常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
; m7 r/ s7 [, e6 ?公仔箱論壇
+ r: n% o# R9 j" Q1 ywww.tvboxnow.com吞嚥能力失調容易引起嗆咳
/ w* s8 d9 i% O7 g: e, L7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ l D; y. ]9 f% D6 ]$ Mwww.tvboxnow.com當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
K. w' T* c7 W0 W$ y! Y
& Z- s% v1 }0 R- c! p9 t0 ~# o彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
9 _5 ?. [& S+ W5 O' _, Pwww.tvboxnow.com
3 J" Z; b, T' zwww.tvboxnow.com預防吸入性肺炎3方法
0 v2 u0 [( \2 e3 A! }6 {% X! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 i B/ K/ k4 ]; W4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f4 z& D, X2 t4 S: t
) E" j! g# @; X/ o* h" e9 N- R1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） ) F2 o0 B' _8 H/ Y7 `: ?
' y' p. }7 u4 R% f% Cwww.tvboxnow.com嘟嘴、咧嘴笑。 7 R0 ^' G- X- |" J( r7 n0 Y) Q/ U
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 公仔箱論壇' d$ ~$ n# q) g
嘴巴張大、閉起。 公仔箱論壇% X8 c7 W4 Y. u9 F& y. P
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 tvb now,tvbnow,bttvb; |' F" _: p6 V. ]5 K. R8 l
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 公仔箱論壇6 k0 J! x5 L0 i: C. I4 C; I
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
# l! e1 U% s4 M: wwww.tvboxnow.com
3 V# g1 q' [7 S+ S9 o5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.補充維生素B群
1 h. g; e- X3 T
# G' r/ q8 `3 x0 M! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
& o8 P) z) S1 o+ [& W6 B6 h' U( Ctvb now,tvbnow,bttvb維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
+ g! t! H6 I/ Z1 D$ Y3 r5 M2 A神經與皮膚等的健康，
1 }5 ?/ C/ ?* p8 l# P2 J) u. kwww.tvboxnow.com以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
$ K0 a+ ^1 Z' Mwww.tvboxnow.com
$ ~+ k( W' B( e6 ?2 ktvb now,tvbnow,bttvbB1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 tvb now,tvbnow,bttvb2 C1 W# e$ f* z: ]+ k
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 tvb now,tvbnow,bttvb. c! g( x c4 }! x0 E5 |
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 " k- @' V! T4 n4 [* ?
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
. g# M1 P2 a+ I) z公仔箱論壇
! \ \( S; G) ?: r4 Z. z* ?公仔箱論壇3.注意進食
3 n. q% A4 D* G3 s5 D, A# ?! E9 b9 D' Z* h5 wwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 S. g, z" ~" D5 G& |& Q! H# G
進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
+ q" `, @% v R8 j# F" s& G% f6 y* |tvb now,tvbnow,bttvb如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。" W) X& p# L' U; J& h, ]
+ n! F8 p1 s' O( ~6 ]$ y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb b" ^! I1 o" a' P" B9 F6 x) f' x
" w; x3 [, V4 P$ ~9 o
3 S2 T5 b& q) E. D' N健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
| 
