早安健康編輯部
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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a. U- H1 x$ w' ^
6 H1 \1 s& v0 e; x公仔箱論壇游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 www.tvboxnow.com0 }5 o! _1 D' ] @) n9 p9 }! K
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髖骨軟骨炎保健方法：
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* Y) Q X5 Y7 M9 o T公仔箱論壇1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 公仔箱論壇: I" @) o% [' K# @! r4 P- z
" ?# ]) q. ]8 S: p% {+ p* }tvb now,tvbnow,bttvb2、關節軟骨修復好食物： * l+ f2 M+ g; ]. v) u6 A: S
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
. h3 U9 z3 N' Q' Q' D9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
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3、抗發炎好食物：
" n+ U) o Y$ Z- [0 n4 jwww.tvboxnow.com鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
6 u4 J3 F1 o* u; z- Z* V- O, L8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 ( d+ F5 p# |( U4 D' T( s. r% u
. _9 M( k; B3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、強化股四頭肌： 9 f9 P/ u# Q2 v: i+ T* d
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 www.tvboxnow.com( U0 E/ ]6 H: h( |% Q, V
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 # E1 b! H6 b+ x3 p) d% j' K
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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