現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
, [3 G6 y3 u, {; w) d+ l
4 `* ~4 G* S0 G1 I) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。) r: [& @: X8 h2 n8 f5 y- V* c: M
公仔箱論壇 A5 m$ K" w+ \* r9 @+ a6 }
一．頭部按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C) O, D: B/ S, J& Y" d& Y! k$ A
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。: V" Q- W7 n# F. `
' a- O3 o6 q8 x3 j
１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 # i/ X/ B+ j0 k1 @9 ` n
公仔箱論壇2 j4 t% D6 k6 ^( r, L) z" q, @- n
２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。www.tvboxnow.com( _. A3 a& M" ~% q
３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
6 K+ b3 R4 V- ~公仔箱論壇
0 Z3 s( _8 g; ^- |. P, g; Itvb now,tvbnow,bttvb二．眼面部按摩：
. Z+ `" D5 z( i+ e* Mtvb now,tvbnow,bttvb
! f7 J7 W8 |4 |( F% Z# ]對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \6 j- H& s* y( a
) d: ~" V6 w6 `4 Q! d% B! _3 a) X; X公仔箱論壇1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
3 C! n9 I3 v9 k! |, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ I4 g( E2 z: a; ?3 H& u1 ^$ n
２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
' Y# t/ j: I& D% i. |www.tvboxnow.com" f# B+ x8 A3 t7 e; q1 d7 b
３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。公仔箱論壇 C& J/ k6 J+ g: A/ _. p! ?
www.tvboxnow.com; [" Q+ z! A: ]: d+ F4 B
4 A! O# k" {& g+ bwww.tvboxnow.com三．耳部按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~7 d) G0 u( i v/ c
. E' p3 ?: K2 Y5 b6 `* \耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
3 n' c& _& }+ _7 _tvb now,tvbnow,bttvb
( l( d8 E7 n c" W9 C- e9 L! cwww.tvboxnow.com搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。tvb now,tvbnow,bttvb! h' }& ^& M. W8 h7 h+ D# }" j
公仔箱論壇& G% E. J( o% [+ I- ]/ p `
四．四肢保健按摩：tvb now,tvbnow,bttvb* V1 T! {& n0 M* i% g
tvb now,tvbnow,bttvb( D9 d2 Y: o2 i" j' Z) Q/ ^3 h' l
加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。公仔箱論壇' p+ ?5 N% `2 B6 R
1 x; ]: u0 A$ _公仔箱論壇１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
! {0 t# J# }8 @' s
. }* |7 P8 r$ G: U2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?6 q: Z p/ {$ j" [7 v9 S i$ O! [& X2 K
' o5 d5 [; d$ R9 E5 b公仔箱論壇
0 q, O* A9 ~% x: r" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。公仔箱論壇! F! {6 j/ t7 T7 Z* z ^' s
( E) \$ ^" p+ } B: Q8 Q# r公仔箱論壇４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
2 I4 Q4 Q' R( j& ]3 _6 r5 o# ]) W5 Q
５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
& a' F! L- f% K
' S0 R! v# x& l* C8 V
2 f; @% c$ K2 c0 b6 s9 Ywww.tvboxnow.com五．腰部保健按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^; ^1 r2 R+ C7 m% s
4 R5 M) g( }4 R3 A' U. l
+ h6 t8 f, l$ |tvb now,tvbnow,bttvb雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q" x) V+ X8 \* b0 c. k) r
公仔箱論壇) G) N' B" G( J7 T* H. p
六．加強腸胃功能：
4 w/ Q1 L7 K- @6 g, t3 Ftvb now,tvbnow,bttvb
4 I7 j' R' q7 f* j Jtvb now,tvbnow,bttvb１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。0 R/ d# L% ~( n4 Y1 P( f8 j
tvb now,tvbnow,bttvb: e. F$ S1 E% ]
２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
| 
