[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 ; T, r0 g# b8 H

最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。

簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 5 i' s1 A+ a6 L- g5 Q; j0 Z
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。

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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 2 k  x* J- p8 [( I; z$ a
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 www.tvboxnow.com" P1 @& I9 }% h7 B3 o, _6 R3 \& b
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p- I0 U- N8 G7 q

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 4 H: z/ `+ @* Q$ H0 y2 P) u
就是睫狀肌疲勞。 www.tvboxnow.com7 e+ K5 Q# n. C5 T" C
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。公仔箱論壇( y1 w4 R; e, E8 ~  n) j" t
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… 公仔箱論壇7 }% u+ w. ^1 s6 Q
那個就是智慧型手機老花眼。公仔箱論壇' I$ p/ G9 J" Q5 _$ F, t6 v+ {4 r
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。公仔箱論壇, _  h/ i/ p0 W% K' o) }$ F. a
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 tvb now,tvbnow,bttvb2 G2 Y1 j* R; Q* P) |& {$ ~7 k* F
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o  s' c1 R3 ]" m
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 3 B0 q) n# }$ J& {7 s* ]0 G

但是智慧型手機老花眼治得好。 tvb now,tvbnow,bttvb& `; N6 P, y) P0 o2 O0 D1 p6 {
請透過本書學習正確知識吧！ www.tvboxnow.com) u* R/ D2 x8 K" l1 l

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P' p( ?" n# A/ o2 }; c, y2 c; E
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
想必很多人聽過這樣的建議。 * s8 r5 h- W9 Z9 |7 ~  x0 a' e
不過實際上應該很少人辦得到吧！ www.tvboxnow.com3 g" H: F* P, b2 i6 e

電腦、閱讀、讀寫的作業。 www.tvboxnow.com( e" Y9 i. n) j' l& ~, c; ~
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ tvb now,tvbnow,bttvb2 T) m8 M$ H" d1 z# c1 E. V/ S+ H
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理想的方式像是去超商買個飲料。 www.tvboxnow.com5 m. ]* J/ o/ \9 `/ W  A
也可以起身上廁所。公仔箱論壇, G& K. e0 M& {) @! Y9 R
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 www.tvboxnow.com. f3 U* u  s9 b) h- [# z
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。公仔箱論壇* a3 N* F& e# Z/ D6 a: F2 @4 ~
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 : `, C/ j1 X# u4 ?- D
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 www.tvboxnow.com4 v( F+ C; P9 G7 k3 g# ~' U

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。   z2 j# w# t# I
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」公仔箱論壇, S/ m  W8 @; j/ ~$ {8 R! _
不過，這個方式是有科學根據的運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h( w. x9 o) E! M7 a
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！

作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。公仔箱論壇3 z% E. x1 S4 s5 I
不過盡可能選擇較遠的物品。 www.tvboxnow.com; ^! |2 R5 M5 P
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P$ ]  ~6 ]. C5 v! Q: H/ X4 |
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。

雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。

請一小時進行一∼二次看招牌做運動。

其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 # r0 ~- X2 t, a8 q

稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 7 g* g1 Y( r. G9 u8 `6 ~; H2 O

此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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soforlee

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