腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題公仔箱論壇' c) n: Z: y t
早安健康／周舒涵. T5 D8 }' U* K8 W: x
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 , z' _2 h9 p( R" D! Q3 Y
* l, t8 ]" b: j0 c* \公仔箱論壇確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ tvb now,tvbnow,bttvb% Q& o! n$ T4 \/ |# D% f) R a/ I
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 公仔箱論壇5 i; T* ]& B) J6 [4 P, G
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 www.tvboxnow.com; Z$ |) R4 I. T5 I3 k! }
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
% Z$ ^' I5 f. r) P公仔箱論壇□常常會有脹脹的感覺。 www.tvboxnow.com. z, N, e3 B, c% D/ B
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 www.tvboxnow.com2 u+ p; ?. l7 u9 R% E
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ~$ H2 K& }5 O3 ]
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 公仔箱論壇- q2 g/ C5 D, O4 x1 O
) d6 ]0 @4 B" G- O6 v3 V4 x腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 www.tvboxnow.com1 Z: Z4 Q7 R) B3 ?; ^
2 ]; p0 s0 m# D; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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7 C# w! |7 f+ j# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
% S, [! O5 D e8 p8 `3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; h1 b! t4 f' e0 D; `+ v* U
小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 1 q2 x; X) K0 o& b7 u; A& q
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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+ d. x% D$ }. j( M: Etvb now,tvbnow,bttvb1、雙腳張開與肩同寬站立。 tvb now,tvbnow,bttvb& I1 u! T4 p0 K
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
9 U+ M! R% z# U) z. H/ Q8 Ytvb now,tvbnow,bttvb3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
* V/ w s3 n; @, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
8 ^2 \+ p8 y# g4 h5 dtvb now,tvbnow,bttvb5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
$ y; E6 Z" z# V% D. ]( c$ h/ pwww.tvboxnow.com6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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