更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
5 M$ @! D( ?+ X8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" w! M* }. f( p2 a3 g9 I1 Z
4 _/ F3 d- i/ O5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. X ]. ] ~6 J公仔箱論壇早安健康／楊東霖編譯
! [: W8 l4 w* q% n5 u3 E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" K4 i1 I# O0 G R- C2 x
很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 0 V' ^9 l/ X4 Y( H
tvb now,tvbnow,bttvb! w$ k& l$ ]/ m0 e- b5 ]& G
女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
% |, s. G+ d0 Q+ f
$ ^) @+ S$ n6 i. X' t, R% Ztvb now,tvbnow,bttvb日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
$ L* U: K4 A& N1 F
) f- C- w! U" t5 w公仔箱論壇女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
" H6 `8 u7 k- U' S9 _www.tvboxnow.com
( G3 S- j( C) K, R$ B! a公仔箱論壇另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
" k6 ^# U( @' _3 Y2 I公仔箱論壇/ j: E8 D% T0 |: T$ q k2 E. Y' T
不良的生活習慣 加速頭髮劣化
1 d( P+ |% q. I3 y" \公仔箱論壇7 _2 X# @" h9 L6 |" O
其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
: }, X' A/ K% k! F6 W+ G( d5 r
- ^3 x$ X, I! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一) 掉髮、頭髮稀疏 ' Q% g+ P4 M5 M% ?: v, x1 Z, Q- e
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
+ `5 f# M$ [" ^0 m9 t# n- D s7 Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ P4 @7 h2 v4 ~# \" {2 O$ L% R4 e
(二) 髮質變差
# `& T2 t) d5 v8 {0 I, ~& ] p$ owww.tvboxnow.com頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 / J* I! |/ X0 F' {* h X1 J+ X
. P5 B8 F* Z3 }) u3 _% c8 J4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 頭皮乾燥 公仔箱論壇 A' Q/ Q) @% Z$ \
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 1 f/ V/ s0 {4 e
1 h6 W3 d3 i) t2 ktvb now,tvbnow,bttvb(四) 頭髮油膩
: l* T, o% J6 H- S. n1 A9 e更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
# P5 {% D* s5 c1 l; ftvb now,tvbnow,bttvb
2 s' }9 h6 O; }- vtvb now,tvbnow,bttvb(五) 頭髮容易變白 2 l3 ?7 M- B% _) `
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 $ I/ u/ m9 h5 H" _ h5 I; t( Y& X, O' F
tvb now,tvbnow,bttvb" U- l% C( s k6 q6 a- |
生活習慣的改善 www.tvboxnow.com, w; k2 t6 W) |6 i% E
* u& R x& J4 J5 J! u2 T4 @! Y% f' ^
對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
: w8 L* i, C6 F+ C D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I' u* d1 C9 H
(一)不要用過熱的水來洗頭
: w7 e0 q# e' ?% b" t1 ^使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
" H% n% B- @( X4 Z( r) B% O( o! ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C9 y* N1 x8 H4 \/ |1 \2 [, C
(二)使用指腹洗頭 , [, {( [3 M! e$ z) @
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 公仔箱論壇+ v' L; U) n6 I6 f
~( i# q9 r8 c+ j1 F* q公仔箱論壇(三)洗髮精徹底沖乾淨
3 ]& G. F- l3 J: ` Y洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
( ?. P$ j- c2 Q+ \tvb now,tvbnow,bttvb
( F2 f! m% Q# P! u7 e! ]飲食習慣的改善
+ h7 d* C# N# c2 g9 O; j5 z
p, @6 `8 U: K1 {. d公仔箱論壇我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
0 P% S1 k8 m, s- q/ o& i: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M# \5 _1 a$ G# n+ ~
(一)蛋白質 ! `. l; q0 \+ B
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 www.tvboxnow.com) e$ {. v9 _+ O D
4 |( \% K" s4 n& ?0 w" jwww.tvboxnow.com(二)異黃酮
: a! @& q6 |% u: v異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
9 B$ N! Q5 k! y( s2 O& O( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @2 V% r, _- t$ C6 O
(三) 鋅 公仔箱論壇2 K5 l& w% P( I# P5 N
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 5 ^; Q7 o! }; |6 N1 m! T8 t8 T
www.tvboxnow.com5 \/ A3 X1 N* l0 b/ b
(四) 葉酸 公仔箱論壇8 Z+ ?2 x3 R) A: B6 c! U& n) o
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
+ }2 ~- p ?! o! G0 z+ P E1 F/ ^1 hwww.tvboxnow.com
; j# J/ p- |+ Z+ E公仔箱論壇(五) 維生素E www.tvboxnow.com8 p$ r& J+ l2 R2 @/ f$ r) C- o
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 tvb now,tvbnow,bttvb, o. u/ B& D, g8 C
9 a8 |; B# p! U3 t& z+ _
(六) 薑 www.tvboxnow.com8 R( G5 f7 R4 V; Z u
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I* D- L0 p% s! i3 b P% F
6 g0 m; u, n. G( t( {公仔箱論壇更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
| 
