常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y8 u. x' k( ~0 e9 L
4 l$ Y: `( z9 f; _6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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1 d' j4 O2 {/ K7 [公仔箱論壇當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 7 W* N( k, Y6 {1 Q6 t% D
w2 ?2 |9 m7 k' n彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。4 L0 }- M4 m2 p# F$ S
- ?# u: z- b5 O, Twww.tvboxnow.com預防吸入性肺炎3方法
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1 {: r' G8 s3 `3 y9 A' ^3 nwww.tvboxnow.com日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） 公仔箱論壇8 [3 j, \: [$ ^! b# X3 N1 D) y
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嘟嘴、咧嘴笑。 tvb now,tvbnow,bttvb4 G! @( r' U9 w) U2 F4 _" q, r
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
1 P) i' I! l: e$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴巴張大、閉起。
1 w$ ]! \( I* Y9 H/ A! L% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
9 E0 I# I5 b( W) Ftvb now,tvbnow,bttvb用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 www.tvboxnow.com! b" f, ^* ~8 r: @, M8 K4 ^3 i- I8 M
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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2 p- k6 o) s2 {- @2 ztvb now,tvbnow,bttvb2.補充維生素B群
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，公仔箱論壇( o0 }1 e: v9 s% Q7 b
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
! B! `1 L4 i* _; k1 T神經與皮膚等的健康，www.tvboxnow.com {, u7 _' a# C9 U0 Z; c
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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9 Q# h7 q7 ~" A/ ]公仔箱論壇B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 公仔箱論壇$ h& Z$ d0 @; k9 }, t" ?* a- M
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 www.tvboxnow.com* t# o, k: X8 n' w1 l! |
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 # @! ] R, W5 I3 ]
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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3.注意進食
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! B V0 Y% s) {: r K2 d進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
# Q2 ~8 n5 n8 w1 Wwww.tvboxnow.com如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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