常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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# ?! [# }. \2 m8 F; gtvb now,tvbnow,bttvb吞嚥能力失調容易引起嗆咳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M: Y5 R- z( x7 S3 Q
( h1 ?5 g- \/ e8 H3 L" Gwww.tvboxnow.com當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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3 R4 F! f/ f4 Y9 S1 R/ j( Y) {$ y; u彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。www.tvboxnow.com/ m' `) s5 f% F+ \' r+ ` K
3 {# |+ {" h9 _7 ^tvb now,tvbnow,bttvb預防吸入性肺炎3方法
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* J6 {- z& w) G b% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f6 _ x* O% h; R+ Q8 y5 j
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
+ w2 ]9 q+ z) I& G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q, q# P+ Q5 P$ e5 ~( o$ x
嘟嘴、咧嘴笑。 公仔箱論壇5 v1 d+ C. \* I2 R
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 % ?& X/ u) J0 J3 v) J
嘴巴張大、閉起。 3 p+ B E0 K* p- b
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
% l3 [4 ^7 d2 H! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 # y% B0 m2 M3 a/ _
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 tvb now,tvbnow,bttvb N$ C( m1 u7 s& I) w
5 V0 J3 {# i: etvb now,tvbnow,bttvb2.補充維生素B群 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~" L4 F) _. k4 r& K# K, u# x
+ p( a: P* w: [& X7 }3 P( Y3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，0 k$ }( S/ V% U3 H* w% O
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
/ j. b" @: [/ u% X) C神經與皮膚等的健康，
# n3 p/ o6 o4 d! B, |5 ]% ]" Fwww.tvboxnow.com以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb/ d$ R1 {4 c+ H5 c
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
+ U4 a n! v. m5 r+ B, K7 m1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 公仔箱論壇 Y& d3 X! m, C; o6 A
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
# V8 V3 H3 ]; R. F公仔箱論壇B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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, v" Y5 v f, i# v- ^ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.注意進食 公仔箱論壇: B' M) L2 @# G$ _$ _2 n* C8 p
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。www.tvboxnow.com5 y( Z2 N3 v* `" A* \% j/ a. h, }
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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