健康
$ | O. Q% Y5 z6 f4 q0 Ltvb now,tvbnow,bttvb
+ g, w/ @' d5 N: s) f1 k/ Z公仔箱論壇7 |, I$ P' n2 k; Y& _
(健康醫療網／記者郭庚儒報導)據統計，國內每年跌倒死亡人數約300多人，其中65歲以上超過4成，是老年人事故傷害第2大死因。醫師指出，老年人容易跌倒與肌力不足有很大的關係，尤其發生髖關節骨折，一年死亡率高達20％以上，而總死亡率更高於一般老年人2.41倍。+ ?7 g/ ~$ ]& K. B! T/ y
2 v- y, s& c! f( v" B1 D. R1 A
50歲後 肌肉加速流失www.tvboxnow.com; t/ N7 R% s2 z' i/ O- e6 v
www.tvboxnow.com3 G2 q' g/ O- d8 b' Y8 p. j
台中榮民總醫院高齡醫學中心主治醫師林鉅勝表示，隨著年齡增長，肌肉逐漸流失，年齡超過50歲，肌肉更加速流失。根據診間觀察發現，有許多老年人走路緩慢、常跌坐於椅子，都是因為肌肉量不夠、肌力不足，也就是所謂的「肌少症」。www.tvboxnow.com6 M/ D" a, m* ~* J$ N
3 \* |! n; z) m) e3 }0 c每10名老人 1人有肌少症 h1 |3 U; L* k/ ?4 R
+ B5 Q7 O) g, F; }+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據統計，國內平均每10名老人，就有1人罹患肌少症。林鉅勝醫師說明，肌少症是一種症候群，由許多因素所造成，包括罹患心肺肝腎疾病、免疫風濕疾病、營養不足、活動力差、久坐等都是高危險族群。tvb now,tvbnow,bttvb0 N" _6 ]7 `8 l% A: D
8 }6 p9 ^9 {& |) }; N# |/ I公仔箱論壇行走速度＋握力 評估肌少症
2 g- H" F5 W- d7 @
- q& `/ T. g; X+ b! M目前國際針對肌少症的定義為：行走速度每秒低於0.8公尺，或是男性握力少於26公斤、女性少於18公斤，就可能罹患肌少症。透過身體組成評估、電腦斷層及核磁共振檢查，可進一步測量身體肌肉含量。
; ^8 ~- l' o0 P, W: \www.tvboxnow.com5 W) d3 T5 ^5 i2 w, G+ R! I
肌少症患者 死亡風險高2.41倍
1 Q! [8 E+ t- x- O4 ^! |+ m' e2 ~www.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 U$ g1 h1 P$ X! N3 S3 D3 f, K
林鉅勝醫師強調，根據國外研究發現，罹患肌少症容易失能，總死亡率高出2.41倍，可能原因有新陳代謝、心肺功能、免疫力降低等；且肌少症患者容易走路不穩而跌倒，若是發生髖關節骨折，一年死亡率可高達20％以上。www.tvboxnow.com# g* _+ X9 v6 v6 x
* n8 W5 ?( @4 b: W# u公仔箱論壇阻力運動＋蛋白質飲食 預防肌少症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A. }/ L& Z4 X* V6 I) Y' R) Q E
: x. E8 U- O( X. x v: {/ e
如何預防肌少症呢？林鉅勝醫師認為，從年輕就要開始「存肌肉本」，中年「維持肌肉量」，老年人「減少肌肉流失」，建議從運動及飲食方面著手，包括多做阻力運動、多吃蛋白質食物，兩者同時進行，效益才能加乘。3 }, }/ X2 H1 j" L9 ~# J. ~ r
, U# y* C! {, @3 V' p" u( S
補充特殊胺基酸 有助肌肉生成4 s% }7 `' y& p: L" y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m# o! e) T- ]! i" t9 ~* S/ h
林鉅勝醫師建議，老年人平時可將寶特瓶裝水，抬舉雙臂訓練肌力，或是騎健身車、飛輪車訓練腿部；飲食應吃魚肉豆蛋奶食物，每公斤體重要攝取1.2至1.5的蛋白質。若是牙口不好者，可選擇補充白胺酸、精胺酸等特殊胺基酸，幫助肌肉生成，坊間有小包裝、好攜帶的營養品，只要用水沖泡就能飲用。另外，記得多曬太陽、補充維生素D，對骨頭、肌肉生成同樣都有幫助。
/ p. n* K( ?' k0 o, |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P- g- U/ f L
降低老人發生跌倒 醫師提醒要點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q9 L- }. ~8 c
tvb now,tvbnow,bttvb: Z9 N: l' T4 ]+ M+ O* {) \. l }3 v
林鉅勝醫師也提醒，老年人應要定期檢查視力、血壓及血糖；另外，保持家中充足的燈光照明，以及地板整潔無障礙物，都能降低發生跌倒的風險。 |
發表於 2017-7-18 11:41 AM
| 
