改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了tvb now,tvbnow,bttvb$ @, V, ^8 T1 F
7 n4 l' N, _6 A* O公仔箱論壇體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a+ o4 o) m8 g' T+ b' t
水腫型肥胖的症狀：公仔箱論壇9 c D- G2 b/ |7 O
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。' c; q7 |2 \; S0 z
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。5 h F) D" o! I, g% R3 }6 `
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。tvb now,tvbnow,bttvb! z" W& \. o' F# [( D
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
% l) `7 ?+ j# F( t7 G9 u& \0 L6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。0 X! u' ^ e `" s6 N% V; w
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
6 [! ]" v' n* D% R( x8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
" o- C( X* l. `0 Jtvb now,tvbnow,bttvb9、一天的小便次數是3～4次。 * d# p" g. a# s5 Y4 _) a
6 N! V! @: _* o2 V2 ^: dtvb now,tvbnow,bttvb10、喜歡喝冷飲。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]! Q2 B7 A" c2 M- N" p. L
引起水腫的原因：
; Y! |* r, n/ s7 ~( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、氣溫變化導致3 A/ `6 C1 R% [# i
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。公仔箱論壇! D% L% \7 H, j! p: [- y2 F3 y
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
6 X' R; T& w2 d5 h% m2 w即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
5 e, @ j- m7 F; ?: ?5 W3 \ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ]& \4 a0 Q. s+ H- ]. Ywww.tvboxnow.com身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e0 @, K! Z( z+ O5 [
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 公仔箱論壇* e2 r0 D9 d- e3 z
" s. E, {, `4 Y6 T! l, D+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
: q3 r7 \2 f# G8 \0 n; u. k. ~3 w公仔箱論壇推薦一：薏仁
. Z' i, B- Q8 k% Y' L公仔箱論壇薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
! F) X3 Q. q# @) rwww.tvboxnow.com怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 tvb now,tvbnow,bttvb G! h A( B0 M: W. C
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0 x; t+ y& r6 |5 T, }5 q1 i$ [公仔箱論壇貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。tvb now,tvbnow,bttvb& r" I9 A, e$ R( N7 l; i
推薦二：紅豆
" N* o6 R% K1 _紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ D$ j( M3 Z/ J% s6 o2 }
怎麼吃：連皮煮湯。www.tvboxnow.com/ f% V, K3 J6 `( L9 h
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
# J' e W3 P G9 i* Q推薦三：冬瓜
4 F& |/ l2 Z! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。tvb now,tvbnow,bttvb" w5 K9 l6 { [) M0 U% w
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
9 u3 Q/ D8 y/ Z5 E, D1 Swww.tvboxnow.com貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。" u: q5 D/ m) Q( `+ q
推薦四：西瓜
' R5 o' z$ S! F, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
q5 u# e5 }- ~3 A: }. g2 G: R怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
. q! e- s/ c* D0 `% ~* |5 }7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。www.tvboxnow.com! b$ }& F: }; K! c% X. A2 o
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
8 R+ L9 J* r% h6 y% s: C0 m. K; ^" iwww.tvboxnow.com●穴位保暖促進血液循環
$ c( Y# d ?& O, ?& vwww.tvboxnow.com容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z' u0 h' [7 d& o
●適當運動改善肌力下降tvb now,tvbnow,bttvb; J) P, k( {7 O! b1 }' o: k* A" L
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
6 l$ D7 N4 ^/ Swww.tvboxnow.com●泡澡促進氣血循環
7 B, g1 Y$ u. f) n$ m& h% @& z: Ytvb now,tvbnow,bttvb泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
5 f" r" l3 L: \9 w+ r* I/ B●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
* |' | D/ G) Z; A4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！公仔箱論壇; r" O3 m4 G6 T9 s; V% W: l1 u
●纖體精華按摩預防回腫
5 [8 {3 J j2 {; e% V; g6 ?: Twww.tvboxnow.com纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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$ U# t; `. Z( H; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART3：“壓”出廢水，臉再小一號www.tvboxnow.com, a/ [* C6 s$ c
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
" W( e X. o. Q0 m) J8 n k A6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小臉操, \+ E V/ z' O% I4 t2 d
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
y. u) p2 m* i2 J' utvb now,tvbnow,bttvbSTEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
3 L5 w3 K! E# R, A5 T8 C: qwww.tvboxnow.comSTEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
* q- j# l$ f" l: K; g. Htvb now,tvbnow,bttvbPART4：小偏方也有效零水腫衝刺www.tvboxnow.com1 M4 x6 N8 h6 S" N
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：5 L5 D; O- L) I' {) u. P
一.“吃掉”浮腫tvb now,tvbnow,bttvb% n) @2 ?* O5 F6 b4 z7 W+ ]
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。4 d" S5 e( R0 w( \0 g! h9 h* y
二.精油消腫% q* ^3 ~1 H/ o+ F7 T
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫公仔箱論壇1 P0 ?, { x! c$ V( q5 k
三.強熱排水
) X% o- I8 B8 |0 h8 |- ptvb now,tvbnow,bttvb桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
; n2 i, Q; V. N6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四.熟雞蛋消腫法
. J4 x3 [& }# Atvb now,tvbnow,bttvb將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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