定，人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂，但如果夢太多，精神就難以恢復，而使得狀況更加惡化。
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0 ?$ k: l3 |0 L0 M& G- O5 M! otvb now,tvbnow,bttvb就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質 7 U2 `# k( }) T7 u
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請誇張地深呼吸看看。
& `# B$ n$ m+ d: n% `. b9 u. M: gwww.tvboxnow.com有感覺身體發熱嗎？ www.tvboxnow.com4 u" x! X+ L$ \, [4 F. n3 ~5 P) w, [
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血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後，身體自然變得溫暖。 公仔箱論壇3 X/ s/ ]. j7 X' `( j- o
7 S9 C9 ^7 M4 j( |# b公仔箱論壇稍加改善一下深呼吸，便能發揮更大的效果。 0 O- n3 Y) Q- _+ J' n: q+ h: O. ]
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中醫有「魄」的概念，認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏，脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。
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. G% K' C& A2 o) b2 E; o5 Y5 S公仔箱論壇呼吸是很不可思議的生理現象，可以有意識地加速或緩慢進行，相對的，即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行，是相當辛苦的事。因此，呼吸是有意識與無意識結合而成，不論東方或西方，都認為有助於心理的安定。
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- i- T2 Q( {5 \( S2 |# h0 T. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瞑想、座禪、瑜珈，雖然形式不同，都是為了控制呼吸，使精神安定，以解決煩惱，保持情緒穩定，或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q1 v* x. w# Z: a
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特別是座禪，有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸，使魄的節奏放慢，心情變得穩定。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J+ F$ C8 c9 [$ T- r
% A: ^ `, v9 t& ~最新的腦科學領域，也解釋了相同的事實。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ~; A! k! r: ^- d7 d3 L- \
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關鍵是腦部裡的「扁桃體」（或稱杏仁核）。根據一項實驗，破壞猴子的扁桃體，牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇，由此推測，扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外，也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時，扁桃體就會過度反應，而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續，養分就無法送達腦部的神經細胞，可能導致腦部萎縮或欲望降低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z! ~1 C( m) J
6 i! C9 ^! g1 }8 _tvb now,tvbnow,bttvb調查扁桃體的腦波，發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時，扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且，藉由自己的意志放慢呼吸速度時，扁桃體的腦波也會減緩，同時不安也可緩和下來。
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中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」，兩者功能幾乎完全相同。
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8 N2 K& P. q- ~/ X6 K3 Vwww.tvboxnow.com感到不安時，即使想冷靜下來，內心依然充滿了不安，心情無法穩定。但是藉由呼吸，卻能由身體直接影響腦部。
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/ t8 J% G, d Btvb now,tvbnow,bttvb緩慢呼吸時，我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸，是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時，「吸與吐」的比例大多為「一：一」，但完全呼吸則是將比例改成「一：二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時，也經常以「一：二」的比例來進行。
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; m. G9 r1 r X+ o公仔箱論壇大略估計，吸氣四秒鐘，吐氣八秒鐘。吸氣的時候，主宰活動的交感神經處於優勢；吐氣時，主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因，吐氣的時間較長。 3 a- {3 e- u4 S3 T! I: Z6 ~
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【完全呼吸法】
* ` g! P! a- f% Z* D3 b9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 將氣吐盡。
2 G! ^6 h4 v; j# p( c② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。 9 L7 H, w7 e9 ?6 l
③ 摒住呼吸，臀部夾緊。 " C- O+ s* A6 {% ]- |
④ 由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。
& E7 }3 [ ~/ H m0 t公仔箱論壇⑤ 反覆三次。
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健康／堀江昭佳（日本血流名醫） |
發表於 2017-5-4 09:05 AM
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