除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
; H# H/ r- K4 M2 {從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A/ q' H1 L7 W. p- ^
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）2 B/ W1 x% `4 r \: o' t% I0 d4 b [+ V
長條狀（可能情形：腸道健康）tvb now,tvbnow,bttvb* L4 M0 ~8 F9 c( _5 ^
顆粒狀（可能情形：便祕）
. b% e1 Z, y% {8 L' q9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色
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3.氣味
' d [; V! m% k, ~3 G" i) \tvb now,tvbnow,bttvb健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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8 T S. e) k! E7 M5 [下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！+ {" E( u9 }/ u4 _3 L0 ?0 N
4.排便耗時公仔箱論壇! a0 K, U- S/ t8 o0 }8 F. c& m, ]
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
& d% r" J! [" T; W$ j* h0 ?公仔箱論壇 © 由 Everyday Health 提供 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U3 r+ J& h. G2 y* s m2 i$ N
5.排便時間點
; ]. `3 ^+ N- {$ j+ ]0 r1 e- @食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。% C) [- W; J0 R# g
6.排便量
" j; `/ K2 q& e, k, o4 A5 D$ A! X/ a公仔箱論壇排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。" ~) T, i& w2 D0 r5 r
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。tvb now,tvbnow,bttvb/ n4 U+ o% [8 q5 B6 T
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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