[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。公仔箱論壇5 E1 Q. T# h" K% v
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 ! p$ ~" N' F7 M& O
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 tvb now,tvbnow,bttvb+ F( x7 H' x! e3 M) E
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 www.tvboxnow.com9 i3 O% y1 J3 ?3 x

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 / A) {1 N. {7 ]; S! ]7 {
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 www.tvboxnow.com# q( G& t- w" r& I1 _
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。公仔箱論壇+ o  m! t9 o8 \& M
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `7 E1 R/ l& h3 ]  T

而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。公仔箱論壇' D( q# ~9 |- @
就是睫狀肌疲勞。 " [% u: M5 A; J1 o2 H' E$ `
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 www.tvboxnow.com! `7 P$ d3 @% u) h  C
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… www.tvboxnow.com2 e( S/ S  j/ o
那個就是智慧型手機老花眼。 tvb now,tvbnow,bttvb: _) x8 H/ ^9 N6 J7 @8 B
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 www.tvboxnow.com9 L9 o9 D" ~/ m: o
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 0 ]7 M4 j# ~5 l+ b
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
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但是智慧型手機老花眼治得好。 www.tvboxnow.com7 z5 a' x6 \9 o( x2 a
請透過本書學習正確知識吧！ tvb now,tvbnow,bttvb) U& y; \- o" J) |5 ]6 p0 N- x" K8 W) |3 ~

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 5 r& p6 o/ p) C  \: G# _+ t

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 tvb now,tvbnow,bttvb- z8 z5 Y/ c1 L# K' }3 N8 X  G
想必很多人聽過這樣的建議。
不過實際上應該很少人辦得到吧！
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電腦、閱讀、讀寫的作業。 ; F- _! W0 w' r$ E* Y
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
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理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 tvb now,tvbnow,bttvb; I7 J3 e. b# y
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 * e: {0 o) ]( i( r0 C8 y
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 3 G7 u+ a& W) a/ E
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 # g" A/ S  z7 N3 n) p. t; Q
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。! H3 H6 ]) b/ N: ~% @
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 tvb now,tvbnow,bttvb, B1 c6 g4 `9 b' ^# G" o# {7 w
不過，這個方式是有科學根據的運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x; c  g# i  w" ]5 p$ @8 W

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ & j! m4 T' r+ t9 }) k

作法相當簡單。公仔箱論壇. f) }' P) V3 p% u* ?% v
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z2 E& S: @; f- R
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb: I% u8 v1 M! N% G
不過盡可能選擇較遠的物品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `& O+ e  b' @4 L

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。公仔箱論壇" k, Z) M& s( R0 D5 i) R6 q
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 $ I( g+ Z; j3 D, l
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 " t+ m7 f1 h6 c% r4 P3 r3 V$ @% g! L* D
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 . h/ [4 b7 p+ Z
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 + a- D, F4 v& M; D2 c" i+ f/ S

稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 ! e4 E; e) s2 E5 Y+ i) p
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?% I! |% Y( f

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！

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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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