要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？公仔箱論壇: L) X- e8 N) g$ Z0 l" W
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那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,5 I0 x V' H# ?8 |* l9 v
- Z! z* i) M" R2 Wtvb now,tvbnow,bttvb不是我們需要那麼久的睡眠時間。
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正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,www.tvboxnow.com. c: t3 Y# ?1 E7 B
4 J6 H. C Z" g/ I5 Hwww.tvboxnow.com尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,tvb now,tvbnow,bttvb4 C& h' M' o/ q) Q) `
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５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。
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1 \# M/ H8 [& _# z/ I* |所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,/ l# A+ e+ \0 _! s5 W
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哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。
9 x/ Z9 g. ]1 s Q* f. `* q& Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C7 p( F+ X1 K4 K$ |- n! `# N4 w
睡眠的方法
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,tvb now,tvbnow,bttvb p$ N/ h5 g9 i4 T) `7 A; }
: `; o, { j% A, i$ v0 \公仔箱論壇每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要公仔箱論壇+ W5 s3 t& D ?- G
2 B: X, O1 N+ G+ a8 p公仔箱論壇說話,到２３點的時候,也就睡著了。公仔箱論壇! E+ q/ ?1 N' B8 |- o9 ]
& ?$ p' t" M/ f( h/ p oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
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到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。tvb now,tvbnow,bttvb' L x( U# j a2 K2 W
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如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,. ^" A" l2 a& a2 S1 } a
, L! E1 i! N. L4 f; k! R公仔箱論壇新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z2 ?( G+ n+ T! n# u- a4 Z
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些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。
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應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。公仔箱論壇4 V' L, v5 K' L; A( v8 L
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不賴床
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賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。www.tvboxnow.com9 X- d x( M: R$ m7 C, H! G4 A
% Q$ |: p* i+ K* W8 d1 o9 S; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
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+ \4 o) X2 A$ B( R早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,
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地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,
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四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。
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菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,tvb now,tvbnow,bttvb7 _! K/ v+ Y, d( s. w
/ f/ I( B: e3 h' @! ctvb now,tvbnow,bttvb希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,
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1 ^' L" ^3 y5 A }& t9 O; m; j從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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