女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。
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* T* o3 [6 ^0 ~www.tvboxnow.com經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。/ W% V2 p2 u: r) J! Q# E# V# b
在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。
# S% J" D+ q w% B3 {. Iwww.tvboxnow.com牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。
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最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。
; o8 T" @3 g$ ~. T$ N8 V公仔箱論壇其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。# N( h: B4 \) R0 C
有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。tvb now,tvbnow,bttvb& H5 W+ e% S. @3 ?+ J
對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。
# }8 a0 P# N* P2 d公仔箱論壇維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。公仔箱論壇9 E. {8 W$ q4 S: }1 k
而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。
: D$ N0 _# h6 N) ~7 F* s: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。公仔箱論壇. Z$ ?% d8 }, N- Y, Q, C
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( G9 p' {. `2 u" ?公仔箱論壇最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。
+ s+ |% C# V, F& v! m牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。& x7 x( i1 M$ v* ~! S% z
牛奶果醬牛油果
1 R8 _5 J0 l8 q9 A5 ^www.tvboxnow.com1.牛油果去核，切小塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e: B1 u( Y- h8 u1 z; U
2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。公仔箱論壇: m( l8 j3 v3 I& D
牛油果料理www.tvboxnow.com* Q- }$ a; o2 x! @' Z
1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。
( ]& c$ J7 z( A E5 p/ |www.tvboxnow.com2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。
T; Z9 {! ~1 O8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。
7 w& z3 h. Y1 q0 t+ u牛油果奶油意麵
8 r f! C( K" J. d0 B9 g1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。
- y: s- s0 [; p$ u/ A8 Rwww.tvboxnow.com2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。www.tvboxnow.com7 x) E* ?0 _0 \: i9 F8 r
3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。公仔箱論壇) J0 ?& N, Z, g
牛油果蔬菜三明治
1 H9 A, k# I( {3 G公仔箱論壇1.將吐司片塗好番茄醬。公仔箱論壇. @" e, J* F* @! [6 l, J" N
2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。
6 j( ]" t7 r7 A; C3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。
# P$ @+ C, `. G$ L _+ k! Q$ {/ e4.然後吐司對切開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y0 i, K3 t2 ^- Y
5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。www.tvboxnow.com" M9 R6 J0 J2 W" F1 ^1 t/ `% k( ~
除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。
+ ^2 i+ ?; G4 c: ^7 B- ltvb now,tvbnow,bttvb經期吃什麼好! R0 J8 ~+ V1 W: C7 m3 ]" k# I
紅豆
- A3 L1 T" ~9 n. ?. |' Awww.tvboxnow.com紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。
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* m* C& Q7 S/ a7 A4 ^" r3 H( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J5 |2 J( E+ L# n6 c
我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。1 o! \! {. _! w8 O [, [
紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。# Y: W$ |* k+ O) W2 E. c5 S
經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
- f( O. c4 _, |" [tvb now,tvbnow,bttvb菜花、胡蘿蔔& } |: n5 h9 ^$ `& O3 q! y
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
6 w6 ^( N" A: ` z6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
4 f, Z1 @. |+ Q2 E, P! Lwww.tvboxnow.com由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。公仔箱論壇4 k: m7 p1 v) Z8 P
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8 O6 k! C! g" W+ Y& v, r$ k4 x3 wtvb now,tvbnow,bttvb大豆類
( K+ r4 f+ F1 p6 ~5 T) @, H* u公仔箱論壇有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。
- I5 h: r' l( u. M$ G% v公仔箱論壇月經期排污血食譜大全7 A, d! H& _- f+ J( R# A: q
1、紅豆紫米粥
- P& S' n6 Y1 R, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]; C% q2 s( n" \" g
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
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# S" v. e1 N b7 m公仔箱論壇3、山楂桂枝紅糖飲www.tvboxnow.com E! d. g9 A, A+ a
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。公仔箱論壇/ }0 S! T e! @ S; h
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
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- W' Y. ~" L' v: L) {& Dtvb now,tvbnow,bttvb5、韭汁紅糖飲tvb now,tvbnow,bttvb. H* k) [) U+ r
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
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6、當歸生薑紅棗茶
6 i% x) k2 E) ^: u; Q3 @tvb now,tvbnow,bttvb姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。9 p6 G U4 L6 h3 P2 p
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7、姜棗紅糖水
% F9 B9 Z! @8 D# q2 ~乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。; Z# m9 @& x& [6 {) A7 [4 k2 h
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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