舉手之勞保健康 ( 三 ) - 甩手甩出健康來 ( 字幕 )
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通過甩手，我們的新陳代謝會發生變化，甩手的好處可以總結為四個「能」字。能吃飯，能走路，能睡覺，能大便。能吃飯代表我們的腸胃功能很好，能走路代表我們下半身的肌力沒有減退，能睡覺代表我們機體的神經功能處於平衡狀態，陰平陽秘的狀態。能大便代表我們的機體正在排毒，我們的免疫力是正常的。通過這四點，我們身體會處在一個陰陽平衡的狀態。公仔箱論壇6 K0 M1 g4 e- y6 e0 ^
甩手動作不要求很標準，但是它的要領是：首先要心平氣和，屏除雜念。然後要自然放鬆的去擺動手臂。公仔箱論壇 o* I) W4 m) C; A v2 ?
．前後甩手 向前甩手掌心向下，向後甩手掌心向上。連續25次
$ `5 J+ m |: W9 L* C．左右甩手 右手掌心向下，左手掌心向上。雙手不能過身體的正中線。連續15次公仔箱論壇8 h6 o3 ^8 {2 t9 t8 D L. Y, m
．交替甩手 右手抬起掌心向下，左手掌心向上，右手與肩同寬，反之亦然。公仔箱論壇5 m2 O9 H5 v. k, O: w
我們通過甩手可以行氣活血，疏通經絡。高血壓 肩周炎患者更適合做甩手動作。對於緩解血壓，治療肩周炎有一定的效果。隨著人年齡的增加不僅有便秘，更多的老年人還有尿頻症狀。甩手通過對前後二陰括約肌這樣一個約束作用，它可以起到不僅治療便秘，還能夠很好的去治療尿頻。甩手還有美容作用。女性朋友如果您的胳膊粗，您可以試試這個動作，這是一個很簡便很有效的一個鍛鍊方法。
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1 z& i9 J0 e" x. M1 g$ ]【注意】
% `# N' u% J, G3 O5 |．和拍手一樣，100次為限，時間在20-30分鐘。如果您想的話，都可以多做。
2 T8 K+ T3 u, x& \4 J- h Vwww.tvboxnow.com．對於一些有慢性病的，如高血壓 糖尿病，還有一些氣血虛弱的人，特別適合做。因為通過這個甩手動作，它能夠調動氣血的運行。然後就是有便秘，長期便秘的也可以做。
, h4 G. O4 v; L1 P6 Ywww.tvboxnow.com．甩手沒有特別要注意的地方，但是大家一定要記住甩手的時候要順勢去甩，不要繃著勁。
% I! M' ^# e/ G, o. q4 i．甩手時最好屏除雜念，呼吸要平和，這樣甩手的效果是事半功倍的。www.tvboxnow.com& l, Q( k# H, d
．哼著歌甩手也有效果，但就不如我們調節呼吸，心態比較平和，這樣做出來的效果好。tvb now,tvbnow,bttvb B; \- t, X( k$ l
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發表於 2017-6-30 12:45 PM
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