現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。2 r' i% s! v& V6 \& P
; ]; @ Y3 t- g4 M1 e6 }: M公仔箱論壇在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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一．頭部按摩：tvb now,tvbnow,bttvb: y6 r5 h* q. p4 i1 x
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 1 s4 k$ E0 \7 o( u2 M$ ]$ `9 k
+ }/ E2 c% E. [/ F+ Y公仔箱論壇２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。- x* H c" x9 R' N7 U
３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。公仔箱論壇0 h; L' P) O; `% N
$ T3 h6 E2 o. I. ?) g: V# ~tvb now,tvbnow,bttvb二．眼面部按摩：
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對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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1 s. M5 [( [, l1 q' m2 d) N- S4 i* xtvb now,tvbnow,bttvb1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
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２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m( t. l% C# N1 E8 V
4 J) j0 |8 d7 P/ A３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
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' V' @- e: ?& Mtvb now,tvbnow,bttvb三．耳部按摩：
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; [* @7 x0 k' e; X, ?耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。www.tvboxnow.com _- Q9 B6 ^2 G! f0 F
$ C( V7 E( z7 z5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
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四．四肢保健按摩：
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加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。% ~- \: V# l, l% x4 N3 N
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１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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# D4 [+ Z. m* [* i* z, I公仔箱論壇２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
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- o5 | S: {1 R2 ?# ^www.tvboxnow.com３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。( d% L/ w7 P- V$ R$ ?
; g' Y0 i+ b) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
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0 P, e- g/ o7 J: [1 qwww.tvboxnow.com５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
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5 T. M. T% S! Twww.tvboxnow.com五．腰部保健按摩：
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; y/ Q7 j9 b. i. I& \7 h/ \" ~ E雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
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' W+ ]* [) T/ e9 q1 i六．加強腸胃功能：9 q$ O% i6 c" ?1 a' s! q
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
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6 j9 ^' Y9 C. f6 i* H4 b& D# ~公仔箱論壇２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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