聯安預防醫學機構聯安診所今公布「壓力荷爾蒙健檢大數據」調查報告,發現其中３５歲以下的上班族,高達７８％抗壓力荷爾蒙（脫氫異雄固酮ＤＨＥＡ）指數偏低,導致出現疲倦、緊張焦慮、失眠、易怒等早衰症狀。
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如果你總是因為工作壓力大而焦慮不已,但卻又還沒到得看精神科醫師的地步,也許多吃「減壓食物」、避免「升壓食物」,可以解決你的煩惱！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s$ z4 E! N( v+ g+ t/ o+ K# j
５種紓壓食物讓人放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G! ~$ ?) v7 @; z8 J. e& ?
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新光醫院營養師吳文瑛提醒,多吃些有助於放鬆的食物,也能在不知不覺中,幫助自己釋放身體的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb; R5 i: y5 |0 _: P2 B5 W& p
" @ m5 Y: o+ T. R& l7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．維生素Ｂ群www.tvboxnow.com% D4 s4 Q' o( v. v
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維生素B群是克服壓力的重量級營養素。而維生素Ｂ群包含Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、葉酸、菸鹼酸,都是屬於精神性的營養素,可以調整內分泌系統,平靜情緒。公仔箱論壇& _8 S. f- V* \/ Z$ c
! [* w. @0 q% [. cwww.tvboxnow.com全穀類、酵母、深綠色蔬菜、低脂牛奶以及豆類等,都是良好的Ｂ群食物。
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0 s, l" T1 r/ g0 U3 f% K P. X1 r* {$ i公仔箱論壇２．鈣
- w# N! g1 A3 h% r5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 F% t9 C1 ~! C8 r" b除了是保持骨質必備的營養素之外,它還是天然的神經穩定劑,能夠鬆弛緊張的神經、穩定情緒。牛奶、優格、豆腐、小魚乾、杏仁都是含有較多鈣質的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z! } t' e* L8 B
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; l& H. s( G# t. H1 ?tvb now,tvbnow,bttvb３．鎂
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鎂和鈣質都是可以讓肌肉放鬆的營養素、同時還可規律心跳,穩定不安的情緒。香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄乾等食物的含鎂量較高。www.tvboxnow.com# d7 r- m* w* h; j6 Q4 x2 R+ E
9 N& R5 f4 {9 _1 k9 L( V- owww.tvboxnow.com４．維生素Ｃ助長抗壓功力
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維生素Ｃ可協助製造副腎上腺皮質素,來對抗精神壓力。夏季水果中,如：櫻桃、檸檬、哈密瓜、葡萄等都是都是高維生素Ｃ食物。
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: G, u; h' b2 Y% H2 e( Ntvb now,tvbnow,bttvb５．纖維改善壓力型便秘tvb now,tvbnow,bttvb' T9 t0 D% G, L T" t% c4 @2 _4 W i
d' f4 t! s; y0 F, l" E長期生活在壓力下,很容易發生便秘。最好多吃富含纖維質的糙米、豆類、蔬菜,以及水溶性纖維含量高的木瓜、加州蜜棗、加州梅、柑橘等食物來幫忙排便。
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( ^/ e* ?" z6 @/ j* K" n% Pwww.tvboxnow.com讓你愈吃愈焦慮的５種食物
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6 r5 P0 {7 G) P7 @# P9 B- W吳文瑛強烈提醒,這些食物都是屬於會讓你更焦慮的「升壓食物」,最好少碰為妙。
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１．油膩食物
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" E4 \0 A8 N. ^" c9 G4 owww.tvboxnow.com冰淇淋、炸雞、薯條、披薩、漢堡、起士蛋糕等,會讓人吃了１小時後就昏昏欲睡。若和含咖啡因的可樂、奶茶一起吃則是２－３個小時後會覺得精疲力盡,也會影響晚上的睡眠品質。
( P9 N. U! r3 u; S' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 j: T, ^, G5 w% @tvb now,tvbnow,bttvb２，高鹽分的調味食品 公仔箱論壇; u; ]( v, f0 H- I1 q2 |- q5 q
/ r, f0 G3 R/ Q$ s: a& d( @2 E洋芋片、罐頭食品、速食麵、香腸、火腿、熱狗、滷味、醃製品、番茄醬、醬油等高鹽分食物都容易讓身體的循環變差,造成代謝緩慢,精神疲憊。 |
發表於 2017-8-22 12:34 AM
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