女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。tvb now,tvbnow,bttvb" a# C2 H2 Z9 t+ T
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經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。. B- C; ^3 \/ [/ s
在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。
6 H/ D1 l0 ]5 b, b* C8 y4 r; @牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。" E/ N* s1 H6 o7 a" B# H$ b
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最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。公仔箱論壇" _3 R* V; A, O8 O8 P, ^
其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。
$ J* s0 H5 D. I2 `; X* d& K" s, {7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。
& h. d+ F" T5 t. \- ]2 ?3 o# B對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。
: V$ Q8 K7 o2 _' z9 D3 L, ^! @( T4 mwww.tvboxnow.com維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。$ u9 C" m; \/ [4 \) S
而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。
& S$ b( h! u7 d- J6 ]) s L. L有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。www.tvboxnow.com3 p7 y- \# @4 H, _3 E5 P6 _
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' U) z3 {7 n$ d! P! P$ E最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。+ d$ U* ]8 \! H
牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。# ]- I+ |, _, _
牛奶果醬牛油果
9 [& S- f5 U+ k& C1 P1.牛油果去核，切小塊。, N) p* Y" ~2 x0 z: D9 l# h
2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。
" v7 f' ]! {, M, d$ P8 r: \8 b牛油果料理
- C5 @4 k7 ]4 U( J+ g1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。
3 ~4 K7 U( K9 @- }( I0 e8 N1 Owww.tvboxnow.com2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。, F9 `& Q9 }" J, e1 q3 ~* N9 H
3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。
0 c" y. _/ x9 W5 E牛油果奶油意麵www.tvboxnow.com0 E- G: Y% v( d! q6 b* T
1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。www.tvboxnow.com' G% t0 {# j) y, R, e
2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。' I/ G9 B' c* c( |
3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R" B$ R; {' O% \* h
牛油果蔬菜三明治
+ b V+ c( k# m) k$ Twww.tvboxnow.com1.將吐司片塗好番茄醬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?/ |- G6 s9 Y
2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。, s4 r$ o9 S- E) v% `8 g& I
3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @" J& E$ {+ ~9 [8 Y, L
4.然後吐司對切開。
" g2 ?. y) G; i @, N公仔箱論壇5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。
4 w) w$ u- E' x7 I公仔箱論壇除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。tvb now,tvbnow,bttvb& d5 G' N/ ]1 A7 b% A
經期吃什麼好
- d4 B H _( y4 P! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆公仔箱論壇* d. g5 ~: J" A# ?4 }( x
紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。
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我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。( K- h( [* n9 W/ M3 j9 P6 f. I3 W
紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。公仔箱論壇) C8 c& Q8 s! a# p* Z
經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。tvb now,tvbnow,bttvb5 w" G4 D8 r) r$ ~0 L
菜花、胡蘿蔔公仔箱論壇* {, r; ?9 V, @, f7 W
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
3 b3 B! C; V% d6 Q" o公仔箱論壇有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @. I6 L: \2 X( n" f- E
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。tvb now,tvbnow,bttvb( t, g# v) d/ G/ r( V( i
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大豆類5 @: {4 L5 ~1 h$ v% B
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。) R: k% @5 a( ?$ f4 E0 s. w# |
月經期排污血食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb" K. q: [* R: o6 A" R+ Q' L: J
1、紅豆紫米粥* m* ~- x2 j. [3 }3 Z
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。9 r; h$ m+ K3 r% ~ }& Q
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }6 N! i! F7 x9 L/ F' P
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1 X2 F# H' v- B7 Jwww.tvboxnow.com3、山楂桂枝紅糖飲% U! V1 w* ?$ U C
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。公仔箱論壇$ ^7 k5 o4 a: X# W! E
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。公仔箱論壇 S( F. c& d1 `9 z5 l
2 s) ?8 q e- _+ M* t* y公仔箱論壇5、韭汁紅糖飲; d0 [) ~$ z- f( Q3 W. V; \
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。www.tvboxnow.com. t/ R2 N+ e* P' P) V% L! n( L# s
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6、當歸生薑紅棗茶www.tvboxnow.com7 S+ F; N: P# P$ G
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。$ J0 K4 Y4 A" w% o# Y4 v. w
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7、姜棗紅糖水 }) \+ l$ o. @0 t) j, e
乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。9 e1 D( Q. F$ x6 T/ U% k, E
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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