瑜珈 可以改善憂鬱症？
& c) Q0 C1 V' X3 W- A, U" r1 v(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)公仔箱論壇% W7 Z0 C. O6 {7 m
憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。' r' A4 y7 x: _$ F* `; _
' D1 `* U: p6 ~* H% H7 r# ]瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康
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0 p- r: z& e, ^: [/ Y' Q, a公仔箱論壇研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。公仔箱論壇' V9 @% k. k$ K2 n8 S
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在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。
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經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕www.tvboxnow.com1 X) H( K$ X M! U1 B
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總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。
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6 ~- n, j/ Y+ B9 N另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。
6 G9 f4 c& O, V! A: c/ Ltvb now,tvbnow,bttvb瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程, {9 E( W6 n0 ]8 _4 p: p, K
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國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。
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; O' x4 I: N a$ r) x( o公仔箱論壇鄭醫師補充:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O7 F- f/ V& N8 z4 }. L) M! b
運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M5 F$ Y4 T I# Z4 X' r5 q; ?; W# z
0 ^- N8 Y v- e1 f2 i5 `www.tvboxnow.comAnup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819
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$ }% w$ k7 j0 g3 p. U ?* dwww.tvboxnow.com對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。1 [3 m# k, V d! f+ t' E; V
參考原文報導:
1 H+ p1 \8 K' n3 X' V0 g公仔箱論壇http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspxtvb now,tvbnow,bttvb9 E3 N) J$ l4 {0 I% `
$ B+ n1 L! p- \5 a. }; W: w, Utvb now,tvbnow,bttvb文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
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