50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I" _; D$ }+ U% j5 e. n! H! p6 k
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……www.tvboxnow.com5 A% Y" @: j' t# S
- m) \% _" I# N# n0 Z2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：tvb now,tvbnow,bttvb6 G3 z v7 b( r. x7 ~1 z \' K
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 6 m* d! T) Z/ I; I# _. F
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- {, ~/ B: u; L D5 t: ^www.tvboxnow.com同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。www.tvboxnow.com b" Q0 W' ^8 Y9 {! P3 H1 }+ D7 T
! B* s. C% p" Y+ Z+ K腿不好，人的生氣就去了一半！% S5 e+ }$ C4 f* V
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！www.tvboxnow.com4 E E/ E# `, b) B
& e ^) I5 ]6 d. Y4 Q公仔箱論壇7個步驟，腿不老，人長壽
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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* }, I& n: N5 x3 awww.tvboxnow.com乾洗腿
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 , I/ ^5 M6 G! p" S8 p, w9 v, \
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揉腿肚$ R, V3 i& Z0 y% l* i. W. O
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7 E4 f0 `4 T, P+ x% r0 L7 ^) t1 }www.tvboxnow.com用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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甩小腿
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。) S4 D8 {4 b5 g
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" G" M7 l8 c8 Rtvb now,tvbnow,bttvb兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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扳足趾
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% B! y# [5 }) O# u( Ctvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z, E1 [& Y9 u+ \/ T' c: x
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0 Z- \0 i$ t6 M# m公仔箱論壇端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。www.tvboxnow.com/ P0 Z* M# \7 _/ X5 K* p6 a+ B
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搓腳心& c6 _' b( y6 k$ C+ g
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1 q8 ?' o l9 h( c' [雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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