低頭族的保養須知～～
. k0 b; M3 I+ w+ f 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適tvb now,tvbnow,bttvb" q; w; A- T7 q H9 Q. v( T4 _
下列介紹保養的方法
7 i: i0 ?* @3 ~# \www.tvboxnow.com 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P- x3 b+ |2 Z2 d* R% l
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
" w- R+ x* P& e) { 介紹打擊雙下巴緊緻操公仔箱論壇4 T) z$ G/ ^' o
1.V形手刀從下巴推至耳下
, z1 w4 ]6 o9 W U4 ` 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
) G: c [% S2 R0 x" q 2.用手背將贅肉往上推
5 p0 M$ ]8 l ]) e$ h# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
9 E n: w* v, {公仔箱論壇 3.將下巴贅肉夾起往臉側推9 p) ]7 ^: a8 }3 f( Q. J% x
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H$ L. {8 w% \/ n$ C
頸椎保養
% }4 d8 B5 f$ Bwww.tvboxnow.com 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
: s m7 Z: k/ A2 E/ swww.tvboxnow.com 1.按壓後頸百勞穴tvb now,tvbnow,bttvb$ x. S$ I% `1 p$ |# w. x- ~1 I8 |* B
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
- g( G/ p6 i3 I0 Jwww.tvboxnow.com 2.放鬆肩頸筋路* {5 u/ q4 f9 a' x P
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
( c$ N- \ j" R: rtvb now,tvbnow,bttvb 保護眼睛
7 l# L$ u9 g. M6 `, }tvb now,tvbnow,bttvb 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
4 {: [1 t* s+ h) T; Y. N# O ` 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
2 K4 G0 R6 }; Q0 M3 h公仔箱論壇 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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