身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！tvb now,tvbnow,bttvb& [ E2 t! q _- U
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ tvb now,tvbnow,bttvb+ v/ B3 P" U( [( b6 i
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【雙側下肢平衡運動】
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% t2 s- \5 q6 z公仔箱論壇準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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: a) P) h' n+ {) q' X+ Y9 @2 ^$ p; L分解動作： 0 \+ |1 {9 _) P. p0 W9 s" h
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 tvb now,tvbnow,bttvb2 n f; g7 j' p1 T$ l- J2 P$ E
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E' j7 b6 F# a* j$ w
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
0 z- X7 Y- |1 B) X( z4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
& b7 |+ v# [+ h公仔箱論壇5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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$ k. l6 I2 G' [6 L5 xwww.tvboxnow.com然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ www.tvboxnow.com( m* Z0 ? M8 v% j; \' A
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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" u3 K- m" g# |. ]% rtvb now,tvbnow,bttvb健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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