瑜珈 可以改善憂鬱症？
) C" T6 q% H o6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)
' W0 J% S2 |, ?# u公仔箱論壇憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。
; E6 L9 i6 [4 swww.tvboxnow.com
) k, |" [. ~2 d) K0 x" q/ W! cwww.tvboxnow.com瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康tvb now,tvbnow,bttvb8 x/ w: A' a1 q9 Z/ b U( J
B4 _; T: }; ?2 X b. _www.tvboxnow.com研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。
) c; G, \3 `" E( V" I+ A3 h$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' m9 h/ @, a+ W; O( ?3 k+ Qtvb now,tvbnow,bttvb在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。tvb now,tvbnow,bttvb- o+ |$ d$ S* W9 A* {
/ ?* x% k' k# w' W; N經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕
) H, y% w; J! ]www.tvboxnow.com
6 F D9 u! {& J. y3 N; N8 Z0 n$ @tvb now,tvbnow,bttvb總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。
9 B ~: O; p& D4 @1 l( g
: ^! p' y4 o; j! P( h7 T! d! m另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。公仔箱論壇9 s; h) |( k6 A) T
瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程
7 U5 i, c- o" P4 [www.tvboxnow.com
- @, g# I) O7 B8 }國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z1 Y; d8 W2 T0 g0 o
% i2 k* ~0 w4 U, j4 h( ewww.tvboxnow.com鄭醫師補充:公仔箱論壇) U7 \' H+ S0 q: }! L2 i+ H
運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^& ^: G/ n- K6 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C) Y0 ^( `3 w) E
Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819tvb now,tvbnow,bttvb, F' |; l; _1 e( m/ B! a& e6 C
1 z+ s- x- Q4 F3 N- z) m8 K
對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。www.tvboxnow.com x- _8 @( s0 p( O) q
參考原文報導:公仔箱論壇7 y" V7 h+ ?% J( |; R
http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx+ A5 O* N" E/ {7 N) X' \4 }8 w
tvb now,tvbnow,bttvb* ] i6 R9 ~- x( P6 s) I4 R
文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
| 
