最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！ % t' ^1 M2 C) D3 X) j
公仔箱論壇% k. m3 ~3 A5 ]" A
說起腰痛，小編第一個想到的就是媽媽的那句「小孩子哪裡有腰啊」，不知不覺我也長成了一個「有腰」，且經常會腰痛的成年人。腰痛也不在向以前一樣只出現在體力勞動者中，靠腦力勞動的現代白領已經成了腰痛的主要人群。
, S" y. [9 q4 Z) m! atvb now,tvbnow,bttvb
% Y" `. O& i9 @4 u( i H" W2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天小編就和你一起來了解一下日常最傷腰的6種壞習慣，有的你甚至天天都在做哦！
( Q/ b0 L6 R1 R$ H: ~' E# Lwww.tvboxnow.com% s9 m' y3 h& u" p
日常最傷腰的6種壞習慣
( T* i' n, c3 ^www.tvboxnow.com. O; i2 _2 O+ ~$ L- H' o
1.坐姿僵硬或葛優躺
. S& ~/ Q+ N; H' Q/ otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?$ [" d, w+ `9 @7 H: K' Z+ P
最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x! q! z$ B, q
1 s. B6 B* V3 R2 i7 n5 T" j. \/ a* J" s人體在前傾20度坐位時，腰椎間盤內的壓力最大。而這卻是我們在電腦前工作、上網、打遊戲時經常保持的姿勢。長期如此坐位，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線跟著後移，使椎間盤向後突出。 公仔箱論壇6 A# J9 C4 h4 X0 X; j# ^+ |
- B1 j6 U* W4 W, l/ [7 m3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，最近大火的葛優躺也是造成腰痛的原因，長久保持這個不良坐姿會讓肌肉和韌帶疲勞，沒有了肌肉和韌帶的保護，可能導致腰椎間盤突出。5 l5 z, c, f6 b/ C4 k1 w6 B
9 D5 m9 W- [5 S- X' X: G
2.疲勞過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c1 ^8 I7 N& [+ |: I
1 N- f7 N" V; P# B! L8 v5 h! o0 t4 _ G: b在我們的日常活動中，腰椎大多處於屈曲狀態，過度工作就等於增加腰椎屈曲的時間。統計表明，有人腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達3000 ～ 5000次。這種過多的、反覆的屈曲是造成腰痛最常見的原因。這就是重體力勞動者，一些操作工和快遞員等容易腰痛的主要原因。 $ C! b1 I% N( z/ `
4 R7 Z5 Z" u5 k4 _" Q { k" a公仔箱論壇3.露出小蠻腰
7 e2 ^ H/ N: ~tvb now,tvbnow,bttvb9 u2 {- _/ s& C B- n
最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！
( i* E! g6 e" K8 I* V1 vtvb now,tvbnow,bttvb; ^3 v5 r, ^- M1 f) G8 D
小編說現代人審美的標準是露的越多越好，相信沒有人會質疑吧！各種露腿，漏肩，露腰，漏腳踝的行為十分常見。但是，你知道嗎？腰部特別怕冷。如果你經常漏腰，漏肚臍，或者晚上不注意蓋被子時，你的腰部為了抵禦寒氣，腰背部的肌肉痙攣，小血管收縮，使得局部血液壓力循環減少，會影響椎間盤的營養抗生素供應，椎間盤內壓力升高，造成更多的傷害，進而導致腰痛的產生。
* {: p7 m l/ o0 Q' H. q
2 {# G7 F/ |' S) U3 I9 z& D* Y) P; G4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.高跟鞋是幫凶
7 b9 `) [/ [4 v/ F, b9 F Q8 r0 B8 o4 {+ x' f1 j. [( b
為了追求所謂的大長腿，亭亭玉立的感覺，多少人即使讓腳飽受折磨也不捨得脫掉那所謂的恨天高。高跟鞋是小個子的福音，也是愛美的標配，但是你知道高跟鞋的危害有多大嗎？
3 |# h2 T( R3 }, ^2 q: atvb now,tvbnow,bttvb' k% X' t" l1 h: Z
最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！
7 ?8 v! q' J* C1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j! P# s* G) Q; a
穿上高於3厘米的高跟鞋，人體負重力線大大改變，骨盆前傾，腰部後仰。 # U/ K2 f* x( }' n$ `) V
+ T/ C, H6 a7 m% F過度的腰部後伸背肌收縮繃緊，腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態，長期下去，關節囊和腰背肌即發生勞損，引起腰痛。另外，穿著高跟鞋後，身體重心前移，足尖負重增大，硬將大致為方形的飽滿的足前部擠進錐形的窄小的鞋尖內，使雙足備受折磨，容易誘發足部病。這些病變除了引起足部情人疼痛、麻木等不適感覺外，也可通過反射機製涉及腰部，引起腰痛。
4 H5 D, C6 Q& m5 H& ywww.tvboxnow.com0 L* ]$ j: U$ F& O, ~
5.高枕有憂
, v7 y, L/ U$ e9 W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# Z$ z: [$ }4 Q- o, Z+ o t
中國有一句話叫做「高枕無憂」，但是小編今天要告訴你，這句話是錯誤的。
, O- V: V, J$ j5 d7 j# A; c7 H公仔箱論壇公仔箱論壇+ d. v8 t8 p% Y+ M# h" O
枕頭過高，不僅不符合頸椎的生理屈度，使頸椎過於前屈、頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，久而久之還會造成頸椎生理曲度變直，使腰背部骶棘肌也隨之處於高張力狀態，從而導致腰椎生理前凸變直或消失，腰部軟組織出現勞損。
, F C8 Y& M# U8 k' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ k3 y8 V" r5 m- r( Z4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枕頭的高度一般以壓縮後和自己的拳頭高度相當或略低為宜，長度以超過自己的肩寬10～15cm為宜，和頸部後面相接觸的部位最高，以襯托頸曲，維持頸部正常生理曲度，而和後枕部相接觸的部位要低一些，軟一些，起輔助作用。同時枕頭的硬度也應適當。
9 i, ~3 @: v* t, ^, ]www.tvboxnow.com
+ G3 `% ^- T( J3 p" u" [最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！
, f. x- q. O" F( A% P kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- C- G. N' x3 T* m5 L3 p公仔箱論壇6.睡姿不佳( ]) h& j3 F8 g& U
! @7 Q" q! l1 M. E- ~; H* m) g; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人一生有1/3時間是在床上度過的，在臥床時應當使腰部的肌肉、椎間盤、韌帶等處於自然放鬆休息狀態。建議選擇硬板床或在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具。另外，睡覺時的姿勢以側臥，雙下肢稍彎曲位為好；如果睡時喜歡仰臥位，也可在兩條膝蓋下面墊一個枕頭，這也可保持雙下肢稍微彎曲。 www.tvboxnow.com3 K) V1 f$ X& E6 V% {6 A
www.tvboxnow.com2 Q2 D- I5 B7 v9 d
有人說，那腰痛已經產生了怎麼辦？別擔心！小編這就跟大家分享4招緩解腰痛的按摩方法，自己在家就可以做哦！( U3 ` H4 R0 n& g4 @& K( y* L
) W$ L+ Y# Q! Z4 z1 @4招緩解腰痛; i- \" D; ^* J) ?
www.tvboxnow.com, Z: M! }: ~8 l& z4 P+ h0 A
1.揉腰眼
; [. s$ V& O* T: b T. q: a! w! `- O Utvb now,tvbnow,bttvb% s' l _5 a" f
最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！
e( l, U6 r8 R/ Q. ?. Bwww.tvboxnow.com
) H: U& ]- h4 _8 twww.tvboxnow.com腰眼位於第4腰椎棘突下間旁開3.5～4寸之凹陷。兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜。; `) n' x& _, ~; u8 a/ z+ ]( `
( Q7 O ?) A: {) X$ \% n5 m2.擦腰, H, c- \! N7 @; R6 p
. ]: f& u# Q* J7 a' A: i- N3 bwww.tvboxnow.com最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！
y4 C5 Z6 B6 K9 G5 etvb now,tvbnow,bttvb
& o* ]2 G, E/ F( _8 Htvb now,tvbnow,bttvb兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。
, L( s( J) }. h" r公仔箱論壇
$ s- K( L; w- F) D3.捏拿腰部肌肉公仔箱論壇/ r2 v# }, W1 }; a2 K
4 u, j+ \8 \8 A8 u2 L3 s1 hwww.tvboxnow.com最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！
1 n% b: `( [- b2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 K2 W& t6 R/ j! Q0 F# U
用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
1 F4 M/ N! I K+ Qwww.tvboxnow.com1 F/ l+ s w; y1 \) F
4.抖動腰部肌肉
9 c/ r+ t8 B" l3 G; dtvb now,tvbnow,bttvb0 [% d/ @4 L) F& }2 C4 K- C8 T
最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！公仔箱論壇5 j4 X& _% U3 h0 g6 w9 T$ w
www.tvboxnow.com$ Q0 O: }% D0 J4 y
兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動15～20次。
+ _5 C; L- \+ I7 i E, ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n) N) H5 U8 [, j. G y
好了，做完以上動作是不是好了很多呢？ |
發表於 2017-8-5 12:13 PM
| 
