更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯1 T5 M* m9 W( [
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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T. Y* |/ C h日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 公仔箱論壇- @: w3 P* C5 \
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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# \! F( k, f" x6 E) O另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。4 ~3 q6 {" m7 b# I% B
" F/ q5 }3 s0 G: R; swww.tvboxnow.com不良的生活習慣 加速頭髮劣化 tvb now,tvbnow,bttvb; Q4 f" [2 U! s0 W7 V, F
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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4 A/ v: T4 _2 q, O' {% U4 e3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一) 掉髮、頭髮稀疏
- G: a8 h$ _4 P7 z因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 公仔箱論壇 C* N; N7 x* R; H
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(二) 髮質變差
% a$ S. \$ D3 |0 ^4 i/ W9 T公仔箱論壇頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 3 k% L) j* K/ U: \$ [
: W0 z" Z+ d3 C7 L0 o(三) 頭皮乾燥
" D- K$ c" y& n4 o% i( \更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 & n" ~ Y1 d7 k' ?
( [$ w8 m- l/ K- s6 n- _7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四) 頭髮油膩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a$ N" _* ]- x" { |
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。; G. D2 u6 `1 I% T+ h
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(五) 頭髮容易變白
; b2 n& x8 C# I更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善 5 o4 c5 n# u" P) D, O
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 + H, T/ {8 l/ B8 \. Q
# D" r4 `1 G$ \8 ~ _# F8 S$ `$ ](一)不要用過熱的水來洗頭
# C! G, ^1 s- Q ^ e: Qwww.tvboxnow.com使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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5 p+ e$ `! \- m5 s b( l* Q% v1 O" O* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)使用指腹洗頭
# [+ K/ D7 I- A7 v0 t/ V1 u盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 . x6 y& {$ u! }. m" B! b
# Q6 I9 R( R0 }7 m( x8 Y+ [(三)洗髮精徹底沖乾淨
1 Y7 a' U8 B/ l, hwww.tvboxnow.com洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 : _3 W/ S$ q; u( R7 l7 W0 ]" {
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( M/ Q: r& W9 e我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質
2 c6 T- @7 X1 } y2 N* U1 L+ k公仔箱論壇蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮 $ u0 b" _" l, q* k& o
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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: P4 d9 r& x* {8 H. S* i1 A7 P公仔箱論壇(三) 鋅 tvb now,tvbnow,bttvb5 a x4 q4 B( G9 M" A4 J
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 www.tvboxnow.com/ x: G7 I: _- y9 L( q2 n
8 l. o; ]) A% q(四) 葉酸 公仔箱論壇( w/ n* ^( S, ~3 ?1 H3 d# y
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 ; r. B$ K, f. j F4 G) ^
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(五) 維生素E - x7 t( Q# W3 S# `8 {
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d% A: u2 c* g* K9 o
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(六) 薑
/ V+ e7 I$ f$ S薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
# W' }1 L% p' p; }1 ]# o4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Y/ s9 z! U4 P# Q0 A$ qtvb now,tvbnow,bttvb更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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