早安健康／張維庭編譯
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1 n, |; ^3 T" G8 v1 P" j" B: D; \% vtvb now,tvbnow,bttvb白天昏昏沉沉、晚上睡不好，常常忘東忘西，覺得自己的狀態與年輕時相比大不如前，擔心著自己的大腦是否開始衰退？日本腦科學專家黒川伊保子直言，女性的大腦巔峰時期是56歲，而隨著老化、行走機能變差，就是失智的開端。而透過刷刷腳底的方式，就能有效活化大腦，改善各種遲鈍的徵兆，預防失智！
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' n# O! V1 [3 A. Mwww.tvboxnow.com56歲是大腦巔峰期 不能走就會開始癡呆 www.tvboxnow.com8 I. m! `8 _% n0 {: U) I5 E
3 {9 c" J$ E) G, A公仔箱論壇日本人工智能研究員黒川伊保子，從事人工智能（AI）研究長達14年後，從2004年獨立開設公司進行研究，是腦科學領域的權威。而她出版的著作《「ぐずぐず脳」をきっぱり治す! 人生を変える7日間プログラム》（輕鬆治好昏沉大腦！改變人生的7天計畫》在日本廣受好評。
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黒川表示，56歲是大腦的巔峰期，而在這之後，為了保持大腦的狀態，就需要進行一些日常保健，而其中一個關鍵就是──腳底。人類與其他動物之間的差別，就在於我們從開始雙腳步行開始，大腦就開始進化了。因此，一但不能行走，我們就會開始癡呆。
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" S, S7 @9 H3 N: q2 o* u行走時腳底神經傳遞大量情報 有助於活化大腦
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/ A; |) X- A+ N3 [9 ewww.tvboxnow.com當我們進行普通的行走時，腳底的神經正積極工作著，地面是否有傾斜、高低差？會不會濕滑或凹凸不平？各式各樣的情報，會透過腳底的感覺來傳達到大腦。走路時的各種信號，會活化小腦，而小腦與直覺有著深刻的關聯，能讓人更快做出判斷，反應及行動更敏銳。tvb now,tvbnow,bttvb$ P; }( L) N/ x+ ~6 m
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而以往認為人類隨著年齡增長，肌力下滑，會讓行走變得困難，最近的研究則發現，腳底的感覺變得遲緩，反而可能是最大的原因。
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助眠、提高集中率 還能活化微血管 公仔箱論壇* B) k) K2 Z( Q [
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頭腦明晰可說是長壽的根本，因此讓腳底的感覺變得明晰，就變得十分重要，而黑川推薦的方法，就是「刷腳底」。刷腳底時帶來的刺激會傳達到大腦，腳底的感覺也會變得敏銳起來。血液中的氧氣濃度提高，也有活化微血管的功用，而大腦是非常需要微血管運送氧氣來維持機能的器官，活化微血管還能讓體表溫度提高，改善虛寒，還具有抗老化的效果。
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日本美容雜誌總編輯髙橋美智子親身嘗試，養成了刷腳底的習慣之後，發現晚上的睡眠變好了，起床時感覺大腦和腸胃都立刻清醒，變得不會莫名的焦慮，白天的嗜睡改善，工作效率和集中率都提高了。www.tvboxnow.com# W8 z" v, J0 y7 j" A
. h1 p0 i3 `1 U+ y4 K' R. F《刷腳底這樣做》 , B- ~" X; G, D5 F; c; B5 W
# J1 O7 x, y. c5 Y* ]' M% \3 S可購買沐浴專用的洗腳刷具，柔軟的材質即可。
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6 e4 |2 X1 a+ L' u0 `每天洗澡時，仔細地左右腳各刷一分鐘。 |
發表於 2017-8-22 01:40 PM
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