改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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/ A( Q( _' W3 P Y" z; ^體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
1 {8 K% c7 _/ ?9 D9 q4 Q( |3 q水腫型肥胖的症狀：
; D+ ~4 U7 _ i3 I9 c2 \7 b1 p) Vtvb now,tvbnow,bttvb1、鎖骨沒有凹槽輪廓。' |7 o9 q2 u& Y4 |
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
- u1 z$ Z# m4 y0 c! F3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
, F$ h1 O" C. `; g K8 o公仔箱論壇4、腳踝部位肌肉鬆弛。 公仔箱論壇& g& u0 ?3 I! w# r
& d: N9 {6 _) B- i D" |7 l5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h" X+ e0 b+ e# e, `( g
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
1 V! f0 s! K: Y2 x9 O% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
& ?+ ~) E' w6 h* Q4 b1 A8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。tvb now,tvbnow,bttvb# w1 o4 b" a$ T9 G
9、一天的小便次數是3～4次。
! o8 c' b$ e" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~+ S7 L: ^, K5 m7 w
10、喜歡喝冷飲。www.tvboxnow.com) m; F0 d# G; w8 D& ?; a
引起水腫的原因：www.tvboxnow.com# p. G$ \) L! C
1、氣溫變化導致www.tvboxnow.com2 N2 g' q+ Y$ d- d- X
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。tvb now,tvbnow,bttvb; S( S" A1 \0 z7 ~+ m# d
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
1 U& @5 g1 i1 D8 z- v9 Wwww.tvboxnow.com即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 公仔箱論壇6 E' R4 J& p- f6 F) D% @& W8 T' V
, a8 ] i" u) u0 z/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。# v+ }5 {) a% K
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
- J6 u5 D' z. H" M' @去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 www.tvboxnow.com, Y6 M7 g# [5 E5 y% ]9 f
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。www.tvboxnow.com* f; H/ T" L& R0 ~7 A/ B) I$ z" f
推薦一：薏仁! N( o+ f/ B5 [. X5 N) e
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。www.tvboxnow.com; }( W0 L. k+ A
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 www.tvboxnow.com# P+ z" O9 e$ Z* P
) D+ u0 C8 T" ?! I' @( i- l7 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c" s6 Q# R2 A) Z+ e
貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。tvb now,tvbnow,bttvb. g5 H9 v$ @3 ?4 m8 f
推薦二：紅豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w' D$ d8 F4 c. u# ]. r: a3 {
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
2 j; V- @8 o0 N2 D# ]$ o怎麼吃：連皮煮湯。
; I2 {8 t+ F1 M, P! A' I貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
! A; Y* {+ k; Ptvb now,tvbnow,bttvb推薦三：冬瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [4 I; e1 t0 d+ L( @8 M, h
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
v+ e' o" d4 N怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。公仔箱論壇) T) n" T- h R: _4 U( n, [
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
. {( h% ], Q" C4 J/ mtvb now,tvbnow,bttvb推薦四：西瓜
0 G1 B' {$ B% E' ^西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
6 m" r @+ i: q7 `+ `+ l! u' etvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。tvb now,tvbnow,bttvb) ]3 {9 K* G" f: l
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
$ F% q& c4 @/ Z2 x8 q; W. }tvb now,tvbnow,bttvbPART2：運動+按摩，促進氣血循環www.tvboxnow.com4 e% Q( S' K6 f& A5 }
●穴位保暖促進血液循環
5 w8 z% k; @2 U# I6 J E8 o容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。tvb now,tvbnow,bttvb" h7 c: O, G& G" R* |! X
●適當運動改善肌力下降www.tvboxnow.com, C( C+ U9 G* e Y9 ?8 H, Z
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
7 B. j9 P8 w& R●泡澡促進氣血循環" N7 o' N! o6 f* @1 Q
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
) o7 I7 X2 Y2 z3 K5 Ntvb now,tvbnow,bttvb●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
q1 _! @* {1 _# C; ^: L: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
+ m& |5 k5 N o/ [: H●纖體精華按摩預防回腫
1 v4 B5 v* ^; j! r# wwww.tvboxnow.com纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。tvb now,tvbnow,bttvb4 K9 G B) g8 }3 z( _: _
+ }0 U; k- H- ]www.tvboxnow.comPART3：“壓”出廢水，臉再小一號+ d2 ]4 |* _: c! v, I+ l& V* U+ _
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！公仔箱論壇& u6 k/ q; t7 }1 B$ x
小臉操
. D7 u" X* w7 m: `( ~2 t! h$ Z: ?tvb now,tvbnow,bttvbSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
( f2 y+ ]$ H! w& \( VSTEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。公仔箱論壇. X+ |, p: I2 |0 r) i0 D9 M. G. x
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C# }$ ?2 e- Z+ K& d! y- U- H( X
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺www.tvboxnow.com4 z, F! p1 {' j3 g2 P4 |
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：公仔箱論壇( {7 H0 Y' O' n5 y
一.“吃掉”浮腫0 r2 z( |9 w$ f/ W' b
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
' t- n4 a/ N+ d- s" A& _二.精油消腫
, M, Z4 @1 F4 p, v* M4 |可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
3 x- q, _6 _# G, l公仔箱論壇三.強熱排水
) g4 L- k( l3 b2 `0 d桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。5 [6 c9 L3 I; |' t3 ^0 K( L# z1 e
四.熟雞蛋消腫法3 f4 C& A; c% y+ |* u) F X4 e
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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