更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
( v. r4 Q$ n( Q7 W3 V4 H# Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o5 ?# s0 u. s! l' Q
3 j; a( h S) o- ^4 s |: N$ Y8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p6 D7 {7 ?1 D( v/ I) F( L5 F) F
早安健康／楊東霖編譯
$ D: ?3 R5 K0 Y6 V
7 H% x: L f& a- C1 X- ewww.tvboxnow.com很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ www.tvboxnow.com4 r: \1 J! I! Z
Y4 U6 z' r! B3 u) }) zwww.tvboxnow.com女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 tvb now,tvbnow,bttvb/ }/ u2 a+ m: G3 l! J9 F; u, l
3 i* j" Y5 U8 I) i7 h
日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
& o3 G( K+ \% Y) L$ @0 C0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f2 g- V2 A& `# Y. ~
女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
2 T& P- s, c& A, l! }, [. ~6 V3 }1 m( X, g9 n& x# m
另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
+ s) V+ p g! n: |& s公仔箱論壇
. j/ v! E. i F; A不良的生活習慣 加速頭髮劣化 www.tvboxnow.com% F/ w1 C/ @6 j( c" X7 r
公仔箱論壇2 g0 A: s3 q# T7 ~0 x9 ^9 r
其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
4 C( |4 ^8 f9 U1 s* p' j4 a3 I公仔箱論壇3 i4 _" A1 C, h( w ?; R# v
(一) 掉髮、頭髮稀疏
7 d" P9 |1 ]2 p7 X7 f/ B+ ~tvb now,tvbnow,bttvb因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 & l6 g# u2 Q5 f: o2 P* J( f/ O
' }- d4 N: R* W1 y3 H& Y; m H" S$ i(二) 髮質變差 ; e z& A+ t0 \' f- A9 z( W
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
. F8 W8 b; s/ Z- i5 J公仔箱論壇
* F9 i" @& s6 B& \; j1 c: Ywww.tvboxnow.com(三) 頭皮乾燥 7 _9 g( u( j) P" B( L9 O
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 # K# p: d) M" F6 D9 s: F
7 }7 |+ ?, x: k5 K; }. C(四) 頭髮油膩
# _# q2 N c$ z6 B1 x) D公仔箱論壇更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。2 K- F& N" d& g' p
/ w b: j+ {! [) jtvb now,tvbnow,bttvb(五) 頭髮容易變白
. j9 Q; L6 R* m% v" jwww.tvboxnow.com更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 ( g$ g4 O- t2 y' u% x9 J, T* \
www.tvboxnow.com* b" ^; k1 P; c# _ m6 l" o( K! O" U1 q
生活習慣的改善
?+ O- Y; s( v/ x6 g! z! H* U0 Xwww.tvboxnow.com
3 x. C+ T0 l' z# `- R' b對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 . H. `; }( G9 O' Y+ ]1 l% p
www.tvboxnow.com1 Y, L0 r/ |& K' ^8 w
(一)不要用過熱的水來洗頭
# D5 r0 I, Z" a) D5 f! `' ?www.tvboxnow.com使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 公仔箱論壇 N" e d# N+ N4 S
! G, O, e l& h; g公仔箱論壇(二)使用指腹洗頭
$ W6 z) x6 {$ \& K5 j盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F% U' t' b8 s' N0 w& n1 F
+ w, T& v: i8 F1 @$ ^3 N- o
(三)洗髮精徹底沖乾淨 www.tvboxnow.com6 Y0 T. l/ i9 p- T& D
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
+ G% e& T/ s) S8 j' Z ?% c' a
0 M% O* r% Q0 H7 ~% Q. ]公仔箱論壇飲食習慣的改善 www.tvboxnow.com0 Y: X6 m% D! k- L! \1 N/ v* g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @" o7 w( m, s7 [$ }$ O: t* ] g
我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 7 J* {& H0 |5 e' h
公仔箱論壇; e. F }' w d: y8 [
(一)蛋白質 tvb now,tvbnow,bttvb3 Q; R( Q4 s& r# |% W% Z9 m
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
- V- P2 n; u' i# o* G* Q& ~# f9 ^% B. _ i5 [. F
(二)異黃酮 tvb now,tvbnow,bttvb* S, D. T6 `$ ?0 S9 X2 U# n
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
0 D5 Q* V4 S& m+ L公仔箱論壇
: ^; P2 P7 Y- a" f4 Z) d; fwww.tvboxnow.com(三) 鋅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l4 n" b# }, b: C8 `+ O4 A9 j
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
1 N/ M4 R. `, ?( y
6 h# s: ^( O% a V6 v& j. M8 Htvb now,tvbnow,bttvb(四) 葉酸 * U9 n7 P" Q ^6 U
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
9 P2 m4 e& X! ~& W: D* k7 F6 N: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% @3 D R' x/ r4 J8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五) 維生素E , f6 c. K2 ]8 Y( n& |" A
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 www.tvboxnow.com, Y$ l. A- t+ Q* S3 U, s+ Q8 F
1 l# d" @2 V9 e% R6 R) U/ Q9 j) a(六) 薑
+ z5 l' ]' j( W, R1 ?7 b4 E H- d+ Z2 _www.tvboxnow.com薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
) V. l- r9 D) utvb now,tvbnow,bttvb
, k9 I% n+ g& c2 P: l/ @www.tvboxnow.com更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
| 
