低頭族的保養須知～～
2 m* D- Q4 J, c' }+ c: E. \, O+ Jtvb now,tvbnow,bttvb 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適www.tvboxnow.com/ U& q7 Q) N, f( z
下列介紹保養的方法
: ?' b4 E2 s5 B9 B5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。7 T5 E! [9 U+ S) \# ?' [
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
1 U5 R7 i/ B, B' g- r2 Y+ o 介紹打擊雙下巴緊緻操$ ^- y2 l% @7 J X c# K
1.V形手刀從下巴推至耳下 # c$ S6 u/ B. |8 @1 {
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。公仔箱論壇3 ^( ?" J) [! ~# L/ y0 B" B+ H
2.用手背將贅肉往上推
3 B$ s Z) ~- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
. l' L% a I5 T; Y: lwww.tvboxnow.com 3.將下巴贅肉夾起往臉側推TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~! C7 y6 ^2 k+ N2 K
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
0 x/ G) Z8 ~" W% k) ^ {2 X( P8 x公仔箱論壇 頸椎保養% v. s& j7 b! Y4 Q
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！www.tvboxnow.com. P! {6 U! A; V5 f1 Z9 m; M
1.按壓後頸百勞穴tvb now,tvbnow,bttvb3 Z' P7 ~' m4 n2 k$ Q8 e4 b
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
! }* k3 n3 \0 E {: T公仔箱論壇 2.放鬆肩頸筋路
2 i+ s% |, K- x) \6 z公仔箱論壇 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
! o: s3 f& l4 N. t @ 保護眼睛
* b) s! ~1 P; { C- ]% Y+ Y3 u L 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
& a: X. h6 p: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
5 l6 _0 O3 Q5 M 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
| 
