腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g5 ?$ h$ J7 x2 s w
早安健康／周舒涵tvb now,tvbnow,bttvb3 P7 y/ b, D" O0 w% P
- e% c, d) H4 @% s# Q4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
2 O# ~, A9 F- }+ {□使用 5 年以上的助排泄藥物。 www.tvboxnow.com" o) j4 X& C# J
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
" c$ [7 B4 A# p% _5 K% Wtvb now,tvbnow,bttvb□常常會有脹脹的感覺。 www.tvboxnow.com2 k+ `4 b, b/ `9 z1 T" N. ?
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb$ |8 j" e! Y. B; q+ q/ D
: g3 c3 Y6 v# l" g6 Dwww.tvboxnow.com不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 www.tvboxnow.com1 V5 r0 I# \8 v
! y p6 ]5 t' ?* W( T! o. L腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 ; L; Q" A* F6 ^0 L% e# \
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 " u$ ~( F' Z" m' |% N6 N9 T
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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1 L$ E0 k- U: J5 ^. z7 X- mwww.tvboxnow.com吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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5 |- O! z7 W) d, k3 z ^小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L) D4 S- t8 T8 C% V/ m7 N
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 www.tvboxnow.com4 }* a# o7 B& v `9 @9 }
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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4 R4 J6 B3 \. l8 O5 y# s' V公仔箱論壇1、雙腳張開與肩同寬站立。 5 T' ]2 e# w3 M: _9 z3 h
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 公仔箱論壇* j$ g" g. A e3 A7 Y
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 www.tvboxnow.com0 G- r$ P+ l9 n3 T
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 tvb now,tvbnow,bttvb7 m# O; U1 ^! n+ u5 }3 p2 f
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 公仔箱論壇& d+ @* v7 w, u6 m! p
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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