除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
2 C1 o# u4 `, `* g9 _' J! X' n% Bwww.tvboxnow.com從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：tvb now,tvbnow,bttvb1 W; [ D/ o8 g* [
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）公仔箱論壇: g5 p/ K* T+ Q+ U) O$ B1 p! W
長條狀（可能情形：腸道健康）www.tvboxnow.com+ n" ]$ P! t5 c; V% j0 g7 \
顆粒狀（可能情形：便祕）, R7 N8 J. g' }8 H0 j( \
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4 v" x8 n1 n6 t, Stvb now,tvbnow,bttvb3.氣味
. i8 u1 H; t, B健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。tvb now,tvbnow,bttvb" k( b! o; W; w; P* j0 L
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
8 {+ b/ Z1 Q ~4 O: {公仔箱論壇4.排便耗時
! b2 v( v5 c: P) C$ v如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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! }* n" H+ ~+ O0 Q. Vtvb now,tvbnow,bttvb5.排便時間點
$ ^0 u& a. V2 J/ J1 dtvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。; k6 r7 w( S+ k5 l
6.排便量
% Z+ ~ G' z8 K F7 @5 @( |2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
8 J9 Z# V1 u* e* h: \- h: qtvb now,tvbnow,bttvb200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。www.tvboxnow.com+ u. U. @) e; U1 J7 V: R
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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