要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？
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3 C$ m& ?! u" t! Y& p! {0 Nwww.tvboxnow.com那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
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+ Y" M f/ [( b+ |tvb now,tvbnow,bttvb不是我們需要那麼久的睡眠時間。8 i7 D& X: k7 y6 \
- C7 u% c. d4 L. V$ Y- t7 ~公仔箱論壇正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,
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# f2 ~ |! {0 `尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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, i1 Y/ J5 ^2 I# i& q' @tvb now,tvbnow,bttvb５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。, [+ e, k A1 U& S, A4 ]
* k- ^9 L0 _% h' i# _www.tvboxnow.com所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,www.tvboxnow.com r2 m5 t9 c( G) H
h; F; G/ t5 u( }* x+ a/ a0 qtvb now,tvbnow,bttvb哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。
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睡眠的方法
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,
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每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要
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% u: V& }% v5 E+ B. J' |1 M公仔箱論壇說話,到２３點的時候,也就睡著了。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?* t2 K f/ o! L& W$ C
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肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
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到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
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如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,) Y. W- S6 {( ~! I6 P
$ |. M6 D+ y" z' o- Y% Y5 j公仔箱論壇新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這- c' n' {9 R9 k# k4 p
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些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。
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2 I l3 ]% Q2 v/ |9 r4 s& D應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
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/ B; v3 g1 ^- n' ltvb now,tvbnow,bttvb不賴床
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賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。
* i% S4 L- `3 H* @) J8 S& e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _! |0 ^3 _1 V+ l
早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
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早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,公仔箱論壇6 F, ]7 ^. k& U5 W, B
. ~, H* z4 \% C! i, \: ]公仔箱論壇地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。9 i4 P( t# j; }9 z& ~% g
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e* S' Q, B' x5 r
: C% H& A" n% n& G四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。
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" h/ D, B# E$ f1 i1 u9 L菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,公仔箱論壇2 E6 I0 f5 n( x
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希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,1 C3 O j/ u; ]* S) Q: X
$ o$ P& O" y) ?% F$ ^從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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