身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！% a5 Y1 K C) J; `3 P+ }: W
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k% A% |% g; ?* T& s6 N6 l
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【雙側下肢平衡運動】
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o) l. P- x: ^- L- u0 v9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 & K3 [9 Y% t+ i; [! D
# f: D# Y; F7 S# Y6 k7 utvb now,tvbnow,bttvb分解動作：
, I9 e/ d/ c; |5 U# | P1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
) A: V' b5 `& M" _4 p2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 # e% F0 k6 ~, C9 ?
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
8 ^; R3 K& ?8 Y, J) j5 }tvb now,tvbnow,bttvb4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
- _& s- p K7 V2 B$ n" n5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 www.tvboxnow.com, e! P ~# Y! c* m/ G( h4 p# y( y
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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8 p- z! W/ u* {www.tvboxnow.com然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」tvb now,tvbnow,bttvb0 V: Q9 J2 }% e
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發表於 2017-5-8 11:50 AM
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