現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
3 H. A3 g; k" D. ]! Q8 z( i' A( u" m
4 k+ q$ I4 ^% D" Q8 O. Htvb now,tvbnow,bttvb在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
5 O; M) g3 M% y' S7 A+ j' ]: ^6 M7 U公仔箱論壇0 [8 V$ R1 h; X% a4 D
一．頭部按摩：
. p2 G3 _" w$ A! M; m; o具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
; D; z9 p0 ~0 k5 A; Ewww.tvboxnow.com
( s- r! E& v. o. Rtvb now,tvbnow,bttvb１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
/ I& @9 e' o7 n) A$ c9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ~8 o; X" Z' u* |5 |( F# t2 z+ ~1 r2 Ctvb now,tvbnow,bttvb２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
! y* @' F7 C) C( Q7 V4 g4 vtvb now,tvbnow,bttvb３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
8 y y3 r+ |( i j7 [3 S: ttvb now,tvbnow,bttvb
; Z3 F, l8 V3 g8 |1 d! A+ cwww.tvboxnow.com二．眼面部按摩：
8 K7 }- K, R; Y$ {# @* g4 [/ j' {# P
對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
3 t: i2 r1 q! P, vtvb now,tvbnow,bttvb& c4 k, F) T, a9 U
1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。tvb now,tvbnow,bttvb3 P2 U& g# l% K9 s: ]1 K
公仔箱論壇) A2 T( {, W) }1 B( k- M
２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
; ?8 R* Z, i& Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; d4 f9 z8 T; |; a5 X
３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
/ V; L" r3 d) r! W4 M& c# ]- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- `# _7 F6 D7 `6 d, k/ d公仔箱論壇
9 h0 l1 ]! { ^9 o* U" `# s公仔箱論壇三．耳部按摩：www.tvboxnow.com* c3 g7 k% K7 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]. D$ s) d& E) u) A J
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a! P+ `# }( ~2 O4 g4 h
$ ?" W* f. Y1 K: T8 U: V6 lwww.tvboxnow.com搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。tvb now,tvbnow,bttvb5 b x4 t* o" W* b: H
$ i4 I& c+ L4 d* O2 j; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四．四肢保健按摩：
$ X1 ?; _6 R( g" D+ K* S2 l TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c3 @) X, V! W) [
加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。
5 i: h8 I: Z* q. S. ]1 u8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 {, e* p# b4 o) p6 p
１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
- Q; N4 L" f0 u0 l+ W5 pwww.tvboxnow.com
% t( ~/ k; A! htvb now,tvbnow,bttvb２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
! T' V3 i& _$ |& |www.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! m# H3 t3 ?$ b
N3 H0 P, |9 V9 s9 q2 Z2 Owww.tvboxnow.com３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。3 r1 t+ R8 Q+ Z1 |' X: n# W
: X0 @: _& @0 s
４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。www.tvboxnow.com( P0 \, c/ w7 k9 u% B
8 R) j, d) a! x3 t
５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。www.tvboxnow.com5 r- P6 |( N" k( a$ H2 D
5 S3 ~5 I9 G. K {' [; Qwww.tvboxnow.com
) D6 [1 Y% B& U; w) N7 U$ C4 x, g公仔箱論壇五．腰部保健按摩：www.tvboxnow.com5 Z/ r+ P! f9 K1 B7 ]% f
2 h" v1 a7 `% R' x
8 m- k4 d& [. L2 }; V6 w9 j雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
$ }" w3 T/ d( ]) Dtvb now,tvbnow,bttvb
8 }: V: H$ X8 ]- q* E: K1 R公仔箱論壇六．加強腸胃功能：公仔箱論壇2 X; i0 l' I1 h% S, ~1 V1 s0 F
; i( `% ~- ]+ J: g$ o/ v１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p2 u$ y, G% Z5 ^
) {/ I! `; y- h/ \* b; h
２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
| 
