身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！5 n$ q* ]) ~; I4 _( u. Z# O% O0 o
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
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* X) h, T' d" p. N' W8 _( P- U# |公仔箱論壇【雙側下肢平衡運動】 1 F0 F( G& f9 _5 Z% t2 s3 L
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準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L) y+ W2 m: X# o
& o1 Y1 p& d( ~( h8 w; Q2 J. N公仔箱論壇分解動作：
! b" c6 T8 g8 U& J: k3 v% m公仔箱論壇1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r: N7 V6 C P: |
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 公仔箱論壇& Z s% ?% k+ v' y# q$ N6 X$ I
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 公仔箱論壇9 Y* ^; V0 ^4 F+ K9 O+ q
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
& |: S% N b1 n7 W0 u( K4 l: ^公仔箱論壇5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ tvb now,tvbnow,bttvb7 h' E! e3 }6 l( c
q, ]: y! u; Q7 R9 f骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」tvb now,tvbnow,bttvb) s0 J& m5 O) b3 P. F' W
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發表於 2017-5-8 11:50 AM
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