現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。www.tvboxnow.com: D) n+ D& H2 L: {5 k1 |
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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# W5 ]2 H/ d6 H) ltvb now,tvbnow,bttvb一．頭部按摩：公仔箱論壇" N: p" l& Z$ e* _: D: i( [' w
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。1 _0 G1 I0 ~: v; ~
* W. ^4 p9 r/ z( P: F6 m公仔箱論壇１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 tvb now,tvbnow,bttvb4 v" L! T, o9 ?& t# L& s+ r
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２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
( R' b/ g, z' n; Owww.tvboxnow.com３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。9 l" \# V$ ~- w4 h7 u b$ x: w
# y- m. X; E2 q, k% ~0 x# F5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二．眼面部按摩：
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對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
) I, _2 x$ n |( `9 b6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ A0 T* |. n# h4 X1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。9 h, e4 \1 Z2 l+ h
( k" Y# b1 [' N; y; A, K+ n２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
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2 M" Z% u8 A8 j: `' ?3 K( d. s# C! \公仔箱論壇３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
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三．耳部按摩：
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耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
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8 [) Z1 p& O) R$ w# c0 O( u7 G# U4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。, u; P6 {7 f; V* D1 H) J$ X8 n
. D3 e2 |3 }2 {/ }) ~" Z! D/ g' ntvb now,tvbnow,bttvb四．四肢保健按摩：tvb now,tvbnow,bttvb& x2 _9 v0 F0 G" A5 J' ]1 p B0 j
3 c+ H9 g# Z% I# n0 _公仔箱論壇加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。tvb now,tvbnow,bttvb& ?4 H- S( ^1 k) V# R
+ B; S+ y/ O* @7 f& O" M7 l１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。; i7 [% t! ?) R' {) V( J
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２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。公仔箱論壇! h& @2 f9 u1 S0 b
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( G' N: V6 W$ n; x8 Bwww.tvboxnow.com３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。www.tvboxnow.com N- I/ [) ^: C6 F$ G2 A
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４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
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５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
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五．腰部保健按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q3 n @0 Z' o/ z5 C1 S/ l; @9 r2 P
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P, F4 [9 W6 `3 ^. o+ V& I* D雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^, s' c& y% ^
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六．加強腸胃功能：) a5 @. Y+ }1 p+ d- ~5 q7 _
% ?, E% j- ~# ?( D8 N: Otvb now,tvbnow,bttvb１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。www.tvboxnow.com, u$ a5 A' E0 B8 ]/ H+ s7 G8 D
' {" H( N) t$ x0 o& W' W２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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