50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
- {$ M' W; v7 I* g; o5 ?3 ]. ~
" T* ~/ ]; {/ m! ^ A. O& o
9 [, m9 e, u' V% p, U+ Jtvb now,tvbnow,bttvb
% g/ {; ~4 w! dtvb now,tvbnow,bttvb人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……www.tvboxnow.com; J8 ]9 w) S! T$ J) E1 I
公仔箱論壇) y3 G0 R& n5 a2 V' z1 B
身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。* j! K* q' T: ]3 {4 ?
公仔箱論壇- h8 A) D: z8 Q8 d- r' ~- p
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
# }% x e7 S. S& |( D/ E% h3 g: G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) C7 I9 B9 Z8 y, N: X: D) W
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
5 v) L% c4 m4 }% V1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u& l, l4 W" |, H
C9 V) G) \( c" p8 l- O同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
( J# `: N. `/ }' X( Swww.tvboxnow.com
% w a5 g8 o) U% c9 O3 n$ ctvb now,tvbnow,bttvb腿不好，人的生氣就去了一半！
$ T/ }* o `% L& o. u$ h% }- I
( r1 {' w* k* r8 [- _% `6 O在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
9 }7 ^6 \8 L8 U# E; d- K3 R2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L" Z( X& s8 b
. B! `$ q( R1 \+ F P7 T
因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！www.tvboxnow.com4 a4 T+ m, Q8 o" g2 d3 W$ V
www.tvboxnow.com) s; S" j. i- W$ f
7個步驟，腿不老，人長壽www.tvboxnow.com% y6 j+ n/ p7 \3 N% U. v
tvb now,tvbnow,bttvb0 ]" e" c6 E7 m& n8 w
以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
, n4 z1 k, ^, ~/ G: m" ` Q
1 ~! X: ?9 W9 p9 _5 k8 B2 h+ b' P公仔箱論壇1
6 w7 p9 A4 C& Y8 r8 U/ xtvb now,tvbnow,bttvb
3 ]( O' H& J& g9 g$ ]www.tvboxnow.com乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x1 g, r4 n# Q3 a5 p/ m
/ ]0 z9 Y* [. I( O6 j; ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* t, @0 W' ]0 ]% q1 ~4 p4 \- C9 ?+ N7 O
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
) I) j; \- k( M* p$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H5 h# p! E9 }' Q+ w9 R5 }) H6 ^
9 |+ Q9 d, t; }1 ]www.tvboxnow.com用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 公仔箱論壇4 N, A6 G4 ]: W0 \& V/ `9 y9 {: R
% k% D5 l/ A0 N" G3 ~, ?* H) E
& [4 i3 G7 r. v B! {
非會員才能看廣告~www.tvboxnow.com6 u# W$ n; y2 V( l; O% g
2 t8 K7 G/ m8 s
公仔箱論壇4 Z" g' x5 I. t* y. }+ u9 C
2
8 U/ \5 d: S7 i6 z, p4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Y3 g$ k! c# E' O7 y$ H公仔箱論壇揉腿肚tvb now,tvbnow,bttvb7 R5 G0 O1 p3 }9 {$ a+ E" N' J
公仔箱論壇( P- f3 }6 g6 Y0 q0 u8 M% Q+ Z
- D" E- a( w: `2 Y a9 X: b+ q
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學www.tvboxnow.com( g; A7 c6 x: u, {/ q9 w3 Z& J- b
' _9 O- Q9 W# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q/ C7 G4 b3 V e" l# U) z
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。tvb now,tvbnow,bttvb1 i0 |# h5 o1 y8 b
tvb now,tvbnow,bttvb4 l" p& T. I/ K4 Z
2 L9 I2 ^) Z$ s* R" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3" |& D0 R7 F/ l! S1 v/ S, D
, x! i. g$ t' ?6 X3 ^# d% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甩小腿
3 o# K" [6 G+ ~" c% j' ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t& d& h7 D# S+ T! z/ N
5 t0 y: l3 n9 a6 e% R- z' `50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
8 H$ [3 o4 i( p/ c7 p3 V$ W& X
! {* G( `" x4 p) A" P! k: C% r4 l) _
7 Q, v) M; p! Y& ?5 K一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
9 u$ \7 @7 R' V+ awww.tvboxnow.com
2 t6 o& {2 B9 m# W6 h4
# o+ q$ K# \4 z0 jwww.tvboxnow.com. V- L6 x7 S' F7 B. W
揉雙膝
1 X3 x8 k4 c& A/ Pwww.tvboxnow.com* X) o0 R, {5 h
1 A. Q# e7 K, ^5 O
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z; r. C5 e' }' f' C
www.tvboxnow.com- Y& J# x* Q6 u. _% Z! j8 M7 E, q
0 U) p: r; J) C+ V% D+ g% Uwww.tvboxnow.com兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
; k3 O- [5 a; U y i, O. `. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ k4 A' m' k' H& stvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com7 D+ [2 t& N6 K
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇8 h) P: Q0 J. H \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q/ J: Z$ V2 v
5
, ]8 J: ]- m: \. E: |9 H公仔箱論壇
$ I) o/ X) _7 }1 e' F1 {/ Htvb now,tvbnow,bttvb扳足趾
; P. @9 Y2 G, i* j( b* y0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N7 t% i4 G# ^
www.tvboxnow.com# x; v1 B( W! g, i- V
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
# t$ _5 T0 x6 o) v* _3 c* ?+ U公仔箱論壇
3 O) P: q1 M# M" L2 e' q0 a, u @tvb now,tvbnow,bttvb* E: A9 I. G$ ]8 d4 Z- ~
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
# D1 h7 P1 J# q; t: nwww.tvboxnow.com
) e5 ~, H2 u3 K% C公仔箱論壇6
: d+ c7 a. u. f2 m8 L) etvb now,tvbnow,bttvb/ @0 O: O) L& ~/ L1 w& X8 `- U
搓腳心
( e2 g w3 Z1 B3 Z* \4 P公仔箱論壇4 v0 T/ O) c1 N+ m; G$ {) t9 `/ K7 _
2 d1 K" A' R( H+ H6 _) S3 \www.tvboxnow.com50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學www.tvboxnow.com6 ?8 t8 J2 f% v# w2 R
( n+ v3 L* _, C% ?www.tvboxnow.com公仔箱論壇0 d# i$ p7 ]) Y. r
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
| 
