50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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4 E# } R0 b/ X" S+ J人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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4 X# @6 ^8 @7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。% x8 X3 ?1 f; E* s7 u8 Q
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 , z( F s. G1 @
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/ h s) \3 f" W3 B) ^8 H同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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腿不好，人的生氣就去了一半！公仔箱論壇2 ], ^/ A: j, b C* U
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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- m, E" S0 B* twww.tvboxnow.com7個步驟，腿不老，人長壽
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9 [5 u6 M/ W" ]2 w7 k3 P2 ~, r2 r0 N以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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, \9 y8 Y5 D" i9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z2 b1 \, r4 m2 k+ u. q
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 # d5 C* G* @$ b. d# q
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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" z. n% ]2 u# D# c3 m' htvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。www.tvboxnow.com6 T+ Q( s: N3 ?6 v! D. V9 T
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# x) n8 O2 k/ ?, E' lwww.tvboxnow.com兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 " M, [; h \, ]" {' _! U7 g& t) ]0 x
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) c @3 j. n+ N3 m此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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: e5 k% Z: [2 x8 ptvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。公仔箱論壇' Z9 X0 N* ?% d6 M; ^3 _
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搓腳心
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; v9 d0 d; c' L1 j1 Z, b1 f- e雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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