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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
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7 L) q9 M/ V7 W/ B- c$ {游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 , @8 z8 |9 q1 V2 d. x3 B8 S
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髖骨軟骨炎保健方法：3 J. |7 {% y( `7 w/ Y m# }
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1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
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2、關節軟骨修復好食物：
4 I2 Z% F7 B' c4 d: Z+ Ntvb now,tvbnow,bttvb蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
, S7 I9 D! W- i: Otvb now,tvbnow,bttvb羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
1 k/ I# x& s7 A7 h& p0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I3 I* l4 }' i8 w- E2 I" f5 P% X
3、抗發炎好食物：
& r; f6 `5 l' W I3 q0 Twww.tvboxnow.com鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 www.tvboxnow.com9 D4 Z8 u; Z. i% ]) {
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
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4、強化股四頭肌： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^* L6 H2 X: l
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
, j9 [+ p( ]9 V: b& @- ^% f公仔箱論壇步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
B- Z3 Z; P' u; K8 C( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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