用「髖關節」走路的重要性
! K' E) y5 b. g( U C" Iwww.tvboxnow.com
5 K! J+ S) U, N' ~$ i4 awww.tvboxnow.com我推薦的正確步行姿勢就是前述提及的「髖關節步行法」,以下就為大家介紹得再詳盡一點。
, m; ]9 w. R- y
/ C$ S( T# v% i9 ^9 lwww.tvboxnow.com不管是走路、跑步還是其他動作,髖關節是人類一切動作的基盤。+ c7 b" w9 E: I& B1 k3 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x% F5 q; x& T+ V$ ]8 e; _
雖然日本人的骨架與許多歐美的模特兒或一流運動員不同,但總歸來說,身型好的人,或是走路姿勢漂亮的人,都是採用「髖關節步行法」走路。公仔箱論壇. Z, d& ~# A3 \, @6 a' l8 _- C
tvb now,tvbnow,bttvb7 z& L1 s$ h: F! ?4 [
這種步行方式是在走路時腳後跟先著地,打直膝蓋往前走。由於是打直膝蓋踏在地上,所以不會像「膝蓋步行法」那樣要浪費力氣伸直膝蓋,膝蓋就不會無端上下移動。
. P, }" \8 @, n3 s6 K' V# g
$ W8 a3 x% s9 D7 p! [公仔箱論壇膝蓋打直了,要往前走就必須藉助下半身後部的肌肉,也就是大腿後側與臀部的肌肉。因此,力道會確實往前,自然就不會出現駝背或頭部往前伸這類不自然的姿勢。www.tvboxnow.com1 X0 `/ b1 y v% H5 V- T6 f& C
tvb now,tvbnow,bttvb9 Y; V; X4 ?& } R! O
以下雖是閒話,但據說許多日本人的髖骨都微微往後傾,因此與歐美人士相比,多無法靈活運用臀部的肌肉。公仔箱論壇' D% T/ _" u$ i
. }& r6 H. F1 F' [, ~0 u正確走路的好處多多,前大聯盟體能教練下一頁告訴您～～～～
( Z/ \5 a( d6 l* {tvb now,tvbnow,bttvb! s1 ]! S' M& _+ Y+ O- f5 i
假設歐美人士與日本人因為同樣的傷住院,一樣臥病在床數週,歐美人士通常是臀部肌肉會失去彈性而變得鬆軟,但日本人則是大腿前側的肌肉失去彈力而變得軟趴趴。www.tvboxnow.com5 }; j8 U; Q- G8 B9 v5 V9 z
+ L" Z& O' @/ `/ E- x9 w9 {, E ^) h
光是這樣就能造成平常走路姿勢的差異。換言之,若採用髖關節步行法,就能鍛練臀部的肌肉,進而得到提臀的效果,也有助於「抗老」。www.tvboxnow.com8 `- \. W' J, q1 }9 C8 O& V
www.tvboxnow.com6 C$ k9 t! m. f4 i4 J& ]5 X; D
據說,髖關節是「人類動作的基礎」,一旦這部分失去原有的功能,身體各處就會變得歪斜扭曲。tvb now,tvbnow,bttvb7 T) c" `/ M1 |1 e
J* L+ I( H; H4 `- W# j一旦身體失去平衡,姿勢當然會變糟,身體各部分承受的負擔也會各不相同。像是腰痛、膝蓋痛、跌倒等這些問題,也是因為身體失去平衡而連帶引起的。
' ?/ [8 o1 R% ^2 O2 {9 t- T9 E公仔箱論壇' c* |! u6 N7 O; R' V5 c
想必大家已經了解我推薦髖關節步行法的理由了吧。
! J6 X" a0 \6 Z0 w
% } u* ~* v$ a6 e$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過,只憑一句「用正確的姿勢走路」,大家應該很難時時刻刻在日常生活中提醒自己保持正確的姿勢,所以才需要本書介紹的「肌耐力訓練」。只要實踐這項訓練,就能讓全身肌肉保持平衡,姿勢也會變得更加完美。
3 a8 ~! g7 J0 A6 y* X1 u# u( [/ _$ `www.tvboxnow.com
" T; ^1 [! g! Z5 H0 [換言之,只有均衡鍛練全身的肌肉,才能輕鬆地以「正確的步行方法」走路,姿勢也才會愈來愈正確。
, |2 D0 ]# w* n+ Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& `0 D9 _0 r0 V C. a1 Y
我會在後面章節介紹具體的肌耐力訓練方法,但在這裡要先告訴大家的是,只有鍛練肌耐力,才能遠離「跌倒」「腰痛」「膝蓋痛」這些問題。www.tvboxnow.com/ g, _8 w, S( ^+ M+ P& Y3 C& Z4 |
/ Q3 K/ X& {" P) C5 A+ s
繼續看下一頁,讓您了解正確／錯誤的走路方式差異！www.tvboxnow.com& D+ |+ Y' x! Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z: y/ }1 F/ m, D
「髖關節步行法」的特徵www.tvboxnow.com0 H. }2 X* L6 ~4 L% {) [6 k5 E
公仔箱論壇& S' i% w, \' U0 c" v$ E0 b/ w1 U6 F0 R1 ]
「髖關節步行法」能讓有氧運動發揮效果。除了張開比平常更大的步伐,還要在腳跟碰到地面時盡可能打直膝蓋。只要想像腳後跟踩到地面的樣子,膝蓋就能自然打直。如此一來就能利用臀部與大腿後側的肌肉往前邁步,膝蓋也能正確往上抬。公仔箱論壇- q) d7 Z3 @) A; ~+ s8 `9 ^
2 a& C4 X) e' [. x3 ^0 i7 \$ R. Fwww.tvboxnow.com「膝蓋步行法」的特徵www.tvboxnow.com& i5 }$ @5 R% q% D/ q
, H% X) W* K7 K% A9 k3 [# T公仔箱論壇「膝蓋步行法」就是膝蓋彎曲的走法,指的是腳在地上拖行或是駝背這類用腳掌踩在地面上的走法。這種「步行法」無法獲得有益健康的效果。膝蓋步行法的步伐較窄,也沒有正確使用到肌肉,所以燃燒脂肪的效果也不顯著,而且姿勢不正確,也很容易累。 |
發表於 2017-5-7 04:17 AM
| 
