更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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0 Z1 H3 k% H! u& ~: c6 }tvb now,tvbnow,bttvb早安健康／楊東霖編譯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A- K- O6 T! G7 t
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ # C; y# `8 E2 Y) T5 ~, l
! h/ M# T1 V" e. b* N8 }) c+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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9 J8 {# V- y" z$ x& V1 z7 v日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 tvb now,tvbnow,bttvb t" a( v6 S! Z9 B. h- u1 a
0 ?* ]" g/ T, L: otvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。tvb now,tvbnow,bttvb x( [( [- k2 y9 u/ P$ C
8 d6 B m% e% Q0 d6 i不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 5 i# u$ @. q- @
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
+ l1 ]. a$ u: s! L因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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* K. p, s: k' a( X5 Y& X/ t, I8 swww.tvboxnow.com(二) 髮質變差
4 z4 e5 E3 f: }4 C6 itvb now,tvbnow,bttvb頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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(三) 頭皮乾燥
1 j4 F+ s+ x5 q. y" @# Vwww.tvboxnow.com更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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9 D3 R7 W# g$ z! W# Jwww.tvboxnow.com(四) 頭髮油膩 tvb now,tvbnow,bttvb! ^+ I- Q$ J# `' a: W' W
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S9 @3 [2 E( ]) t1 d8 F1 d3 u4 U
- H! m, B0 ^" ~8 Atvb now,tvbnow,bttvb(五) 頭髮容易變白
7 C4 v% d1 u" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 www.tvboxnow.com5 T' {/ ` O2 b9 R0 j! u
# p/ l) T, V2 E8 s% h% stvb now,tvbnow,bttvb生活習慣的改善
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5 r/ W, O) p+ i6 x% Q公仔箱論壇對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 - E v! m1 b' z) k C& V: e
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(一)不要用過熱的水來洗頭
0 n6 _/ [8 ~1 i; {tvb now,tvbnow,bttvb使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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(二)使用指腹洗頭
, [2 E( t+ E% O, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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* U; S5 L/ i6 _8 e9 j- Y0 d4 Ntvb now,tvbnow,bttvb(三)洗髮精徹底沖乾淨
! u- w7 ]' ^6 x; c& e+ T. f, X }www.tvboxnow.com洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 www.tvboxnow.com3 n# H5 U) R0 f
5 J& N; r% d6 I' X公仔箱論壇飲食習慣的改善
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6 N2 ?' }. s |# o* n& Z$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： tvb now,tvbnow,bttvb, v I/ ~) L3 a, t9 T
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(一)蛋白質 tvb now,tvbnow,bttvb% u3 I5 k% O+ u# g5 n& F" Z0 i
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 $ d8 ?% @; Z' @& s! \$ a8 k v
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(二)異黃酮
. k9 u- a: z, v! w9 [tvb now,tvbnow,bttvb異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 www.tvboxnow.com4 s3 D3 \/ g6 y1 @- y
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(三) 鋅
* z2 S: h0 s+ Z6 C2 D' v公仔箱論壇鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb/ B8 k- T2 O- y3 k
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(四) 葉酸
3 @1 k2 `9 A+ F0 o- x# X1 h! I6 O' J葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 tvb now,tvbnow,bttvb4 p: D2 m( I7 b. p
O) n: e2 V/ E8 t+ N* e公仔箱論壇(五) 維生素E
) g* p' `5 V# C+ l! f7 S! {8 Twww.tvboxnow.com維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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; x8 k- ]8 I; Q4 ?6 p7 z( xtvb now,tvbnow,bttvb(六) 薑 & Y6 p4 C; n7 N! J
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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