早安健康編輯部
1 F7 ^3 a9 [3 F7 v+ i, ^0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 O5 i; d& o# Z; m( v$ w公仔箱論壇看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 公仔箱論壇3 u4 j6 E |* m; X- a( e6 n
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游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t' M# [( S) I+ L0 `' V8 Y; Y, n& |6 L
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髖骨軟骨炎保健方法：
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( d6 {: Y) F; m! t5 B1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C4 ]- b, y5 t h% k
+ `0 U7 I: L- d& M3 g公仔箱論壇2、關節軟骨修復好食物：
- ^ U8 P# y5 v' k1 r5 I6 T蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
* d) ^1 U6 l E( S6 S: ]. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 % {4 [9 v7 z3 P( R% i
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3、抗發炎好食物： 1 R9 f3 f6 x o" L
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 www.tvboxnow.com1 q4 }6 k0 G3 |/ Q, I& j- n5 o' r1 \
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 0 M: Q8 @, ?. O3 C% H @4 t- ?
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4、強化股四頭肌：
0 {7 t" c8 `% y3 F1 Dtvb now,tvbnow,bttvb股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
" A- ~7 B/ \6 n$ \& f9 a步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
" r: N3 r6 }9 ^" z+ l8 Y" @) s$ f( {步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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