本欄上期提到，秋季對應五臟為肺，故秋季養生，需着重養肺，應以潤肺生津、養陰清燥為原則。
! [- ~9 g/ d" d" J9 Y8 Y/ t, i6 W. |/ G8 @
中醫認為，肺主秋季，燥又為秋之主氣，肺不耐寒熱，又通過口鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。立秋（今年為8月7日）後，當秋天涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裏走，但若收斂太過，體表就會感覺乾燥，如鼻孔乾燥、咽嗓乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、大便乾結等。
! r& a: I6 Y. Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 b( D+ u0 o# i
秋燥是傷害肺臟的一個重要原因。此外，呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，一旦受到秋季乾冷的空氣侵襲，就會損傷黏膜，引發呼吸道病變。故秋季養生重點，是養肺、潤肺，今期筆者介紹養肺經驗和方法，如下：' N L: q1 Y" i* V" S9 c4 J& p
2 _! w+ W1 @5 d0 x- Q: ltvb now,tvbnow,bttvb（一）「養肺六怕」法
: f0 J1 h6 z4 c- Ktvb now,tvbnow,bttvb
" w% C: D/ K' f6 P: i中醫指肺為「嬌臟」，筆者綜合出其有「六怕」，如下：公仔箱論壇+ i8 }$ R* y- y; f* \5 p0 a6 h
3 u# ?, B8 b0 _+ Q/ P: `3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、肺怕燥：中醫認為「燥令傷肺」，肺與秋氣相通，秋季氣候乾燥，最易損津傷肺。2、肺怕寒：肺與喉、鼻相連，寒邪最易經口鼻傷肺。3、肺怕熱：肺既怕寒又怕熱，肺受熱後易出現咳、喘等症。4、肺怕悲憂：《黃帝內經》載「悲則氣消」、「憂愁者，氣閉塞而不行」，指過度悲傷或憂愁，最易損傷肺氣，或致肺氣運行失調。5、肺怕霾、煙刺激：肺為「清虛之臟」，霧霾、長期吸煙、二手煙等，都會導致肺泡內痰飲積滯、阻塞氣道。6、肺怕大便不通：肺和大腸經絡相通，大便通暢則有利肺氣下行。
5 H# k6 r2 F" u# Twww.tvboxnow.com+ j9 |8 Q/ U5 F- b; K9 U1 t
笑能清理呼吸道2 s* R) ^3 B/ o/ r% b/ ?: G5 ^
1 z, ~6 }* ~2 W6 }$ c$ ^ C' n2 p" S" [; W公仔箱論壇（二）「常笑養肺」法
+ {: a. s/ ^$ s! m7 ?0 [$ ?: ~, t! H Y) y9 v& I' n. ~
傳統中醫有「常笑宣肺」之說，筆者認為，笑是養肺方法中，最簡單易行又「便宜」有效的方法。現代醫學證明，不同程度的笑，對呼吸器官、胸腔、腹部及其他內臟、肌肉等，都有適當的協調作用，尤其是對呼吸系統。tvb now,tvbnow,bttvb! w4 p: D4 `# Y& O
5 C8 U, {5 J) H8 \) J( p公仔箱論壇大笑能使肺部擴張，且人在笑中會不自覺地深呼吸，可清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在大笑時可吸入更多氧氣，隨流暢的血液行遍全身，使身體每個細胞都可獲得充足氧氣。& U; p% f4 n0 z' Z& Z/ [$ O
) \" j, l* W, Q8 I
但筆者提醒，笑也要適度，如患有高血壓、動脈硬化等病者及手術後病人，不宜放聲大笑或狂笑；此外，孕婦也不宜經常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y: B6 i2 T; u" n4 V$ O
公仔箱論壇0 d0 f5 b% V" \- m
（三）「呼吸清肺」法% b& K! U' S' H- @
) t9 @3 _- v6 s+ c# }/ @) J
適度的呼吸動作有助於清肺，筆者介紹兩種呼吸法：
* k# V# m' n: E+ n0 d0 a9 Bwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 x7 X0 Q* y# t) d/ H3 i0 a
1、腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸。此法可增加肺容量，且有助肺氣腫、慢阻肺病人改善病情。2、縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，然後像吹口哨似的慢慢「吹」出。此法可讓空氣在肺部停留時間更長些，使肺部氣體交換更充分。
: |9 R! s* O4 p, J+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, }* i# t+ F' U# c! r, v
此二種呼吸法，可每日早晚在空氣清新的地方各練一組，每組次數自行控制即可。
' W7 I" H7 M4 e3 ^) M) F3 w6 R$ d s1 W( G& T4 v6 z, L* Z7 I F
透過按摩養肺潤肺+ J, P6 Q- r5 O3 m; n" N9 `
( x1 F0 j1 M2 U2 {! U! @+ x9 ~公仔箱論壇（四）「按摩護肺」法
! F' R1 n; j6 g# Y6 N utvb now,tvbnow,bttvb& `, d- I& i& P g
秋季溫差大，人易感冒，可通過按摩來達到養肺潤肺的效果，筆者推薦二法：
) l; U& c/ i& u公仔箱論壇6 e1 d' \! W0 m5 b l3 x* v& r
1、按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦至發熱後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦約60次，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）20次。此法可每日早晚各做一二組。
: r7 V8 {0 m. [! T' l- Fwww.tvboxnow.com( v% {$ s1 W2 E8 Z" M6 P* p
2、叩肺腧穴：坐下來，兩膝自然分開，雙手放於大腿上，頭正目閉，全身放鬆；後吸氣於胸中，兩手握空心拳，輕叩背部肺腧穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。此法可抒暢胸中之氣，具健肺養肺之效，且有助體內痰濁排出、通脊背經絡、預防感冒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `5 f+ u9 Y. X& J
0 i9 m) \9 v- B# i% @8 B+ M6 P此外，秋季潤肺養肺，還可通過飲食調節、運動鍛煉等方法，後再述。 |
發表於 2017-8-29 03:52 AM
| 
