改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了+ S% o: I. K$ A& Q
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
( J( l9 ? R& }( {4 y公仔箱論壇水腫型肥胖的症狀：
$ _% J; j# W" X8 F* S1 T8 N6 f2 Atvb now,tvbnow,bttvb1、鎖骨沒有凹槽輪廓。0 N1 p% `5 X7 E6 g4 Z, n+ u
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
1 G0 M' W& E; u6 |& j6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f5 i* K0 u$ {# ]0 X) v
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
% U8 L1 t: s% _' }( t' W; x$ atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w" P2 G4 |! P" s- w# D7 Z8 o
5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
- |% W6 q- k$ B% v$ g6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
* w4 i, n7 O* M/ ?/ o7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。: B: v& ?) j( D( d' j
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。www.tvboxnow.com# Q$ y; g1 o6 L7 ?. i5 D
9、一天的小便次數是3～4次。
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5 Q$ Z# ~( {$ P10、喜歡喝冷飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B+ t- a7 | e2 j
引起水腫的原因：tvb now,tvbnow,bttvb" `: s1 X; H4 [/ C; M9 k2 P
1、氣溫變化導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j6 d/ h' E ~& a- j
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。- H9 U! ~4 W% \% d: ]' u
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
& W c+ T6 W& M J; ?/ _ W- a/ @www.tvboxnow.com即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 / \" x. i( k1 X6 ^3 |- G- D
4 C v! ?. k. P# {5 a* U. S公仔箱論壇身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。tvb now,tvbnow,bttvb! @$ z# g( a1 U7 s8 ^
* t) u0 [7 J4 Y5 zPART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c$ Y) k0 A3 V4 x# t5 W% t
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 ( w" B: z- f# j
7 v1 }" l0 }* f/ N公仔箱論壇補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
. U: H) T0 ]) C" ]' D公仔箱論壇推薦一：薏仁
8 [5 K' `* Q3 {; m; R# _' O7 J8 mtvb now,tvbnow,bttvb薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。' @$ h" y! {( o A- W; \, g
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 - X3 T y2 o$ Z+ ?- |" d; {2 }$ T- c
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3 \- s4 p8 v! H# [( [tvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
" C2 o, S% b V. B- A' Dwww.tvboxnow.com推薦二：紅豆
- O1 J0 y4 y- V( nwww.tvboxnow.com紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
# f' I" n8 O1 I7 l* Y怎麼吃：連皮煮湯。
* J$ E# y) T. }) |貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H( i) C; Q3 {+ L! G& ~
推薦三：冬瓜
: m" c" R+ I: ^$ }冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。) Q: c1 q$ V% [9 p0 W3 f
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。tvb now,tvbnow,bttvb3 [! D/ A( j; F
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
6 J( P: t2 a$ }5 G [) |, A0 kwww.tvboxnow.com推薦四：西瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V/ g, [: K; u+ M' h* U9 A2 ~% h1 X
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。$ p! e9 l/ Q7 x, J, r! X8 n
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。tvb now,tvbnow,bttvb* T, x/ @( U) F& j% u4 H" z
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。tvb now,tvbnow,bttvb8 L2 c$ \8 z0 s( j9 U
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
' }6 d8 Q* m! o) H1 a6 e●穴位保暖促進血液循環
0 p D T M: }) \5 ctvb now,tvbnow,bttvb容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
4 p/ E. @5 e9 m ]% c; fwww.tvboxnow.com●適當運動改善肌力下降 @5 V) K- g" j: i
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。www.tvboxnow.com: j7 x9 r- x: |$ B) q; [! {/ r
●泡澡促進氣血循環
3 E6 h e, w/ b8 x, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
[7 `; g6 _% O! ?7 O8 _7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
4 x1 K5 N0 H- l- o* z8 L, S4 K* Wtvb now,tvbnow,bttvb睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！tvb now,tvbnow,bttvb- A- d1 Z5 s1 P, _+ B& H
●纖體精華按摩預防回腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C. F, _& _1 S; M7 A" s5 C- Y5 J
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。* J$ V: W/ W" c
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號9 p8 l: o7 Z; O3 k
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！/ \5 c' \) P/ l
小臉操
2 P5 W2 z( f* ]7 g! v公仔箱論壇STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
, {% E7 J$ B- w# F4 L- v) k4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
, n" W: m, C0 L# l0 ^www.tvboxnow.comSTEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。9 \5 X: p. M8 E" w+ }# q
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺公仔箱論壇4 f& y( Q4 h, E. c6 B) w
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5 ~4 I* z9 Y+ p' m3 O. U1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
2 R, J* u, ?2 d公仔箱論壇一.“吃掉”浮腫公仔箱論壇( `& x7 z% w5 `9 L2 `; p7 g$ }
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。tvb now,tvbnow,bttvb+ n9 G5 A" ?9 e1 \) V$ w: Z
二.精油消腫
3 a1 h8 B+ n" P. a. y$ Itvb now,tvbnow,bttvb可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫% C/ W/ I/ v$ N! k9 z% s% T K
三.強熱排水
5 u& h7 b1 \* u# Z, L* N公仔箱論壇桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o1 e) X" d0 a8 T
四.熟雞蛋消腫法9 Z3 P/ d3 i! C8 H
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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