腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題2 h% C4 `% o6 D
早安健康／周舒涵公仔箱論壇+ W) {. I1 U* s F
* z- q" c) W0 |5 wtvb now,tvbnow,bttvb您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 8 s+ Q2 q; n5 [6 t3 [0 L% ]
3 H9 I! g, C+ |7 \$ l4 K& x# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 & z% }, ]5 a) ?7 j. }9 ~
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
: s i* q5 D, n* Y6 M: N1 H公仔箱論壇□肚子感覺起來硬硬的很結實。 公仔箱論壇$ y+ i/ r) N/ T! x
□常常會有脹脹的感覺。
6 I4 w5 I7 G1 Y3 Zwww.tvboxnow.com□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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( F6 k V* x8 N% g9 j5 U6 u以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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4 n1 j4 e$ ]2 o4 B* Dtvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 公仔箱論壇' l2 c( e5 F5 i! \5 @% ~# q# O
1 A) H* J+ O" B1 K0 P; o7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 www.tvboxnow.com2 G& d* V/ _; U; [' {4 A/ B9 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^5 J0 J1 P2 R& M1 ~- [! A6 q
吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 公仔箱論壇' D9 ?1 E3 i4 E. R- j
; _# |8 K1 z9 a% R$ y! ^- N( y小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 tvb now,tvbnow,bttvb6 p- Y, y$ {# A& ]( f$ l+ T. g, R0 a* }8 ]
( R/ x; b# v# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 tvb now,tvbnow,bttvb& Z$ z1 y# W3 G0 F4 V3 b' V0 }/ d" B
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X: o9 ~* h1 t. a8 l2 i0 Z
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 公仔箱論壇* X; [( h2 |4 v. C6 r: [
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
3 p, k! K( Q) j4 O: Owww.tvboxnow.com3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
6 M, W& M1 j% L, X4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
; ]: v8 k8 t; P# z/ `公仔箱論壇5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） www.tvboxnow.com: Y* U, j4 q! V$ {
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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